ごーま自転車日記

自転車と日々の雑記

2019-01-01から1年間の記事一覧

12月31日

4:11 1,151KJ 74TSS 大晦日ライドはfestive達成の為に80km荒サイを LSDで池羽さん、岩崎さんと。 一昨日のダメージはやはり大きくサドルに体重かけちゃうと尻が痛い 朝霞水門までゆっくりペースではしり、 復路で今日の目的地、アエルコーヒーへ。 ライド途…

12月29日

20:21 5,021KJ 497TSS 年末ライド〜 festive500を達成する為にグループライドに参加させてもらい、2時30分スタートで自走。。 LSDってこう言う事なんだなと改めて感じる程 長かった。。 先が長いのはわかっているのでとにかく省エネを意識するのと、補給をこ…

12月24日

1:18 47TSS festive500 1日目なんで夜外へフラフラ行くが、 TDLは車多くてこりゃダメ🙅‍♂️だ。 臨海公園ぐるっと走って終わり。。 日程的に今年は本当に無理かもな。 いまいち練習にも集中出来ていないので、 ストレッチや体幹トレをしっかりやっておこう。 28…

12月23日

0:46 45TSS バタバタと年末の忙しさで全く練習出来ない。 インフル明けだしちょっと無理しなくていいか。。 明日からfestive500始まるけど、もしかして今年は 達成出来ない様な。。😅 まぁ、、いいか。。 今日はローラー軽く回して終わり。

12月20日

0:36 565KJ 59TSS テキトーにタイミング合うzwiftレース(B)に参加。 参加者リストにフォローしてる人が1名表示されている。誰やろ?と思いながらスタート。 何時も通りスタートダッシュで集団落ち着くまで捥がくw あー辛、、っと思っていたら参加してるの石…

12月19日

0:57 798KJ 76TSS なんとか復活。 インフルエンザで体力落ちてるのか、それとも3日間 バッチリ休んだので体力満タンなのか興味があったので、ローラー。 病み上がりでバッチリな訳ないか。w また体調崩しても嫌なので、軽く回すだけと思ってスタートしたけど…

12月15日

4:04 1,419KJ 110TSS サンクストレーニングライド 7時半スタートだが、早上がりのためソロで5時半スタートして距離と時間稼ぎ。まだ暗いけどw 久しぶりに集団走行練。とにかくオフシーズンはゆっくりなので基本練習をしっかりと。 今日もまた気付く事があっ…

12月12日

1:19 1,159KJ 118TSS 夜 zwiftレース zwiftアプリ開いてイベント探していたら、 ヤーマさんがエントリーしているレースを発見。 20分後にスタートなので急いで準備してなんとか5分前に間に合った。スタートして直ぐにヤーマさん見つける事が出来たので後ろに…

12月11日

0:53 670KJ 58TSS 朝起きれたのでtour of London にエントリーしたが スタート時間になってもフィールド移行しない。 コレ1回参加したら駄目なのかな。 ヤーマさんが走っていたので、joinする形を試してみたらなんとか5分遅れで参加出来た。 しかし今日は早…

12月9日

朝 1:00 768KJ 70TSS zwift 夜 1:06 794KJ 71TSS zwift 久しぶりに早朝ローラー。 zwiftイベントのtour of London 第一ステージに参加 する為になんとか起きる。何かしらの理由が起きるのに必要な季節w スタート10分前から軽く回してスタート。 2,000人位走…

12月8日

8:46 3,228KJ 337TSS 7時スタートで手賀沼〜筑波LSD 石橋君主催で池羽さん、山口さん、仲さんと4名 朝はホントに寒いわ。サンクスで買った防風グローブでもやっぱ寒いもんは寒いかw しかし日中は薄手でも寒くなくていい感じだったなぁ。 LSDなのでペースはゆ…

12月5日

昨日もzwiftレース 0:30 350KJ 31TSS 30分アップしてから30分のレース(B)クラスで。 まぁ淡々と流して終わり。平均231w。 翌朝、早朝ライドに挑戦する予定だったが睡魔に勝てなかった。 そして今日は仕事中にスマホ落としてホームボタンが割れるという事態 …

12月4日

1:02 509KJ 36TSS 0:45 596KJ 55TSS 夜外行くか迷ったが、時間帯が車の出庫が多い時間帯だと嫌だなぁと、自分に言い訳をして、 ローラーセット。とりあえず低強度で上半身意識して長めに回そうとスタート。やはり上半身が窮屈でしっくりこない。コレは良くな…

12月3日

夜外 1:21 514KJ 61TSS 月曜日は帰宅が遅くローラーも無し。 火曜、帰宅後そろそろ外走りたいなとTDLへ。 乗り始めから違和感だらけ。少し走れば慣れると思っていたが、あまりよろしく無い。 ローラーばかりしていたツケを感じる。 特に上半身が酷いのでスト…

12月1日

朝 3:00 クロス練 夜ローラー 1:00 411KJ 33TSS 12月、、あっと言う前に11月は終わったw ほぼ練習らしい練習はしないで、 心と身体の回復月だったかも知れない。 今日は午後から七五三のお詣りの為 午前中と言うか朝だけ喜多さん、仲さんとBZTランドへ。平坦…

