2023-12-01から1ヶ月間の記事一覧
▪️3時間12分 108km 161TSS アサテガファイナルに参加、手賀沼周回コースを3時間エンデューロ方式。 スタートからかなり速くてこのペースだと 3時間持たないかなぁという感じ。 パックの皆んなに引いてもらって自分は回すだけで精一杯。 昨日の疲労というより…
▪️7時間23分 205km 255TSS 年内の仕事は昨日で終了、そして年明けからは とてつもない事になるのが確定。 しかしよく聞く仕事が忙しくて時間が無いとか言いたく無いので春までには何とか軌道に乗せて意地でも遊んでやるww 今週は全く自転車に集中出来ていな…
▪️月曜夕方流し 1時間 42TSS 朝はオフにして帰宅してからローラー1時間 調子を戻していく為には完全に休んだ方が良いのかも知れないが、単にトレーニング不足で 体重が増えて走れなくなってる様な気もする。 しかしマコッチさんに言われた様に今無理すると故…
23日 東京都選手権ロード ▪️ 1時間 39km 88TSS 去年は2日目のエンデューロのみエントリー、 レベルが高いのは分かっていたが走ってみようと思い半分勢いでエントリー。 54km、1時間30分にも満たないレースなので 高強度は想定していた、どこまで耐えられるか…
月火水と殆ど練習はしておらず。 しかし特に焦りも無く、シーズンインに向けて ゆっくり始動すれば良い。 木曜 ▪️1時間 アップ＋ワークアウト 58TSS 5時スタートのワークアウトイベントに参加 4倍で周回しながら6倍15秒位のもがきポイントがある。 開始30分…
▪️ 4時間36分 126km 216TSS アサテガ成田練、 ワトピアばかり走っていると自分はダメなので 休日は外で走りたいし、やはり練習会で集団走行をしたい。 10名なので2パックに分けてスタート、 身体が重い、物理的なのか、フィジカルが落ちてなのか、わからない…
▪️アラサイ 5時間25分 135km 187TSS 金曜日はオフ。 アサテガ練予定だったけど成田方面は朝から 雨予報で中止なりアラサイへ。 ゆっくりとフォーム、ペダリングを考えながら アップ、以前より少し後ろに座って使う筋肉を 臀筋とハムに寄せている。 補給食を…
▪️ 朝30分 2部練zwift 1時間 106TSS 朝は30分だけ脚回してストレッチ、ローラー上だけど股関節の動きがスムーズになった気がするのは気のせいだろうか？ 昼間は仕事で勝浦まで、大盛りで有名な山下家で鶏マウンテン天丼、大盛りで有名らしいが 美味い。来週…
▪️zwiftレース 0:48 55TSS 朝はストレッチのみ、ちょいと生活リズムが悪いが年末までは仕方ない。 30分ちょいのzwiftレースに参加、Av238w なのでキツすぎず、楽過ぎず。 実走が週末だけになってしまい色々と低下してるだろうな。 マイブームは肩甲骨と股関…
▪️ 1時間10分 90TSS 月曜日はオフにして火曜アサテガロンドン、 何時もの練習仲間で参加。 今週は外人アタックにトシアキさん、アチチさんが反応、それを追いかけてインターバル地獄 になりホント辛かったが、インターバルが弱い自分は良いトレーニングだと…
▪️4時間16分 112km 349TSS 金曜日も夕方にzwiftして土曜はオフ。 圧倒的に平日のトレーニング量が少ないけど 年内は気楽に走ってひと休み。 日曜日はソロ練で房総へ。 LSD的な感じでもアラサイだと修行になって 飽きてしまうのでアップダウンのある房総へ。 …
▪️水曜 50分 74TSS 引き続きレースイベントにエントリーして 短時間トレーニング。 本当はじっくりとベーストレーニングが良いと思うが外は寒いので平日はローラー。 休日は長時間乗りたいが、年末は仕事の都合上そうもいかない。 11月は1,500kmと10月の半分…
▪️ 朝zwiftレース 1時間47分 101TSS 火曜日の朝はアサテガロンドン、 今日も練習仲間が沢山エントリーしているので 冬の間は恒例になりそうだ。 今日はスタートから外国人がとんでもない ペースで行くので脚がいきなりパンパン、、、 しかし皆んな同じだった…
▪️5時間24分 149km 251TSS 今日は午後から用事があるので午前中だけ サクッと終われる様にアラサイへ。 淡々とL2〜L3強度で走ってみようと昨日ほ 晩飯、今朝の朝食を沢山食べて、更に補給食を 背中に沢山入れて出発。 寒い、、、ホント寒い。 1人なので帰ろ…
金曜日 ▪️zwiftレース 40分 59TSS Bパーサー 65分 60TSS 金曜朝はオフ、単純に起きれなかっただけ、 流石に朝練しないと昼に沢山食べるのは気が引ける。と言うか美味しく食べられないので 食べる為に朝練は必要。 夕方にzwiftレース、Aカテゴリーでエントリ…
健康診断なので朝はストレッチのみ、ローラーやって何も食べずに昼近くまでは耐えられない 今日の目黒ランチはかつ壱、体重が4kg増えてたけど当面は気にしないで良い気がしてる。 食べた分はトレーニングしないとダメだけど、 筋力と言うか単純なパワーアッ…
