▪️長柄大周回 104km 3'28 186TSS ウザワさん主催の長柄周回練に参加、 ウザワさん、イシヅカさん、アカミネ君と まだまだ絶賛リハビリ中のマコッチさん。 集合場所で腕の可動域聞いたら全然動かないし物凄く痛そうでしたw 今日はネズミ坂を下っていくルート…

▪️ASIA130km 3'25 199TSS 雨の土曜日、ゆっくり起床してからローラー 朝食は白米、納豆、キムチ、めかぶ、卵で いつもと同じだが大盛り。 かなり久しぶりにASIA130kmにエントリー 前回はいつだったか記憶にない。 Bクラスに知り合い練習仲間も数名、 ペース…

▪️ローラー流し 1'00 19TSS 3月も終わりー、5月決算までもう一踏ん張りで今期の目標達成、と考えると暇な時など無い。 今年は例年以上に何かとストレスを感じる事も多いが、とりあえず業績は順調なので、 心穏やかに過ごせて、自転車にも乗れる。 業績が悪い…

▪️水曜zwiftレース 1'00 55TSS 月曜オフ、火曜日は予定外の会食でオフ、 やはり夜練だと仕事の影響を受けるので、 社会人は朝練が良い。 水曜、帰宅してからzwiftイベント、 ルーレットが回るイベントだと思ったのに フィニッシュしても何も起こらず、、、 …

▪️アラサイ 5'08 150km 182TSS 今日は疲労があるのでアラサイへ、 疲れてるから淡々とロング、 スタート時の朝は寒い、テンペストジレが丁度良かったが、途中から暑くなった。 4時間以上、後は体力が続くまでの予定。 パワーは気にせず股関節主導で踏み、 心…

▪️長柄ネズミ周回 4'25 120km 235TSS 土曜日、4時30分起床、 トリニティ摂取してから朝ご飯。 今シーズンの朝食は白米に納豆、卵、キムチ。 4月になったら体重計に乗る予定、それまでに ショック受けない体重になりたいのだが、、、 体重計に乗らなくても自…

▪️木曜タマ練 4'14 121km 361TSS(高ブレ 祝日の木曜日 うまたくの里スタートで房総練 A班B班、自分で選択してねースタイルの 班分けで、悩んだ末にA班を選択。 A班はイッチー、フルタニさん つまりはそう言う事で、ウザワさん、サトウ君 シノ、アタカさん、…

▪️火曜ワークアウト １’17 71TSS 月曜オフ、夕方に少し乗ろうかと思ったが 火曜日を高強度練メンタルにする為のオフ。 今週も目黒で昼はラクシュミー、 食べ過ぎな気もするが、バランス良さそうで ボリュームあり、美味しい。 食べ無い理由が今の所無い、 イ…

▪️アサテガミートアップ 2'11 117TSS 4時に起床したが、ローラー台に向き合えずw 暫くソファーでコーヒータイム。 7時近くになってやっと始動、脚回すだけ 70分で11TSS。 8時15分からミートアップスタート、 今日はアチチさんがAペーサーになり4倍位で 常に…

▪️土曜zwiftペーサー 3'00 144TSS 今週は土日とも仕事、朝から二現場を 行ったり来たり。 二つとも午前中に終わったので昼に帰宅、 午後からアラサイ走る予定だったが、 雨雲レーダー確認すると30分後に雨が降る、 今週は外は走ってないが諦めてローラー。 …

▪️高回転リカバリー 1'19 59TSS 今日も朝起きれず、4月になったら頑張るぞw 3月のバタバタは何とか落ち着いたので 忙しくても心は穏やかに過ごせそうだ。 帰宅後にローラー、 今日はリカバリーメニュー、zwiftワークアウトから選択して60分のワークアウト。 …

▪️水曜ワークアウト 1'10 71TSS 今日は早朝のイベントに参加しようかなと 朝起きたが心が負けて二度寝してしまった、 やはり中途半端な気持ちでは無理か。 朝食前にトリニティを摂取してから いつもの朝ごはん。 意識高そうだが、間食で最近はお菓子を食べた…

▪️火曜ワークアウト 1'05 64TSS 飲んだ日の朝は当然駄目で、6時起床。 起きたら先ずトリニティを摂取してから 一日がスタート、30分しないとコーヒーが 飲めないので起きてすぐに摂る。 帰宅してからローラー、 丁度良さそうなワークアウトイベントが あり参…

月曜日オフ 起きてすぐに酵素を摂取、摂取するタイミングは空腹時、カフェインは30分位間を開けた方が良いらしいと、昨日みずちゃさんから教えてもらった。 酵素パワーを最大限に活用する為に可能な事は していく、朝ごはんは白米、めかぶ、卵、キムチ。 間…

▪️日曜ペーサー 2'12 88TSS 6時30分にゆっくり起床、夜まで雨が降っていたので長柄方面は凍結していそう。 手賀沼方面もこの時期は避けている。 リスクは回避して今日はアラサイで良いかと 外に出ると路面がかなり濡れている。 アラサイも染み出していそうな…

▪️土曜長柄練 4'57 139km 288TSS 今週もウザワさん主催の長柄周回練に参加、 ウザワさん、フルタニ夫妻、オシミン、 イシヅカさんと6名。 今日は大仏通りを曲がっててネズミ坂を回る コースを7周回、ネズミ坂は8回登る。 朝の気温は1℃と寒く、先週と違い冬装…

▪️木曜ローラーSST 1'10 69TSS 朝はゆっくり起床、スマホ確認すると 頼りになる管理職社員から発熱でダウンの連絡、 うーーむ、、、参った。 とりあえず無理矢理予定を調整したので 何とかなるだろww 昼は藤沢市にいたのだが、 ダルバード以外特に食べたい物…

▪️火曜ローラー 0'50 50TSS 3時に帰宅、、、起きたら8時。 ローラーしようか迷ったが、支度して出勤。 昼はダルバード食べて回復させるが、 夕方前には眠くなり帰宅。 とりあえずローラー乗っとくかと メニュー系のイベントを50分、メニュー的に 緩いのでラ…

▪️タマ練 4'03 111km 219TSS 湾岸フクヤマさん主催のタマ練に初参加、 うまたくの里スタートで110km。 昨日のダメージでパワーは出ないので第3パックにしてもらった。今は無理せずボリュームを 積み上げる。 第3パックは6名 湾岸サイカさん、フクヤマ夫妻、…

▪️長柄大周回 4'16 128km 241TSS 湾岸ウザワさん主催の長柄練に参加、 湾岸フルタニ夫妻とオシミン、TCタカヤマ さんと6名、23km長柄ネズミ坂周回5.5周。 最低気温6℃、最高気温18℃予報なので インナー2枚、ワンピースにベスト、 レッグウォーマーにして薄着…