2:01 867KJ 119TSS 今日で10月が終了、ローラーで良いかなと 準備しようとしたらカミさんが外練しなさいと。。 かしこまりました、、 外行ってきますと今日もTDL周回へ。 内側は車の出庫があるので流しから ラストの1分踠き、復路は5分走で5セット。 今日も…

1:17 533KJ 71TSS 昨日は久しぶりに夜練TDL周回 短時間で、5分走3本と1分を2本。 レースで心拍と脚がびっくりしないように 短時間高強度。。 しかし出力は本当に平凡というか、 成長を感じない😅 まぁ周りの強い人の数値みちゃってるからなぁ しかし筋トレとか…

0:38 159KJ 6TSS 0:53 610KJ 54TSS 昨日の月曜日は夕飯食べてソファーに座っていると、もう身体に力が入らない ローラーを少しなんて思いながらそのまま寝落ち、しばらくして寝室に行けと言われフラフラ 布団に倒れ込む。。 なんだか疲れが一気に出た感じだ…

8:02 3,202KJ 323TSS 朝4時に起きていつも通りパスタ200gと目玉焼きを2個食べる。 補給も1時間に1度はする様に用意。 今日は距離乗りたいので自走で出発。 実走するの1週間ぶりやんw 昨日オフにしたからかな、身体が動く感覚。 それとも実走だからそう感じて…

2:01 1,073KJ 89TSS 結局今週は全てziftになってしまったが、 スマートローラー導入しといて良かったかな。 何となく登りの感じも出せるし、 イベントレースならかなり強度も上げられる。 今日の雨で週末ライドは峠行くのは絶望的。。 先週が平坦レースだっ…

0:54 369KJ 20TSS 1:26 676KJ 55TSS 昨日は41歳の誕生日。 マスターズも2年目だが、身体的にはまだまだ 衰えを感じない(自分比w) 学生時代よりも運動の質としては上なんじゃないかなと思う位w いや、そんな事無いか。。 思い出すと兎に角走らされた記憶が。…

1:05 626KJ 44TSS 夜ローラー流し。 ziftワークアウトに5分フリー〜55分L2のみを 作成してスタート。 勾配など強弱をつけたくなかったので、一定の出力でリカバリー走。 今日で10月の距離は1,705㎞。 月間距離としては過去最高の距離に到達。 目標としていた…

1:22 579KJ 34TSS 0:20 165KJ 13TSS 2:27 1,315KJ 127TSS 朝は7時位に起きてゆっくりと準備してから スタート。特にメニューも決めずにコースを 走るだけ、1時間超えてもいまいち集中出来てないので、メニューをやろうと中断。 トレーニングメニューを自分で…

0:50 398KJ 28TSS 夜ローラー少々。 昨日はやはりレース翌日独特の疲労感が 残っていて回すだけ。 ただ、色々とメニュー、どこを強化していくか を常に考える。 あとは呼吸、出力を上げたときに呼吸をしっかり維持する様にしないと、脚がいっぱいと言うより…

3:09 1,973KJ 156TSS 川崎マリンエンデューロ 3h 16位 沖縄前の調整レースとしてエントリー。 平坦のエンデューロレースはどうなんだろう？ 向いているのかどうかすら分からんわw 気持ち的には若干登りがあるレースの方が 好きではあるけど。。 サンクスから…

0:46 333KJ 18TSS 1:01 621KJ 47TSS オフにするかちょい考えたが、体調がかなり回復したのでローラー。 ziftのイベント覗くと池羽さんがエントリーしているのがあったので、同じ所に参加。 LSD強度のイベントだったので30分程参加して、アップ完了させてレー…

1:01 354KJ 32TSS 0:59 665KJ 45TSS 昨日は体調悪く完全にオフ。 10月入って初めて自転車乗らなかったな。。 最近は段々とパワーも落ちてきていて、 大丈夫か？という状態だったので、まぁ良いきっかけだと思う。 チェーンオイルを買いに行きヨシノリ店長に…

1:03 528KJ 36TSS 0:24 203KJ 14TSS 帰宅してから今日もローラー。 ダラダラとやるより、サクッとやって終わらせたいので登るかと。、 体調はすこぶる悪いw 恐らく、世間一般的に 風邪と呼ばれている症状。。認め無いけど。 幸いにも何時も処方されている漢…

0:50 396KJ 23TSS 起きたら4時。。若干の2度寝w てか寒い。。コレ、外出るのためらうわ 今日はローラーセットしたままでいたので、 とりあえず回す事に。 コースは1番平坦で負荷のかかり方が変わらない所を選んで開始。 最初の20分はとにかく綺麗に回す事だ…

0:55 592KJ 47TSS 流石に朝練はパス。w 一応起きたんだけど、身体が動かない感じw 通常なら2日間位オフにしたい気持ち。 しかーし、もう少しだもの。。。 今更、急に強くなるわけじゃないけど、 ほんの少しの積み重ねを続けるしか無い。。 川崎マリンも特に…

