月曜〜土曜オフ 日曜アラサイ

月曜日からちょいと忙しくて自転車はオフ。

とりあえず年内はこんな感じ。

沖縄でトシアキさんと話をしていてコーヒー

を始めてみようかと思いタイムモアC3ミル

を注文。

毎日飲んでいるが、特にこだわりもなく、

何のコーヒーかも分からずに飲んでいるが

好きではある。

ミルを購入して先ずは豆を挽き、何種類か

飲み比べる所からスタート。

ドリップの仕方もYouTubeで勉強した。

味の違いは感じても、良く聞くフルーティーとか、ボディー感とか表現されているのが

全く理解出来ない(汗)

しかし奥深く、分かってくると楽しそうなので

当面は続けてみるか。

お酒は夜しか飲めないが、コーヒーは朝から

楽しめるのも良い。

▪️日曜アラサイ

　　4'55   143km   2779KJ   217TSS

朝は7時スタート、寒いのでウェアは完全防寒

仕様でフルプロテクトジャージ。

左岸を3往復してから右岸へ移動して栗原コーヒーまでL2ライド。

右岸は人が多いので周りをしっかり見ながら

走らないと危ないのでL2には丁度良い？

何度か行った事があるが、しっかり道を間違えた。一本早く橋を渡ってしまったか。

ケニアコーヒーと、チョコレートワッフル。

浅煎りのケニアコーヒーは美味しかった、

やはりプロが淹れると違う。

何だかお店の人が素っ気ない感じだけど

サイクリスト嫌われてるのか？？www

右岸はサイクリストも多いがホントに

真っ直ぐ走れない人達ばかりで

何故か急に張り合ってくる人もいるし、

頭大丈夫か？？？

今日は4時間以上走れたので良し。

日曜アラサイ3時間

5時起床、朝食はコーヒーとマフィン。

着替えて準備していたら前輪の空気が抜けていた、スローパンク？

朝からチューブ交換。

ラテックスの在庫無くブチルチューブ。

まぁ今日は何でも良いや。

7時からアラサイ、8往復100km予定。

150〜200km位走ってベースをつけたい

所だが更にペースを落とすと長くて飽きるので

ソロだと3時間位が丁度良い。

SNSを見てるとオフシーズン中の身体作りとして

筋トレが流行ってる？けど全く興味無し、

筋力よりも使える身体を作る事がメインで

体幹や身体の使い方をやらねば意味が無い。

先ずはストレッチから始めて動かせる身体を

目指すぞー。年明けからクレド行かねば。

▪️アラサイ  3’22   106km    2,130KJ  173TSS

ガーミンを車内に置き忘れて電池が少なかったのて省エネモードで画面オフ、

全くメーター見れないので一定ペース、

170〜200wの範囲におさまった。

補給食で羊羹2個とGELを6個持っていき、

1往復で1個食べる様にしたのだが、ポケットから出すとGELが全てカフェイン入りで焦ったw

100㎎×6個、、完全に摂りすぎ。

しかし昼飯食べたら普通に眠くなり

昼寝してた、、

カフェイン中毒には効かなかったようだ。

RX.CO 保田ロードスキル向上ライド

保田BACEで、タカオカさん、マコッチさんが講師となりRX.COクラブ員さんに向けた、

「ロードスキル向上ライド」があり、

ベースライドに丁度良いかなと参加。

思いの外、参加者が多く3パック分けになったので、みずちゃさんと一緒に3班を担当する事になり5名でスタート。

全く走力がわからない方達と走るのは

久しぶりなので、先ずはスタート地点まで

先頭固定でアップ。

スタート地点でアップのスピードがどうだったか確認する。

みずちゃさんからも１周目は今くらいで行きましょうとの事だったのでスタート。

が、ががが、クラブ員さんに先頭交代したら

早速かっ飛んでいき、すぐに崩壊ww

懐かしいぜ、この感じ。

登坂前で一度ストップして修正、

先ずキョロキョロしない、頑張り過ぎないと

確認してから再スタート。

が、ががが、すぐに1名足攣り離脱、、

まだ、半周くらい。

みずちゃさんが一緒にストップしてくれたので

申し訳ないが、4名でスタート。

2周目は徐々に慣れてきた様で何となくローテーション、トレイン走行になってきた。

後は3人の脚を伺いながら一定ペースで走って３周回完了。

SG地点で1.2班と合流し、希望者のみ4周目

10人位いたかな？

走り始めるとやはり、車間が空いたり減速したりと若干の乱れがあるので自然とマコッチさんの番手になる。

リズムが合うので自然とそうなるんだよなぁ。

ラストの下りでマコッチさん先頭の

下りコーナー、いつもより少しだが、

侵入スピードが速く、思いっきり離された(涙)

緩めてくれたので追いつき、そこから4名で

高速ローテ、出し切って終了。

初心に戻っての集団走行のスキル練は良い機会だった。

自分もまだまだだけど、上達するにはやはり

上手い人達と走り素直に学ぶしかない。

いやーとか、でもーって言ってたら無理ですw

木曜 Cペーサー60分

今朝は起きれなかった、、

いや起きなかったと言った方が正しいか。

コレから益々朝は寒くなっていく、、、

何とかせねば太るww

今日は洗足池で打ち合わせがあり、

ランチはラクシュミー、店に入ると店員さんが

「同じねー」とチキンダルバードとチャイが

出てくる。　完璧に常連だぜ(笑)

