6時起床、たっぷり寝れた。 あっという間に10月も終わりそうで、 沖縄が終われば一応シーズンオフか。 高強度トレーニングも今週末で終わり、 あと少し頑張ろう。 ▪️zwift ワークアウト 1'15 717KJ 76TSS VO2 MAXのワークアウトを選んでスタート 2分を6セッ…

朝は60分流し、 ▪️FATMAX 1'00 425KJ 22TSS マイナスな事ばかり言っても仕方ないが HRVも絶賛下降中、、、何故？ 先週は妻のインフルエンザによるストレスだと 思うが感染せずに回避出来た、 今は特にストレス無いんだけどなぁ。 夕方から会食、寿司屋にした…

月曜の朝はアラサイの染み出しを避けてオフ 帰宅してから30分脚回した。 毎年だが10月後半になると朝は寒さ、 日の出時間も遅くなり朝練がしっかり出来ない 体重も増加していて良くない。 ガーミンウォッチも「疲れています」となり 心拍数も上がらない。 週…

今日も雨なのでローラー、 起きてすぐにFATMAX60分、 ▪️ FAT MAX 1'00 400KJ 19TSS 朝食後にサイカさんのミートアップに参加したけど強度が高過ぎて体重調整で何とかなるレベルではなかった 45kgにしたけど心折れて離脱。 60分まで流して終わり。 ▪️meetup 1…

雨雲レーダー見て午前中だけでも房総か筑波、 それでも駄目ならアラサイを考えていたが 3時の時点で諦めて2度寝。 気温を考えたら外で実走は選択できなかった 自然起床で7時、朝食食べてASIA120に参加。 ▪️ASIA120 2'49 2130KJ 198TSS 40〜50人位？いた気が…

朝からバタバタ、 子供達の朝食、次女も今日から学校行くと言いだし、寝癖をアイロンかけてくれとか、、、 何だアイロンって、、知らんがな。 長女は自分の事でバタバタしてるし、 あーーもう良いや、ゆっくり会社行く事にした 午前中に事務処理してたら妻か…

大ピンチ、、、 次女が先週から体調崩していたのだが 検査の結果、コロナでもインフルでも無く、 アレルギー性の喘息と診断され、うつらないから大丈夫だろうと安心していた、 徐々に回復傾向であったのだが、 何故か妻が発熱し検査の結果インフルエンザ。 …

オフ日なので5時半に起きた、 昨日は帰宅してから食べ続けていたが 朝から腹が減っていたのでマフィンに ピーナッツバターとバナナを挟んだのを2個 更にグラノーラとコーヒーカロリーは知らん。 しかしリミットなのか、ベース体重がこれ以上減る気配は無い。…

天気予報だと昼頃から雨予報、 雨の中自走で帰るのはリスクが高いので 車で現地入りする事にした。 朝、パック分けが発表になり1班、 昨日のレース組が疲れているとは言え、 強い人達と走り限界まで追い込むのがトレーニングとして1番良いのは間違い無い。 …

▪️君津房総練 2'08 61km 1,275KJ 143TSS マコッチさんと鹿野山2本予定でスタート、 明日に疲労を残さない様にショートコース。 マコッチさんは昨日筑波で全力走をした様で 今日は調整ライド。 鹿野山は好きに走って良いよーと言ってもらったので現状確認する…

今日も軽く流すのみ、外を確認せずにローラーで良いやと。 ▪️FATMAX 0'47 293KJ 14TSS Netflix流しながら回して終わり、 明日は振替？55の予定だったので今日は 炭水化物を普段以上に入れるつもりの朝食、 目玉焼きマフィン2個とグラノーラにパラチノース、…

朝は小雨が降っていた様なのでローラー ▪️FATMAX 1'00 360KJ 17TSS 今週は回復週として残り２週間頑張るか、 もしくは来週まで頑張って終わりか？ まぁプロほど追い込んでる訳じゃないから 1週間調整すれば充分だろう。 zwiftのLEVELがやっと100になった、 …

今日は完全オフにして仕切り直し、 朝練せずとも腹は減る。 マフィンにピーナッツバターを塗りプロテイン グラノーラにナッツとヨーグルトを入れて コーヒー1杯。普段より高カロリー。 10月も半分が経過、 特に距離とか時間とかにこだわらずたが もう半分終…

昨日の2部ローラーの影響で脱水だろう 朝の体重は60.0kg 連休明けだが火曜アラサイ練は開催、 オフにしたい所だけど今は高強度を叩かないと いけない時期、甘えるとエンデュランスばかりになり、レースでは対応出来ない。 コーヒー飲んでアラサイへ出発。 FA…

