ごーま自転車日記

自転車と日々の雑記

2019-01-01から1年間の記事一覧

あと3日。

そわそわ。早く沖縄行きたいな〜。 スケジュール的にも来年は遅くとも金曜入りにしよ。 土曜入りだと試走も大変だわ。 少しゆっくりと走って雰囲気を楽しみたいな。 帰りにサンクス寄って補給食を調達。 モルテン2袋とジェル数本。 スタート30分前までにモル…

あと4日。

朝の体重は61.2Kg 減ってるかと思ったが、まぁ許容範囲。 今日は昨日と違い腹が減る。 なんなんだ一体。 なるべく身体に良いものというか、ジャンクなものは控えていつも通りのものを食べる。とりあえずレース終わるまではこれでいく。最近ちくわがコンビニ…

あと5日やで。

朝起きてskinsのタイツを脱ぐと あれ?俺こんなに脹脛細かったかな。 多分浮腫みが取れているのか、脚がスッキリしている。おぉ。コレ効いたんじゃないの。 もっと早くから導入するべきだったかも。 普段朝起きると脚が重いのが普通であり、 時間が経つにつ…

うーむ。(6)

自転車に乗らない休日ってまぁ久しぶりかな。 起きてから昨日の夜仕込んでおいたオートミールを食べる。カロリー消費しないのに、普段通りの食事すると間違いなく増量しそうなので、 明日の朝体重計にのるのが怖い。 午後からカミさん子供らと買い物に出かけ…

調整ライド(7)

3:47 1,741KJ 173TSS 沖縄までのトレーニングカウントダウンも 今日で終了。 あとは基本的には完全回復日にする。 散歩くらいは行くかもだけど 練習場所までは車入りをして強度、疲労の調整が出来る様にした方がいいよとヨシノリ店長に言われているので、身…

回復に。。(8)

オフ。 今日は幕張クリテと幕張クロスのレースがあったが今年は仕事の都合で不参加。 幕張開催はなんだかお祭り感があるな、、 夕方、タイヤ交換にサンクスへ。 照屋さん、池羽さん、町田さん、小林さんと 沖縄に参加される方が身体のメンテで来店していて、…

フォーム修正(9)

0:39 221KJ 10TSS 1:00 599KJ 57TSS 川崎エンデューロの公式写真を見つけ、 自分やチームメイト、強豪チーム選手の写真を 色々と見てみるとやはり走っているフォーム だけで、強いか弱いかが分かる気がする。 時間帯ごとに写真が分かれているので、 スタート…

10月完(10)

2:01 867KJ 119TSS 今日で10月が終了、ローラーで良いかなと 準備しようとしたらカミさんが外練しなさいと。。 かしこまりました、、 外行ってきますと今日もTDL周回へ。 内側は車の出庫があるので流しから ラストの1分踠き、復路は5分走で5セット。 今日も…

夜練外(10)

1:17 533KJ 71TSS 昨日は久しぶりに夜練TDL周回 短時間で、5分走3本と1分を2本。 レースで心拍と脚がびっくりしないように 短時間高強度。。 しかし出力は本当に平凡というか、 成長を感じない😅 まぁ周りの強い人の数値みちゃってるからなぁ しかし筋トレとか…

ローラー流し(12)

0:38 159KJ 6TSS 0:53 610KJ 54TSS 昨日の月曜日は夕飯食べてソファーに座っていると、もう身体に力が入らない ローラーを少しなんて思いながらそのまま寝落ち、しばらくして寝室に行けと言われフラフラ 布団に倒れ込む。。 なんだか疲れが一気に出た感じだ…

2,000㎞ 完了(14)

8:02 3,202KJ 323TSS 朝4時に起きていつも通りパスタ200gと目玉焼きを2個食べる。 補給も1時間に1度はする様に用意。 今日は距離乗りたいので自走で出発。 実走するの1週間ぶりやんw 昨日オフにしたからかな、身体が動く感覚。 それとも実走だからそう感じて…

再ziftウィーク(16)

2:01 1,073KJ 89TSS 結局今週は全てziftになってしまったが、 スマートローラー導入しといて良かったかな。 何となく登りの感じも出せるし、 イベントレースならかなり強度も上げられる。 今日の雨で週末ライドは峠行くのは絶望的。。 先週が平坦レースだっ…

夜zift〜朝オフ(16)

0:54 369KJ 20TSS 1:26 676KJ 55TSS 昨日は41歳の誕生日。 マスターズも2年目だが、身体的にはまだまだ 衰えを感じない(自分比w) 学生時代よりも運動の質としては上なんじゃないかなと思う位w いや、そんな事無いか。。 思い出すと兎に角走らされた記憶が。…

L2流し(18)

1:05 626KJ 44TSS 夜ローラー流し。 ziftワークアウトに5分フリー〜55分L2のみを 作成してスタート。 勾配など強弱をつけたくなかったので、一定の出力でリカバリー走。 今日で10月の距離は1,705㎞。 月間距離としては過去最高の距離に到達。 目標としていた…

パクリzift(19)

1:22 579KJ 34TSS 0:20 165KJ 13TSS 2:27 1,315KJ 127TSS 朝は7時位に起きてゆっくりと準備してから スタート。特にメニューも決めずにコースを 走るだけ、1時間超えてもいまいち集中出来てないので、メニューをやろうと中断。 トレーニングメニューを自分で…