どうやら入れ替わりでマコッチさんとタカオカさんも来てたみたいで、RX食堂だなww

ちょいとトラブル続きでバタバタはしてるが

あと1ヶ月で2025年も終わり、

何とか無事に過ごせてるかな。

来年は2月に寒川神社、後は香取と鹿島神社だったよな。来年はちと勝負な年になりそう

なので可能な事はやっておこう。

夕方にローラー

▪️zwift   1'10   679KJ   61TSS

Cペーサーで60分してからストレッチ。

段々と股関節が気持ち良くなってきた。

FATMAX 60分

4時起床、冬でもこの時間に起きたい。

寒いと起きれなくなるのは毎年の事だが

外練は無理だとしても朝のFATMAXは習慣に

するぞ。

▪️FATMAX    1'00   478KJ    28TSS

特に何も考えずに回すだけ、体重は減らないかも知れないが、これ以上の増加は止めたい。

今日は三鷹市から井の頭公園へ向かう途中、

定食屋に入ってみたら7〜8名ほどの

カウンター席は満席だったので少し期待。

メニューを見ると安い、、、コレはどっちだ？

少し悩んでカツカレーを選択、

変な揚げ物より、カツカレーなら間違い無い。

はずだった、、、、(汗)

しかーーーし、

イメージと全く違うものが目の前に置かれて

驚いた。。

薄〜い肉を揚げてる？？

衣も無い肉があるけどww

ここまでだと逆に割り切れたけど何だコレ？？

何でこの店は混んでいるんだ？？

と考えたけどわからない、、定食は美味いのか？

後から入ってきたお客がカツカレーを注文、

「ちょっと待って！やめた方がいいよ？」って

言いたかったけど言えなかった(笑)

午後から井の頭公園で打ち合わせ、

紅葉が綺麗だった。

夜は焼鳥屋で打ち合わせ。

お酒のメニューを見ると何だか物足りない、

保田でお酒を教えてもらうと上級者になった

気分でウイスキーコレしか無いのかーって

なる、、3杯だけ飲んで帰宅。

火曜日 ローラー50分流し

火曜日

ゆっくり起床して睡眠スコアは82と高い。

しかしHRVは最近もずっとレッドゾーンにいて身体は疲れていないが頭が疲れている。

朝は鎌倉のパン屋、

開店3分前で数名並んでいたので期待したが

値段のわりに美味しくない、もう来ないかな。

昼も時間が無くコンビニに入るが食べたい物が

無く、隣のすき家、うん、美味しい。

帰宅してローラー

▪️zwift   0'50   356KJ    24TSS

ローラー50分、ストレッチ30分、

今季こそ、股関節と肩甲骨周りの改善をする

目標は股割り。

そろそろ寝ようと思った時にコンビニ受取の

期限が今日までなのを思い出した。

Switch2の抽選販売に申し込む為にセブンネット

ショッピングで買い物をしなくてはならずに

購入した本。

セブンネットショッピングって本以外に

全く購入する物が無くて恐ろしいサイト、

流通でAmazonに勝てないのに何故本がメインなのだろう。。。

まぁ、読みたい本があったので良かったのだが、電子書籍がこれだけで普及しても紙の書籍が良いのは合理的に考えると矛盾しているのだが不思議だ。

若い頃に比べて本は読まなくなり、ここ数年は

知識を入れようとするとYouTubeになっている

動画はインプットが早いけど、少し本に戻ってみるのも大切かな。

セオフェス〜保田フェス

保田フェス前にセオフェスがありエントリー。

メインはあくまでも保田フェス。

起床すると天気予報がまさかの雨予報、

この時期に雨の中4時間走る身体もモチベーションも無いのでDNSも考えながら降る降る詐欺の可能性にかけて現地へ向かう。

到着すると雨は止んだが路面はフルウェット、

とりあえず準備して降り始めたらやめるかー

くらいのテンション。

レースレポ

【RX郷間】2025.11.23セオフェス4時間エンデューロ16位｜ごーま

今日は序盤のカオスな集団の中でも、

特に「巻き込まれそう」って言う様な場面は

無かったので良かったとしよう。

ただ走りは、まだまだレベルが足りていない、

ラスト1時間からがエンデューロレースの

勝負が始まる所に全く参加出来ないのはやはり面白く無い。

レース後は保田BASEに向かってウイスキー会

各自ウイスキー、日本酒を持ち寄って

くれるのだが今回も凄いお酒が沢山。

チーム員の遠藤さんが竹鶴12年、17年やら

絶対に手に入らない物を持って来てくれたり、

トシアキさんが持ってきたグレンアラヒー10年

12年、15年やら恐らくお店だと幾らするんだろうと言うお酒が沢山。

保田で良いお酒を知ってしまうと、

外で飲めなくなるんだよなぁ。。

食事もウザワさんが買ってきてくれた肉が

とても美味しい。料理出来て凄いなぁ。

高級ウイスキー、日本酒と料理、

そして保田BASEに宿泊させてもらい、

1名の割り勘代は〜千円。

金額がバグっているww

マコッチさんいつも有難うございます。

レース走って、疲れた身体に美味しいお酒と

食べ物を腹一杯になるまで食べながら、

趣味の話を仲間達と遅くまで、、、、

最高じゃ無いか！！　

帰宅して自転車洗って充実した週末が終わり。

と、思ったら帰宅してから妻と子供達と「桃鉄」

このゲームホント負けてると本当にストレス

が半端無いぜwww