11月27.28日

27日 1:10 780KJ 75TSS zift グループライド(B) レースイベントだと思ってエントリーしたら グループライドだった。 スタートダッシュして、失礼しました ペースは一定で登りだけ4.5〜5.0倍で登る。 50分位で終了。 28日 1:00 697KJ 69TSS 今日はレースイベ…

11月26日

0:59 657KJ 61TSS 全体的な練習量が少ないので、慢性的な疲労はなく調子が良いのでは?と勘違いしそうだが、 確実に体力は落ちているんだろうな。 ここ数日ドライな路面を見てない様な気がするし、朝も夜も寒いのでローラーばかり。 せめて休日は外走らなく…

11月25日

1部 クロス 2:20 クロス熱が段々と出てきたなぁと言うか、 単純にオフロードが上手くなりたい。 小貝川冒険ランド行こうかと思ったが、ソロ練だし、どんな所でも遊びながら練習になるのが オフロードの良さ、それに下手な自分がソロで周回練してもあんまり意…

11月24日

2:23 1,620KJ 118TSS 土曜休みだったのに雨、お手軽グラベルライド 参加したかったが残念ながら中止。 朝はゆっくりと起床して、昼頃から次女の七五三写真を撮りに出かけるが待ち時間がひじょーに長くて疲れた 夕方帰宅してローラー開始。 休日だったのに普…

11月22日

1:06 634KJ 51TSS 朝ローラー japan base ride(c) に参加して60分。 ローラー開始時、寒かったので扇風機を回さずにスタートしたのが失敗だった。 50分経過すると暑い。。 我慢出来ずにほんの10数秒間ローラー降りて 扇風機を回し、集団復帰を目指し5分近く…

11月20日分

0:57 691KJ 65TSS 0:31 313KJ 22TSS 夜zift SST(short) 2日連続でSSTメニュー、昨日で大体感じは 分かってるのでこなす。 ローラーって、しかもメニューって無心にならないとあかん。 指定された数値まで上げて只管我慢する。 メニュー終わってとりあえず1,0…

11月19日

0:52 673KJ 60TSS夜ローラーzift SST(short) 久しぶりにメニュー、オフシーズンはやはりSSTを中心にしようかな。沖縄が終わりCTLは激減してるw ローラーもメニューにしないと妥協がはいるので、SST260w5分240w5分×4セット。 なんか、予想より辛いんですけど…

通常へ。

4:54 2,247KJ 262TSS 筑波ライド。 6時スタートだが、まぁ寒い この寒さで朝のモチベーションを保つのが 難しい。平日朝練は間違いなくローラーに なるな。 フルーツラインをアップで走るが身体が 中々温まらない。身体が硬く感じる。 直ぐに道祖神峠に到着…

まだまだ、流し。

1:10 621KJ 58TSS 今日もローラーだが、特にメニューを決めずに 回す。負荷も上げ下げしたく無かったので フリーライドを60分程。 ロードバイクはオフシーズンに入るが、 オフシーズンの過ごし方で後々苦労しないように、トレーニングメニューを考えて計画的…

今日もローラー流し。

ローラー 1:49 912KJ 65TSS 今日もローラー。30分ほどアップしてから グループライドCクラスにエントリーして 60分程度ベース強度で流す。 パワーメーターが昨日はローラー台としか ペアリング出来無かったが今日はパワー2マックスとペアリング出来た。それ…

ローラー15分

0:50 438KJ 38TSS とにかく暴食してる。 今週は良いだろうと腹一杯なのにまだ食べちゃう。。しばらく体重計には乗りません。 沖繩が終わり短期的な目標は無く、トレーニングのペースが落ちるのはしょうがないが、 弱いのにオフだとか言ってられないし。 シー…

ツールド沖縄。 次へ。

朝5時30に宿を出発してスタート地点へ。 スタートまで3時間あるので車で仮眠をとって8時前には出走表を提出。 バイクを並べに行くと、ほぼ最後尾。 おぉ 皆んな早いのね。 前に、300人近くいるのか。遠いなぁ。 バイクは店長の後ろに並べていたがスタートラ…

ツールド沖縄、前夜

沖縄に到着してレンタカーを借り、 先ずは沖縄そばを食べる。結構混んでるお店で 人気店なのかな。前日にエネルギーを入れておきたいので、そばとジューシーのセット [ ] 旨し✌️ 急いで宿へ向かい、バイクを組み立てて試走へ向かう。140㎞のスタートラインま…

ツールド沖縄前日。

暇なんで飛行機の中で。。 朝5時前に自宅を出発して平光さんカーに 乗せて頂き成田空港へ。 空港駐車場には先に町田さんと仲さんが到着しており合流。 搭乗口までカートにOS500を乗せて歩いて向かうがシーコンを購入した仲さんはシーコンは良いで~っとずー…

あと2日。

あった言う間だった様な、長かった様な。。 何やかんやで今年はエントリー出来て とりあえず、1年間の集大成でツールド沖縄に 初めて参加出来る。 JBCFの時もそうだったけど、参加して初めてわかる事が沢山あると思うので、来年以降に繋げられる様にしたい。…