2021-11-01から1ヶ月間の記事一覧
▪️ zwift1時間 1:00 564KJ 42 TSS 月曜日だが起きれたw やはり単純に練習量が減っているのは改善 しようとするが寒い時期はとにかく朝が辛い。 今日はローラー使って上半身のトレーニングに しようと平坦コースを選び、パワーは一切気にせずに前傾姿勢と腸腰…
▪️アサテガ パンライド。 4:33 2,059KJ 239 TSS 今日はアチチさん企画、いつものコース途中で パン屋に寄るライド。 フリー区間が3箇所だけなので少しは気が楽かw 3パックに分かれてパン屋を目指す。 今日は巡行ペースは緩めなので、昨日走って無い自分は省…
▪️金曜JETT 1:44 1,234KJ 100TSS 朝起きたら寒かったのでローラーw 一応金曜JETTに間に合う様に起きたけど パラチノース入れたコーヒー飲んで、開始5分前 にローラーに乗る。 スタートするとこの時間のイベントでは珍しく アチチさんがいた。 パワー計測はス…
▪️アラサイピスト練 2:13 85hrTSS 今日のピストはシミズさん、マコッチさん、 タケダさんと4名。アップしてから何時もの 高速ローテ。 スピードが徐々に上がって高速域になると 回転も足りないし脚も無い。 マコッチさんとシミズさんがラスト300m位 伸びてい…
▪️ 手賀沼サイクリング 4:54 2076KJ 190 TSS 昨日は雨だったので30分だけローラーで流し 脚をほぐすのみ。 今日は祝日で休みだったけど疲労で練習会に出れる状態では無いので割り切ってサイクリングに。 朝はゆっくりでいいやと、長女が部活なので朝食を用意…
▪️前橋シクロクロス 0:40 40hrTSS エンデューロ翌日で不安はあったがヒラコウさんに誘ってもらい前橋シクロクロスにエントリー。 キタさん、マチダさんもシクロクロスデビューという事でヒラコウさんの新車にバイク4台4名で 朝出発。車中も色んな話が出来て…
▪️サイクルジャンボリー袖ヶ浦 4:09 2,702KJ 275 TSS 練習会でお世話になってる方々が沢山エントリー されてるので楽しみなレース。 レース会場で会うのもまた普段とは違う感じがする。。 160kmソロは湾岸さん5名、オッティモはアチチさんがエントリーされて…
▪️ 木曜ピスト練 1:53 73hr TSS 今日は木曜ピストの日、短時間高強度の刺激を 入れられるのでレース前に丁度良いのかも。 シミズさん、タケダさん、マルブチさんと4名。 アップ中は先頭以外はニュートラルでほぼ脱力しながら。。 そして高速ローテ1本、今日…
▪️火曜朝TDL 1:39 901KJ 103TSS 今週も月曜日はオフにして火曜朝練からスタート まだ朝の気温は10℃位あるので外へ。 ケイデンス高めでアップしてから復路だけ 頑張るのを3本、、かな？ 往路は1分走を入れてスプリントの練習。 MAX690wって、、、 ▪️水曜朝TDL…
▪️房総ソロ練 3:54 2736KJ 299TSS ソロなので朝起きてから何処行くか決めようと したけど起きたばかりだと決めれねー やはりソロだと睡魔が、、、w なんとか用意はして出発。。長柄か、鹿野山が 迷ったが房総のいつものコースへ。 今日の目的は110kmコースの…
▪️ 金曜朝TDL 1:36 908KJ 97TSS 今週は思っていたより気温か高いので外でもまだ大丈夫かなとTDLへ。 90〜100回転位で60分流すんだけど、不思議と ピストでもがいた翌日は脚が良く回る。 身体が温まってきてからスプリントを3本。 スプリントのパワーが低いの…
▪️アラサイピスト 2:05 80htss 雨だったりで中々参加出来て無かったピスト練に久しぶりに参加。 平日の朝は基本zwiftになっていて、平日朝の練習会は外に出るモチベーションになるので 有難い。集合場所には4名でシミズさんマルブチさんタケダさん。全員トラ…
▪️Carson＋2 1:30 1124KJ 111TSS 今日は少し辛いやつをやらなければと Carson＋2 。 前回は2セット目でギブアップしたメニューなので 入りは上げ過ぎ無い様に指定値をケイデンス90は超える様にして。 辛いんだけど、キツくで脚止まる強度では無いので基本的…
▪️火曜 zwift流し 1:07 760KJ 71TSS 平日はzwift、しかし早朝だと高強度のメニューが 出来る気がしない。。 身体動かして1時間位しないと心拍も、メンタルも 上がらない。それでも継続出来るかどうかが 先ずは最初の分かれ道。。そして次は高強度の 苦手なゾ…
▪️筑波グルメライド 4:23 2306KJ 269TSS 房総行こうと思っていたのに、なんだか朝から 雨雲かかりそうなので急遽筑波に変更。 車をどっちに駐めるか2択なんだけど、 不動峠をアップで登ってから〜って感じで 朝は良いんだけど、帰りに裏不動登りたくねぇ〜っ…
▪️金曜JETT 1:40 1175KJ 99TSS 今週も金曜JETT、今日はイシヅカさんとマコッチさんもエントリーしてたのでラストのスプリントまで楽しめそう。。 ベースライド中の心拍は130〜140辺りなので 普段通りなのだが若干回転数が上がらないのは 疲れが残っているの…
▪️房総ライド 4:35 2677KJ 308TSS キタさん、クロサキさんライドにジョインさせてもらい房総へ。イワサキさんやナカさんに声かけて久しぶりにロードでサンクス系メンバー。 夕方、アサテガ&カレーの会メンバーヤスさんからDMがあり一緒に走る事に。 開通した…
▪️月曜流し 0:30 371KJ 30TSS サイクルジャンボリーにエントリーしたので 少し絞っときたい思いから月曜だけど30分回す ▪️火曜朝 zwift 1:00 743KJ 59TSS 60分のグループライドに参加、外国のグループ ライドにしてはペースは一定だったので走りやすかった。…
▪️月曜流し 0:30 371KJ 30TSS サイクルジャンボリーにエントリーしたので 少し絞っときたい思いから月曜だけど30分回す ▪️火曜朝 zwift 1:00 743KJ 59TSS 60分のグループライドに参加、外国のグループ ライドにしてはペースは一定だったので走りやすかった。…
