今朝はゆっくり起きる。 朝から長女のサッカー⚽️の練習試合を応援に。 今日は応援だけなので気が楽だな。。 11時頃にふらっとサンクス西葛西店に。。。 あっ祝日は12時OPENじゃん 時間潰しで、トレーニングじゃなく、フラフラとロードバイクに乗って見ようと…

昨日のレースでサンクス実業団メンバーは、 色々な思いが溜まっていた。。。 昨夜。ヨシノリ店長からは皆んな、「とにかく、積極的に前々に行く事。1秒でも長く先頭集団にいる事」「集団の後方で、脚を溜めるなんて、全く意味ないよ。」と。。 明日は出し切…

東日本ロードレース day-1 群馬cscに5時着。6時に開門になり、選手受付をし、ゼッケンと、計測機を受取る。試走が6時30分からだけど、ゼッケン付けたり、バイクチェック受けたり、緊張してるのもありで、バタバタ。。バイクに乗れば少し落ち着くかなと。。。…

さぁ、明日は、実業団レースデビュー。緊張感が気持ちいい。。サンクスの皆さんから頑張って〜。怪我しないようにね〜。‍♂️なんて声を頂き、本当に有り難いです。あとは、やってやりますよここまできたら実力は関係無いっす。もちろんレースだから勝ちにいき…

今日は帰宅が少し遅くなったけど、 レース前、自転車に乗っておきたかったので、 少しだけ外へ。 昼間に何とな〜く、小岩店に行こーかなと ふらっと寄ってみる。 今日は何となく西葛西店ではなく、小岩店。 山本店長に癒しを求めてたのかな。。。 が、気がつ…

東日本ロードレース1日目、 組み分け発表。。E3-1組。 そっかー。予想通りだったな。 本当は1組目で雰囲気、様子を見たかったんだけどな。 まぁでも、集中力は高めやすいかもな。 久しぶりだなぁ。。本気でレースに望むの、、 もてぎエンデューロとはちょっ…

まだ脚痛い。。。 普段ならローラーでリカバリー。。 できなくは無いが、まず脚をフレッシュに 持って行きたかった。 乗ると踏みたくなるしね。 なので、子供と遊びながら、脚を揉みモミ、 サワサワ。。子供達にも、揉んでくれ〜〜 と言いながら、揉んでもら…

東日本ロードレースまで、あと5日。 レース前の1週間は、よく調整をすると。。。 今迄の経験から、フレッシュな状態で望める 様にするには、、、って‍♂️ うー。本当にわからん。‍♂️ 何となく、高強度ロングの前2日間は、殆ど乗らない様にして望んできた。。 …

5時30分秋ヶ瀬公園スタートで、 奥武蔵ライド。133km 1,900m。 東日本ロードレース前、最終追込み。 平坦あり、アップダウンあり、峠ありの、 フルコース 追い込ませて貰えるメンバー。 峠で脚を削り、全身を研ぎ澄ます。 ラスト30kmの平坦デザートは、踏ん…

タイヤ交換にサンクス西葛西店へ。 コンチネンタルのGP4000SⅡは、 パンクほぼ無しだったなぁ。1回あるか無いかだったし、恐らく8,000kmは走っているけど、まだ交換しなくても大丈夫だよって、、。‍♂️ でも、走行距離から考えると、 レース前に替えときたいな…

4iiiiパワーメーターを取り付けてもらったので、 帰宅後、TDL練を少々。 あんまり数値を気にしながらは良くないって、 本に書いてあったな。。。 時間(タイム)でトレーニングしなさいと。 まぁ初めてのパワーメーターなので、今日は ちょっと許して下さい 基…

夜ローラー。 昨日流して終わったので、脚は軽い。 はい、そうです。 朝はやっぱりダメでした。‍♂️ 習慣にしないと、無理。 メニューは少し迷ったが、皆のストラバを 覗いてると、クリスクロス発見‍♂️ キツイけどコレ効くからな〜と思い開始。 30分流し〜ク…