0時過ぎに一度目が覚めて天気予報を確認、 TD55は開催か未確定であったが、 身体の疲労感が半端無く、ダメージを重ねるだけになりそうで不参加に変更、 とにかく回復させようと7時半まで寝ていた。 ▪️アラサイ 3'26 106km 1969KJ 150TSS 雨は降っていなかっ…

今日は車で現地入り、 疲労感たっぷり路面が濡れていて小雨だったので自走は無理だなぁと弱気だったけど、 マコッチさんとイッチーは自走だった。 土曜、月曜でTD55予定だったが、 天気が不安定だったので昨日は中止になり 振替55、身体は疲労感たっぷりだが…

天気予報を確認するととても微妙、 もう寝てしまおうかと思う様な雨雲レーダー なのだが、結局降らなかったじゃん！って なるのが嫌なので準備する。 昨日食べた大量の炭水化物カロリーも消費しないとならないし。 夕飯に大量のカーボを詰めると朝は腹減らな…

ロードはRXBIKEに預けているので ピストに乗りアラサイへ、 久しぶりに乗ったピストはポジションが気になり過ぎてダメ1往復で帰宅。今時期は無理、 LAKEシューズは痩せると大丈夫だな 1年で1ヶ月しか使えないやんw. 家に戻ってローラー。 RXBIKEでSL7を引き…

何故か最近起きるのが早い、 自然起床だが睡眠時間が短く良くない、 しかしHRVは非常に良く不思議だ。 今日はインターバルをやりたい日だったが 台風の影響でアラサイは横風爆風、 突風に煽られて集中出来ないのでやめた。 ▪️アラサイ 1'49 50km 794KJ 51TSS…

脚は重い、昨日のアラサイ練のダメージは あるけど乗れる時に乗っておく。 ▪️アラサイ 1'45 50km 811KJ 58TSS 毎年の事だがこの時期になると感覚が敏感に なり動きが色々と気になる、 左脚が真っ直ぐペダルを踏めていない感触で クリート調整より動きが問題…

アラサイ練の日、体重がスコンと落ちたが 夜の炭水化物が少なかった？ エネルギー足りてないかも しかし脂質燃焼タイムは有効に使いたいので、コストコで買ったバナナとハリボーを 背中に入れてアラサイへ。 ▪️アラサイ練2'49 90km 1555KJ 147TSS RX5名＋7名…

10月なので月曜日だが起きてみるけど トレーニングするコンディションでは無い のでオフにして回復。 昨日頑張ったという事でOK。 昨日は帰宅してから食べ続けてカロリーオーバーしてると思ったけど体重は-1.2kgなので カロリー消費が上回っていたとしよう。…

3時起床、朝の体重測定は前日＋1kg、 グリコーゲン満タンの予定。 夕飯で白米を詰め込んだ結果、食欲が無い、、 仕方ないのでマフィンにハチミツたっぷり塗って2個食べた。 ▪️TD55vol4 7'10 217km 3,947KJ 415TSS 補給食は大福×2、羊羹×2、GEL×2 ハリボー80g…

4時に起床したがトレーニングにいくコンディションでは無い。 自分の感覚と乖離があり、そんなな疲労感たっぷりとは思わないけど、メンタル的に今日は オフでも良いと思っているのかな。 ローラーに乗ってみたけど全く駄目、 10分も乗れなかった。 昼頃、妻…

目が覚めて時計を確認したら2時半、 うーー、早いけどもう良いやと起床。 ▪️アラサイ 3'00 92km 1,739KJ 150TSS いつも通り準備してアラサイへ、 ボトル2本にEAAを入れて、ジェル1個。 何も食べずに2時間程FATMAXだが最近は 不思議と空腹感が無い、前日にし…

3時起床で外を確認すると走れそうだったが 身体が重く駄目な感じ、、、 ソファーに横になったらそのまま二度寝してしまい起きたら6時半になっていた。 休まないと駄目っぽいから丁度良かったと思う。 今日も夕食後にローラー ▪️ローラー 0'51 379KJ 22TSS 少…

朝は雨予報、ローラーでFATMAX 昨日から左の股関節に違和感がある 疲労で動作が悪くなり痛めたのだろう、 悪くなる前に休む。 9月は1週目に福島があったけど2,400km 結構乗ったな。 ▪️ローラーFATMAX 1'00 431KJ 22TSS 今日から10月、変に距離はこだわらない…