2019-01-01から1年間の記事一覧
2:02 879KJ 76TSS 昨日は夜練終わって風呂入って即就寝したので 自然と目覚まし前に起きる。。。って3時前に 自然と起きちゃうって、我ながらすげぇな。 今日は強度あげたかったのでバナナ1本と パスタ100gを食べて出発。。。 えっ 風強くないすか？とりあえ…
1:59 853KJ 69TSS 朝は雨☔️ 朝方だけの予報なので夜走れば良いかなと。 帰宅後用意して外練へ。予定通り今日までは 回復走。ペースで走ってたまに上げる程度、 感覚的には大分疲労は抜けてる感じかな。 少し強度入れるメニューを試してみるかなと。。 最近30…
1:37 585KJ 30TSS 今日は乗らなくても良いかなと思いながらも 朝から起きたので何となく出発。 ただし目的は水曜日に高強度が出来るように、 今日、明日は回復する事をメインに考えて走る。少し頑張ろうとするが260〜80w程度しか出ないので、意味がないので…
6：47 2,338KJ 165TSS 今日はLSDで走ろうと物見山までライド。 天候は微妙な、と言うより雨は降るであろう と分かっていたが参加予定の方々が誰一人として、中止にしますか？ともDNSです。なんて方もいないので、弱気になったら負けやなw と、何も気にせずに…
6:21 2,443KJ 238TSS 久しぶりの房総練。 集合場所には7名。 皆おきなわに向けてトレーニングを積んでいる意識の高い方々。 スタートして直ぐに、おぉ今日はこのペースで行くのねって言う感じ 多分自分はアップがかなり必要なタイプっぽく、最初の30分位がま…
1:35 502KJ 34TSS 朝のTSSをみて、色々と思う所があり、 石橋君にちと相談してみる。。 彼は非常に理論的で且つ誰にでも理解出来る様に説明してくれるので、有り難い。 ヨシノリ店長からのアドバイスもあり、TSSやKJ、CTLという数値の質をしっかりと考える事…
50分 146KJ 6TSS 夕飯食べてどうしよっかなと。。 外に行くのは良いけど明日に響くなら、散歩 程度にカロリー消費と身体ほぐす意味で、 臨海公園まで。。 今月、沢山乗りたいとは思っているが、自分の現状を把握しながらやらないといけない。 月間距離1,700…
2時間27分 1,157KJ 101TSS 最近クランク? BB? の辺りからトルクが掛かる度に「キシキシ」と異音が。。ストレス半端なく、クソ〜こうなったら兎に角何にでも万能なラスペネぶっかけてやろうか〜と思う程に。多分絶対ダメ♂️だと思うのでやらないけどw ヨシノ…
2時間05分 968KJ 86TSS さて、ついに10月が来てしまった。 8月辺りから意識していたが、まだ大丈夫 だろ的な感じで9月もあっと言う間に終わってしまった。 沖縄まであと1ヶ月。この本番までの準備期間が楽しいんだけど、1週間前辺りでアワアワならない様に、…
明日から10月、ついに消費税が10%に。。。 って事よりも沖縄に向けて恐らく多くのホビーレーサーが1番乗り込む月なのではなかろうか。。去年はエントリーしなかったんで、 オフシーズン的な感覚でCXに参戦だ〜って 楽しそうにしていたけど、今年は沖縄を今シ…
筑波練 5時間04分 2,534KJ 246TSS 房総予定だったが朝から雨雲が房総を横切っていく予報だったので筑波に変更。 ルートは不動〜風返し〜フルーツ〜道祖神〜フルーツ×2(予定は湯袋まで)〜つつじヶ丘〜スカイライン〜不動下り。 100km 2,000up位かなと。。 平…
55分 330KJ 19TSS 今週は土曜も仕事なので朝起きる。。 明日ロング練があるので今日はオフが普段の流れなのだが、乗り込み時期という概念にしばられて出発。出発前に少しサドル位置を調節してみて確認目的でも良いかなと。。 今までクリート位置もサドル位置…
2時間07分 1,187KJ 105TSS 昨日の警察♂️に少し腹立てながら出発。 電話口で時間が無いので現場離れてしまいますけどと言ったら、場所はわかったので見つからなければ折り返し電話しますって言ってたのに。。。 無事に回収出来たから良かったけど、悪戯や盗…
2時間25分 1,230KJ 105TSS 昨夜、筑波のルートをストラバで引いてみるかなと久しぶりにPCで開いてみる。 スマホアプリでは見れない項目、パワー表示の推定FTPをクリックしてみると2.9.6.の文字が。。。えっんなわけあるかーっと突っ込んだが、以前からTSSが…
2時間20分 1,301KJ 134TSS 3時30分には出発したいので、30分前に起きるがバナナがないやん。 何も入れずにスタートは出来ないのでパスタを 慌てて茹でる。しかし3分で出来ちゃうって凄いなぁ。休日は最低200gは入れていくが今日は 100gだけ作ったが全く入っ…