回復走zift(20)

0:50 398KJ 28TSS 夜ローラー少々。 昨日はやはりレース翌日独特の疲労感が 残っていて回すだけ。 ただ、色々とメニュー、どこを強化していくか を常に考える。 あとは呼吸、出力を上げたときに呼吸をしっかり維持する様にしないと、脚がいっぱいと言うより…

もっと強くなりたい(21)

3:09 1,973KJ 156TSS 川崎マリンエンデューロ 3h 16位 沖縄前の調整レースとしてエントリー。 平坦のエンデューロレースはどうなんだろう? 向いているのかどうかすら分からんわw 気持ち的には若干登りがあるレースの方が 好きではあるけど。。 サンクスから…

夜もzift(23)

0:46 333KJ 18TSS 1:01 621KJ 47TSS オフにするかちょい考えたが、体調がかなり回復したのでローラー。 ziftのイベント覗くと池羽さんがエントリーしているのがあったので、同じ所に参加。 LSD強度のイベントだったので30分程参加して、アップ完了させてレー…

金曜朝zift(23)

1:01 354KJ 32TSS 0:59 665KJ 45TSS 昨日は体調悪く完全にオフ。 10月入って初めて自転車乗らなかったな。。 最近は段々とパワーも落ちてきていて、 大丈夫か?という状態だったので、まぁ良いきっかけだと思う。 チェーンオイルを買いに行きヨシノリ店長に…

不調。。(24)

1:03 528KJ 36TSS 0:24 203KJ 14TSS 帰宅してから今日もローラー。 ダラダラとやるより、サクッとやって終わらせたいので登るかと。、 体調はすこぶる悪いw 恐らく、世間一般的に 風邪と呼ばれている症状。。認め無いけど。 幸いにも何時も処方されている漢…

流し。。しか出来ないw(25)

0:50 396KJ 23TSS 起きたら4時。。若干の2度寝w てか寒い。。コレ、外出るのためらうわ 今日はローラーセットしたままでいたので、 とりあえず回す事に。 コースは1番平坦で負荷のかかり方が変わらない所を選んで開始。 最初の20分はとにかく綺麗に回す事だ…

ローラーVO2max(26)

0:55 592KJ 47TSS 流石に朝練はパス。w 一応起きたんだけど、身体が動かない感じw 通常なら2日間位オフにしたい気持ち。 しかーし、もう少しだもの。。。 今更、急に強くなるわけじゃないけど、 ほんの少しの積み重ねを続けるしか無い。。 川崎マリンも特に…

雨房総(27)

05:51 2,031KJ 232TSS 房総ライド 6:00スタートで石橋君、平光さん、町田さんと4名で。 雨予報なので、サクッと鹿野山登って帰ろうと言うルート。 台風の影響もあり安全第一に考えくれたルート で、特に下りは踏まない様に慎重に。 前半からいいペースで走り…

練習場所が。。。(28)

0:54 510KJ 26TSS 1:02 667KJ 43TSS 午前中は台風の影響などで会社行って段取りして帰宅。 昼子供達をショッピングモールに連れていき、 遊ばせて、昼飯食べてから帰るとカミさんがどうやら出掛ける様だったので外に行くのは諦める。。まぁ荒川も走れるかど…

台風 zift(29)

2:37 1,579KJ 91TSS 台風の影響で午前中には帰宅。 窓ガラスにテープ貼って、風呂に水ためて テレビ見て。。 なんだか特にやる事もないがいつもより腹が減る。。w 17時から100㎞のグループライドがある様で エントリー。 石橋君と池羽さんもCクラスでLSDライ…

台風前の zift(29)

0:57 342KJ 14TSS 1:00 652KJ 42TSS 朝練 zift 100㎞イベントあるが、時間が無いので1時間だけ40㎞ほど走る。 流石に100㎞ライドなので周りのペースは緩め だが朝一はやっぱり身体が動かんね。。 上げ下げせずに一定ペースをで集団内をフラフラ。。段々と尻…

夜のzift(30)

1:10 815KJ 55TSS 夜zift。久しぶりメニュー的な事をやりたいなと。色々種類があるので迷うが、ziftマスター のK林さんがログに上げている種類をやってみるかなと。 TT tune up って中にも色々種類あるのね。。 まぁ順番にやればいいかと、よく分からないが…

朝のzift。(30)

1:01 271KJ 9TSS 1:02 719KJ 46TSS 4:30スタートの ziftグループライドに参加。 時間的に今日は60分位だけにしようと思い、 スタート60分前からアップ。ほんと軽く回す程度なのでローラーの上で睡魔が襲ってくる レベル。。アップになってないかな。 グルー…

お帰り。(31)

0:30 200KJ 10TSS 夕方、クランク交換が終了した連絡をもらい、 サンクスへバイクを取りに。。 店長にむらさきちゃんを貸して頂き今月は今のところ乗り込みを何とかこなせていて、本当に助かりました。‍♂️ 新しいクランクはカッコいい。。 どうやら両足計測…

そりゃ疲れてるさ。。😁(31)

1:12 463KJ 41TSS 夜練、短時間でも強度を上げたかったので、 ローラーでインターバルかなと思ったが、 カミさんに晴れているんだから、外走って来なさいよと言われたので素直に外へ。。 しかし、走りだすと全くかからない。。。 というか、すぐにバテる。 6…