ローラー開始。 脚が廻らないというか、疲れ。 少し廻せば段々とかかり始めるはずが、 上がってこない。。。 無理はしない様に。30分乗るだけで終了。 明日、朝乗れたら少し廻そう、、。 と言いつつも、朝って出来ないんだよな〜。 眠くて、ダルくて、甘えが…

昨日のインターバルの影響か、脚が重い。 とりあえず回して考えようとローラー開始。 ケイデンス90以上をキープして、5分。10分。 と慣らしていく。ペダリングの意識はかなり 変わってきた様な、来ない様な、、。 脚の感じがインターバルに耐えられる感じが…

レースまであと、13日。 今日は天気が不安定だったので、 朝のトレーニングは休み。家族でお出かけ。 19時頃帰宅。 雨もたいして降らずに、路面も乾いていそう だったので、実走しようかなと思ったが、 日曜の夜はTDLは車が多くて、集中出来ないので、危険回…

夕飯を餃子の王将でガッツリ。 食べながら、ローラーするしかないなと 思いながら爆食い。 帰宅後ローラー開始。 30分をL2〜L3辺りで廻す。 引き脚を意識してペダリング。 スプリント開始時はクリート外れる位引くって 言ってたな、、。 今迄あまり引き脚は…

週末は天気が悪い予報。 明日の夜からは雨っぽいので、今日は外練に。 久しぶりのTDL。 インターバルトレーニングにしようと。 700m区間と、3.4㎞TT区間でインターバル。 風向きが、冬場とは変わってTT区間は追い風 に、、。気持ち良く踏めて4分57秒。 16秒…

昨日はショートライドだったからか、 疲れは余りなく、ローラートレーニング。 sstを中心にトレーニングしてきたが、 短時間での高強度トレーニングが、やはり レースには必要だと教わる。 試しに軽くインターバルトレーニング。 L5-90s L3-5m×3 L5だと大体3…

夜勤明け。 7時30分スタートで、筑波山。 久しぶりに喜多さんとライド。 先ずは、表筑波を登り、つつじヶ丘まで。 どの位見える位置にいれるかな？ なんて思ってた自分が甘かった、、。 と言うか、恥ずかしくなる。 スタートからスピード差があり過ぎる。 ま…

サンクス西葛西店で、バイクの点検とチューブレスタイヤを注文。 ヨシノリ店長に、昨日の群馬csc試走の 話を少々。まぁ後はやるしか無いな。 ロードレースはやはりロードレースのトレーニングが必要みたいだな。 ヒルクライムしてれば、身体全体が強くなりそ…

サンクス実業団メンバーで 群馬csc試走へ。 感想は想像以上にきついコース。 アップダウンの登り、下りしか無いよ〜。 なんて聞いていましたが、、、。 間違いなかったです 千葉国体コースを思い出しました。 コーナー2箇所がテクニカルで注意が必要。 アッ…

土曜日に群馬cscに試走予定。 天候がちと不安定な予報。 いつもは、日曜日のライドに合わせて調整 だけど今週は土曜日なので1日前倒し、、、。 今日まではトレーニングで明日、明後日は 流して調整。 ローラートレーニングsst-20分

TDLで、52-36試運転。ギア⚙変えたからなのか、チェーンが新品だからか、わかんないけどいい感じハンドルも、ヨシノリ店長の私物でお試中。今のステムの限界まで下げていい感じ。久しぶりに葛西臨海公園まで、、。去年の今頃は、筑波8耐にエントリーさせても…

脚痛い。 昨日の疲れが残ってる。。。 先週もだったかな、日曜日トレーニングの 疲れが中々抜けにくい気がするな。 今日は完全休養日も考えたが、まぁ不可かけずに、回すだけカロリー消費するつもりで、 合計40分。後は、ストレッチを長めに。 土曜日の天候…

午前中に戻って、家族でお花見行く約束。 5時頃から2.3時間走れるかなと思い、 筑波山へ。 昨日からサンクス実業団の合宿を筑波でやっているので、本当は参加したかったんだけど、、。来週も群馬cscの試走に行くし、 ホビーレーサーの最も大切な、家族マイレ…