1時間10分 674KJ 70TSS 昨夜はyoutubeでシクロクロスのレースをみながら、ちょっとイメージトレーニング。。 なんて思ったが、理解出来ない走りばかり。 なんであんなにウェットな泥の上を走れるのかな、。なぜあのスピードでコーナーを抜ける事が出来るんだ…
4時間15分 1,608KJ 139TSS 3連休最終日は荒サイでリカバリー。 強度あげても意味なさそうな身体なので 秋ヶ瀬公園まで流し。 昨日ヨシノリ店長から教えてもらった、 楽して走る事を考えながらペダリングする。 とにかく綺麗にペダリングが出来る様に色々と …
トレーニングライド大井 4時間30分 1,876KJ 245TSS 連休2日目、朝起きて身体が。。 とりあえず少しでもほぐしたいので風呂入って 揉みしだく。。自走の選択もあったが、天気が 崩れる予報だったので車で現地入り。今日に限っては正解だったな メニューはとに…
6時間30分 2,639KJ 344TSS 石橋君、池羽さんと筑波。 7時スタートで体育館から。不動峠登るの久しぶりやなぁ。 池羽さん到着までとりあえず風返し辺りまで行きますかと出発。最初は少し会話しながら登るが、速くないすかね。 これアップだよねと 内心思いな…
朝練 1時間35分 957KJ 107TSS 昨日は帰宅が遅くオフ。 久しぶりに朝起きる。。。 日の出まではまだまだなのと、これから益々 遅くなっていくので夜練場所で朝もやるかぁと様子見に。雰囲気はほぼ夜。w 走ってる車は殆どいないけど駐車場待機してる 車はいっ…
夜ローラー。1時間7分 817KJ 79TSS 雨なんでローラー。 10分後スタートの40㎞レースがあったので、 エントリー。 イベント参加は久しぶり。 お約束の様にスタートダッシュで始まり、 大体5分経過辺りで千切れて第2集団。。。 何時も通りやなw 今日は第2集団…
夕方外練 1時間45分 878KJ 121TSS 朝は起きても身体があかんかったw ローラーはセットしたままだったけど、 単なる罰ゲームになりそうなので、そそくさと片付ける。 原因は最終話手前までノーサイドゲームを観ちゃったので完全寝不足です。 夕方外練へ。いつ…
朝ロ 2時間5分 1,275KJ 104TSS 夕ロ 50分 487KJ 41TSS 朝から雨の為手賀沼練は中止なり、2度寝。 昨日の大井のダメージが存分に残っていて、 コレは当初予定の房総練でも完走がやっとだったのではないかと不安になるw。。。 手賀沼練も果たしてちゃんと走れ…
7時間30分 2560KJ 313TSS サンクス大井練。 距離乗りたいので自走で行く。 久しぶりの大井、メニューは何時も通りの ベース強度からのラストの直線高速ローテ。 気をつけるのは隣との間隔や前との間隔。 横や前との間隔を狭くしないと、レースだと どんどん…
1時間30分 740KJ 80TSS 昨日は帰宅して夕方またTDLへ。 平日も乗り込むには自分の場合やはり2部練 を作らないとならないので、流れを作る。 ただやっぱりこの場所は飽きるの早いw ふと Garmin覗くと家を出てまだ40分しかたってない。。 まだそんなもんかよ 1…
朝サイ 1時間25分 885KJ 88TSS やっと起きれたw 完全に二度寝のルーティンを確立していたので ギリギリだったけど。 仕事の繁忙期も大分落ち着いてきたので、 朝練をやる流れ作らないとこのままシーズン終わっちゃう 朝と夜を上手く使えればいいが 結構難し…
夜 1時間20分 727KJ 96TSS もういい加減に実走出来るだろと思い、TDL。 涼しいので快適。ローラーだと汗だくになるので、傷にも外の方が優しいか。。 ペースで走り60s踠きと30s踠きを数本づつ。 やっぱり最大パワーは相変わらず低い。 ランジを取り入れるし…
夜ローラー。 50分 515KJ 53TSS 今日もキズパワーパッドを買って帰る。。 もう3回目の張り替え、昼間暑かったし、 まだ汁出てるし しかしシャワーの痛みは直後の20%もないのでもう少しかな。見た目はまだエグいが、身体の痛みももう少しでほぐれそう。そろそ…
朝ロ。 45分 453KJ 56TSS 昨日の夜はローラーセットして軽く回してみるが、全くあかん。身体の痛みからバランス悪くなっていて、踏み方がおかしく左膝に違和感があり出力上げると膝壊れそうなので、軽く回して終了。 とりあえず直ぐにアイシングをする。 こ…
夜ローラー 30分 233KJ 21TSS 身体いてぇ。 昨日はキズパワーパットが 若干足りずに擦過傷の汁と悪戦苦闘したが、 単純にあちこち痛い。そりぁ50km位のスピードで転けたんだから痛いのは当たり前だけど。 この程度で済んだのはラッキーだった。 この痛みを感…
