2021-10-01から1ヶ月間の記事一覧
▪️筑波練 5:07 2436KJ 294TSS アサテガ練は雨の為中止。 雨雲レーダー見たら筑波方面なら10時頃まで 走れそう。不動峠をアップで登り風返しまで。 走り屋の車が多くて怖〜、風返しまで行ったら 免許取り立てみたいな若い子がアタフタしながら車乗ってる。。…
▪️金曜JEET 1:41 1217KJ 99TSS 金曜朝はベースライド。 それにしても4時に起きて、30分後には走り始めると言うのははたして大丈夫なんだろうか、、 ボーーっとしながら辛いなぁと思うww 5分前にアップを開始して3〜3.5倍でスタート。 今日はアップダウンコー…
▪️水曜zwift 1:01 638KJ 67TSS 朝が寒いのでzwift。 平日の朝練はソロだと外行く気が無くなりそうw ペーサーでもイベントでも無く60分走って終了。 ▪️木曜Carson＋2 0:54 673KJ 65TSS ピスト練の予定だったが外は雨なのでローラー 今日はFTP設定を10w程上げ…
▪️Carson＋2 1:26 1092KJ 105TSS 月曜日は完全オフにして火曜朝はzwift。 随分と流行りに乗り遅れた感はあるが昨日Carsonを ダウンロードしたのでワークアウトをやってみる。ワークアウトなのでFTP設定が重要なんだけど 弄らずに270wでスタートしてみる。。 …
▪️アサテガ成田 4:08 2050KJ 255TSS 朝の手賀沼は気温2℃と冬の寒さ。 参加者18名なので2班でスタート。9名なので フリーまでの道中は脚使わずに淡々といける。 それでもムダ踏みしない様に省エネ走行。 5箇所のフリー区間は全力でしがみつく。 464はラスト50…
▪️小貝川練 2:35 130hr TSS 1年ぶりにシクロクロス。 昨夜の雨もあったけど小貝川の早朝は霜がおりていてドロドロ、ツルツルなのでナカさんと2人、 8時スタート。 YouTubeで動画を沢山見てきたんだけど、 当然ながら乗ってみるとこんなんだっけ？ と言う感覚…
▪️金曜JEET〜アルカラム 1:38 1146KJ 96TSS 雨の金曜日はJEETベースライド。 100分間淡々と一定ペースで走れるので参加。 強度が辛い訳じゃ無いけど、zwiftは常に脚回してるので疲労が溜まってくるんだけど マコッチさんも参加されたのでラストまで 頑張るぞ…
▪️水曜流し 0:30 333kJ 25TSS 朝は眠くて二度寝w 帰宅後消費目的で30分だけローラー ▪️木曜zwift 1:24 982KJ 87TSS ピストで外行こうと思って起きたけど 早朝は寒すぎてソロだと出る気がしなかったw ローラー準備して今日はペースで走ろうと 30分アップして…
▪️朝ピスト 1:54 72hrTSS 今日は迷わずピスト。 練習会の週一回しか乗らないままだと、 いつ迄経っても上達しないのでピスト乗る回数は 増やす予定。 ピスト練習が今自分の考えている練習内容に ピッタリだと思った。 今日は玄関出たら寒すぎ、、、もう冬じ…
▪️zwift 2:30 1678KJ 122TSS 今日は朝から雨なのでzwift 5時スタートでJETTさんの100kmライドが あったのでエントリー。ちゃんとペースが一定で走れるJETTイベントは助かる。 11周で周回毎にスプリントポイントがあるんだけど、スプリントには参加せずに一定…
▪️龍Q周回 7:33 3137KJ 307TSS 2回目になる龍Q周回練に参加。 前回は車で現地まで行ったんだけど、周回練だけだと80km位なので今日は自走で。 Googleさんだと自転車で2時間50分位って なってるけど。。。 江戸サイまだ暗いし、やはり家を早く出すぎたのでゆ…
▪️アラサイピスト 2:31 98htss 今日で3回目のアラサイピスト練に参加。 河口までアップでローテーションしながら 走り、次もジワジワ〜と上げながらローテ。 横のスペース開けすぎ〜とマコッチさんから 注意してもらい、意識して修正していく。 メニューは1…
▪️水曜朝zwift アップ 0:30 316KJ 27TSS レース 1:06 979KJ 104TSS 予定通りJETTのアップイベとレースイベントに エントリー。30分のアップは3倍未満で淡々と。 スプリントポイントがあるんだけど寝起きは無理です、、参加せずw レースイベントに移動すると…
▪️火曜朝zwift 1:20 995KJ 82TSS 朝起きたら雨降ってない。。。 外行けるけど昨日の夜から既にローラー設置済み だし、ソロで走るよりzwiftの方が強度上げられるかな。ソロでもしっかりメニューをこなすメンタルあれば良いんだけどww 5時スタートのベースラ…
▪️月曜朝流し 1:23 658KJ 63TSS 先週、先々週と週間TSSが低く乗り込み量が 少ないかなという所。 やっぱり沖縄が無いのでオフシーズンに向かっているんだけど、ベースが弱い自分はオフシーズンなんて無いんです。w アサテガで全く歯が立たないアチチさんやコ…
▪️アサテガ成田 3:54 2074KJ 259TSS 今週からアサテガ練習会が再開された。 参加者20名で3パック 自分は比較的マイルドなパックなんだけど いまいちペースが落ち着かない。 序盤からいいペースで引いてる人もいるが、 先頭交代してスピードが落ちる人もいる…
▪️ 金曜zwift 1:38 1215KJ 102TSS 昨日のピスト練は朝起きた時点で腰の痛みが残っており、準備はしたもののDNS。ピスト練は週に一度の楽しみだったので残念だが基本的に全力で もがくのを目的としている練習会なので中途半端だと迷惑かけてしまうので諦めま…
▪️水曜朝練 2:10 815KJ 96TSS 今シーズンラストになる水曜朝練 平日の朝にしっかり走れるとても有難い練習会でした。来シーズンも継続出来るといいな。 アップはクルクル脚回して身体を温める ピスト練でペダリングの下手さが出てしまうので 回転数確認しな…
▪️朝練TDL 1:30 651KJ 78TSS 月曜はオフ。 早朝ソロはもう暗いのでTDLへ。 毎回メニュー入れようと思うんだけど、朝だし、 身体動かないしーって中々出来ずにいたが、 今日はやるかぁと5分走3本。 1本目はダラっ〜とラップ切らずにスタートしてしまい、ちょ…
▪️房総ソロ 3:58 2,569KJ 298TSS 今週はボリューム的に走れ無かったので ソロ房総へ。 練習会では集団走の練習なので脚を使わない走り方をメインに考えるけど、ソロ練だとサボる事は出来ないのでペース作りには必要かなと。 有難い事に外の練習会に参加させ…
▪️金曜朝zwift 0:33 397KJ 30TSS 金曜日朝は久しぶりにJETTペースライドに 参加。淡々とこなせば良いやって所だったんですが30分過ぎた所でiPadの電源落ちて終了。。。 ピスト練後、少し股関節に違和感が、、、 ちゃんとした身体の動かし方が出来ないのに無…