05:51 2,031KJ 232TSS 房総ライド 6:00スタートで石橋君、平光さん、町田さんと4名で。 雨予報なので、サクッと鹿野山登って帰ろうと言うルート。 台風の影響もあり安全第一に考えくれたルート で、特に下りは踏まない様に慎重に。 前半からいいペースで走り…

0:54 510KJ 26TSS 1:02 667KJ 43TSS 午前中は台風の影響などで会社行って段取りして帰宅。 昼子供達をショッピングモールに連れていき、 遊ばせて、昼飯食べてから帰るとカミさんがどうやら出掛ける様だったので外に行くのは諦める。。まぁ荒川も走れるかど…

2:37 1,579KJ 91TSS 台風の影響で午前中には帰宅。 窓ガラスにテープ貼って、風呂に水ためて テレビ見て。。 なんだか特にやる事もないがいつもより腹が減る。。w 17時から100㎞のグループライドがある様で エントリー。 石橋君と池羽さんもCクラスでLSDライ…

0:57 342KJ 14TSS 1:00 652KJ 42TSS 朝練 zift 100㎞イベントあるが、時間が無いので1時間だけ40㎞ほど走る。 流石に100㎞ライドなので周りのペースは緩め だが朝一はやっぱり身体が動かんね。。 上げ下げせずに一定ペースをで集団内をフラフラ。。段々と尻…

1:10 815KJ 55TSS 夜zift。久しぶりメニュー的な事をやりたいなと。色々種類があるので迷うが、ziftマスター のK林さんがログに上げている種類をやってみるかなと。 TT tune up って中にも色々種類あるのね。。 まぁ順番にやればいいかと、よく分からないが…

1:01 271KJ 9TSS 1:02 719KJ 46TSS 4:30スタートの ziftグループライドに参加。 時間的に今日は60分位だけにしようと思い、 スタート60分前からアップ。ほんと軽く回す程度なのでローラーの上で睡魔が襲ってくる レベル。。アップになってないかな。 グルー…

0:30 200KJ 10TSS 夕方、クランク交換が終了した連絡をもらい、 サンクスへバイクを取りに。。 店長にむらさきちゃんを貸して頂き今月は今のところ乗り込みを何とかこなせていて、本当に助かりました。‍♂️ 新しいクランクはカッコいい。。 どうやら両足計測…

1:12 463KJ 41TSS 夜練、短時間でも強度を上げたかったので、 ローラーでインターバルかなと思ったが、 カミさんに晴れているんだから、外走って来なさいよと言われたので素直に外へ。。 しかし、走りだすと全くかからない。。。 というか、すぐにバテる。 6…

2:02 879KJ 76TSS 昨日は夜練終わって風呂入って即就寝したので 自然と目覚まし前に起きる。。。って3時前に 自然と起きちゃうって、我ながらすげぇな。 今日は強度あげたかったのでバナナ1本と パスタ100gを食べて出発。。。 えっ 風強くないすか？とりあえ…

1:59 853KJ 69TSS 朝は雨☔️ 朝方だけの予報なので夜走れば良いかなと。 帰宅後用意して外練へ。予定通り今日までは 回復走。ペースで走ってたまに上げる程度、 感覚的には大分疲労は抜けてる感じかな。 少し強度入れるメニューを試してみるかなと。。 最近30…

1:37 585KJ 30TSS 今日は乗らなくても良いかなと思いながらも 朝から起きたので何となく出発。 ただし目的は水曜日に高強度が出来るように、 今日、明日は回復する事をメインに考えて走る。少し頑張ろうとするが260〜80w程度しか出ないので、意味がないので…

6：47 2,338KJ 165TSS 今日はLSDで走ろうと物見山までライド。 天候は微妙な、と言うより雨は降るであろう と分かっていたが参加予定の方々が誰一人として、中止にしますか？ともDNSです。なんて方もいないので、弱気になったら負けやなw と、何も気にせずに…

6:21 2,443KJ 238TSS 久しぶりの房総練。 集合場所には7名。 皆おきなわに向けてトレーニングを積んでいる意識の高い方々。 スタートして直ぐに、おぉ今日はこのペースで行くのねって言う感じ 多分自分はアップがかなり必要なタイプっぽく、最初の30分位がま…

1:35 502KJ 34TSS 朝のTSSをみて、色々と思う所があり、 石橋君にちと相談してみる。。 彼は非常に理論的で且つ誰にでも理解出来る様に説明してくれるので、有り難い。 ヨシノリ店長からのアドバイスもあり、TSSやKJ、CTLという数値の質をしっかりと考える事…

50分 146KJ 6TSS 夕飯食べてどうしよっかなと。。 外に行くのは良いけど明日に響くなら、散歩 程度にカロリー消費と身体ほぐす意味で、 臨海公園まで。。 今月、沢山乗りたいとは思っているが、自分の現状を把握しながらやらないといけない。 月間距離1,700…