▪️木曜右岸 1時間39分 50km 86TSS
昨夜はチューブレスタイヤが少し切れていたので、クリンチャータイヤに交換。
チューブレスの方が圧倒的に良いんだけど
最近のアラサイ左岸は異物で切れたり、刺さったりする事案が多すぎ。
しばらく左岸を走る機会が多いのでクリンチャータイヤでトレーニングして沖縄1ヶ月前になったらチューブレスタイヤに変更しようかな。
前輪のタイヤが中々外れずに親指が痛いw
モタモタやって、寝たのが0時だったが
今朝は4時に起床、冬場なら絶対無理、
しかし部屋はエアコンで寒くても外気温が高い時期は起きれる不思議。
今日もメニューなんぞ考えずに、90rpmで
平坦の基礎トレーニング。
流しでもしっかりとペダリングをする。
パワメの片側が電池交換したばかりなのに
充電切れ、恐らく故障。4iiii のパワーメーターはダメだな、パワメは検討。
▪️水曜アラサイ2時間25分 64km 87TSS
3時に起きたが怠い、、
趣味だからサボるとかの概念は無く、やってもやらなくても自由なんだけど。
心を無にして準備、とりあえず家を出れば良い
暑さ対策としてステンレスボトルを購入。
エリートの保冷ボトルは容量が少ないのが難点これは650mlなので氷を入れても500ml以上になはなるかな、
キャメルバックのステンレスボトルと容量は
同じだが重量が35g軽かったので選んだけど、330gはまぁ重い。
炎天下では無く、早朝の2時間だったけど
保冷性能は保たれていた。
氷が溶けてしまっていたのは少し残念だったけど。トレーニング中に冷たい水が飲めるのは
パフォーマンスが変わると思う。
今日は90rpmで走るのみ、パワーは無視して
ケイデンスだけ意識する。
90rpm以上で走り続けるのは基本的なペダリングスキルが必要なので平坦走は基礎から。
ギア上げたくなっても90rpmを下回るなら
軽くして走る。
ラストの5分走も同じ、Av267wと低かったが
もう一枚重くしたらケイデンス維持出来ない、今日はケイデンス重視なので良し。
昼は最近マイブームな鯖弁当買おうとしたら、今日は丑の日なので鰻重弁当のみ、1,800円。ダルバードより高いのは気に入らんww
これから夜勤現場の立ち会いなので
明日はオフかなぁ。
▪️金曜ソロサイ 1時間48分49km 63TSS
3時に起きれたので右岸で岩淵水門まで、
昨日より疲れ気味？ちょっとインターバルやっただけで翌日はこんな感じ。
明日は昼頃会社に行く用事があり、練習会に
行けないので疲れてても良いんだけど。。
やはりサドルを少しだけ前下がりにした方が
脚が上がりやすいんだけど、本来なら良くないんだろうな。。
しかしストレス無いポジションも大切なので
とりあえずこのまま行くか。
明日はアラサイ。
