シルバーウィークなのだが台風の影響もあり、相変わらず天気が良くない。
エンデューロ耐性をつけるトレーニングを
やりたいのだが外走れるのは今日と最終日？？
5時に家出てアラサイへ、
▪️ アラサイ 5'00 155km 256TSS
現状がわからないのでソロ練でどのくらい
ロング走れるのか試してみる事にした。
補給はボトルに糖質105gを6本、サコッシュに
入れて置いておく。
先ずは低強度でもロングが必要なのだが、150w
から徐々に上げていき200wくらいに合わせる。
200wキープ出来なくなったらトレーニング終了
100kmの時点では200km行ける感じだったのだが4時間30分過ぎて200w維持がキツくなって
しまった、補給は完璧だと思うので単に脚が
無く、トレーニング不足だと思う。
150kmで終了。
帰宅しても糖質摂り過ぎなのか空腹感は無い
のだが、塾にいく長女と昼飯に2人で回転寿司へ、何だそのTシャツはw
明日は100%雨なのでゆっくりするか。
天気が悪すぎて何もトレーニングしない週
で終わってしまった。
ローラーに乗っても30分でギフアップ
ロング耐性をつけていきたい思いとは
逆行して弛んだ1週間であった。
土曜日は次女と映画館、
新作のスパイダーマンを観る為に前3部作をさ
サラッと見て勉強。
映画館の椅子、もう少しリクライニングしてくれると有難いんだが、後半はもう早く終われって気持ちになる。
日曜日も雨、ホントに勘弁してくれ
フィジカル低下と体重増加が止まらん、
昼から長女の文化祭でバンドのライブ観戦は
青春の1ページでした。お疲れ様。
月曜、雨は降っていないのでアラサイに行くが
染み出しが酷くて帰宅、
夕方にローラー30分だけ。
火曜も雨、サイクリストには試練の期間だなぁ。
茂木とスズカにエントリーしてるから
ロング耐性つけるトレーニングがしたいのだが
シルバーウィークも怪しい？？
都内は大雨予報、通勤.通学に影響もありそう
だったので会社は自由出社にした。
長女は学校に行くと言うので車で学校まで送った
が、、、普通の雨やん。バスで行けただろww
長女を送ってから池袋のハローワーク、
次は労働基準監督署にハンコをもらいにいく。
こう言うのもっと簡略化出来ないのかね。
雨が降り続く時は必ず仕事の電話が続く。
有難い事です。
午後は鎌倉、こっちの方が雨は強かったな。
帰宅してローラー30分だけ。
明日も天気は良く無いのか？？？
そろそろしっかりと外走りたいなぁ。
土曜日 ローラー2回
▪️ 0'50 18TSS 0'44 14TSS
雨予報だったのでローラーで流し、
昼頃からは天気良かったので外走れたかも、
午後は長女がママチャリ欲しいと言うので
アリオの自転車屋でママチャリ約2万円。
ロードタイヤの値段で消耗品的感覚だ。
日曜日ローラー
▪️ 1'10 23TSS 0'40 20TSS
早朝は外走れそうだったが4時に外を確認すると
小雨が降り始めていたので二度寝。
ゆっくり起きてNetflix観ながらローラー、
最近まともに外走ってないな、
午後は妻と買い物へ、来週から次女が林間学校
らしく色々と買い出し。
明日は大雨予報、最近多いな。
木曜日、朝起きてアラサイ。
流したのみ、パワーが無いと結局ダメなんだよなぁと考えながら後半はアウタートップで流す
▪️アラサイ流し 1'40 48km 66TSS
何か変えないとブレイクスルーするはず無いんだがとりあえず乗ってる。
今週末は天気悪い、ロングライドしたいんだけど中々上手くいかない。
夕食後にカロリー消費
▪️ローラー 0'30 21TSS
金曜オフ
朝から目黒方面へ
スズメバチ専門業者が出来ないって断る案件
を何とかして欲しいと頼まれた。
困った時に頼られると何とかしたい。
防護服は貸してくれると言うので何とかなるか？と思ったけどYouTubeみたらヤバそうww
知り合いを辿って福島から来てもらいスズメバチの巣を撤去、有難うー。
明日は天気悪いのでローラーか？
今週末はとことんゆっくりしようかな。。。
▪️火曜アラサイ練 3'00 86km 136TSS
少人数のアラサイ練、アラサイメンバー3名と
自分の4名でスタート。
今日は時間の都合で1.5本なので1本集中、
40s、310〜320wくらいで先頭を引くが
先頭交代は途中から3人そしてシミズさんと
2人になり、休めないから辛い。
ラストはタケダさんがツキイチから発車。
自分次第でトレーニング強度は変わらず辛い。
午後になったがランチはラクシュミー
トレーニング量は少ないのに疲れ気味なのは
仕事だろうな、精神的に常に小走りして過ごしている気がする。
時間を切り売りしている人の「忙しい」は認めない。
昨日の夜更かしで起きる気無し、
午前中に次女と出かける予定だったので
30分だけローラー乗っといた。
電車で池袋まで行き次女の趣味グッズ集め、
今はスパイダーマンらしい、、、、
午後はストレッチだけして早めに就寝。
日曜日
ウザワさん、イシヅカさんと練習予定だったけど雨予報で気温も低いのでDNSにした。
GFWCの配信観ながらローラー、
羨ましいの一言に尽きるが、自転車続けている
限り色々と楽しみ方はある。
表彰式で外国勢の身体を見てしまうと、
減量なんて関係ない様な気がしてしまう。
