金曜オフ ガーミンウォッチはリカバリー30分と表示、けど明日は外走れそうなのでオフ。 今日は朝から杉並で打ち合わせしてから 目黒へ移動して昼はラクシュミーに向かうと あれ？知ってる車が目黒通りに停まっている、、 店に入るとやっぱりマコッチさん！！…

▪️木曜右岸 1時間39分 50km 86TSS 昨夜はチューブレスタイヤが少し切れていたので、クリンチャータイヤに交換。 チューブレスの方が圧倒的に良いんだけど 最近のアラサイ左岸は異物で切れたり、刺さったりする事案が多すぎ。 しばらく左岸を走る機会が多いの…

▪️水曜アラサイ2時間25分 64km 87TSS 3時に起きたが怠い、、 趣味だからサボるとかの概念は無く、やってもやらなくても自由なんだけど。 心を無にして準備、とりあえず家を出れば良い 暑さ対策としてステンレスボトルを購入。 エリートの保冷ボトルは容量が…

▪️火曜アラサイ 2時間49分79km 97TSS 月曜日はオフ。 火曜、久しぶりにアラサイ練に参加したら ボコボコ、、、1.5本で離脱。 今日は時間的にギリギリもう1本いけたのに、 恐らく次で千切れると思い離脱してしまった。 やはりサボっていた分しっかり劣化して…

▪️夕方サガン 1時間56分 50km 71TSS 仕事から帰宅して左岸へ。 クーラーの効いた部屋でローラーより実走の方が良い。 日中程の暑さは無く、風もあった。 ちょいとサドル高さを変更したかったのに、 シートポストが動かない、、固着？？ RXバイク行きだな、、…

▪️土曜アラサイ4時間45分143km 171TSS 今日も4時でスタートアラサイへ。 とりあえず右岸で岩淵まで往復してから左岸へ 移動、この時期左岸は日陰になる場所があるのでアラサイ走るなら左岸になる。 暑さで心拍が上がりやすいので低強度で流す。 こんな日に頑…

▪️金曜ソロサイ 1時間48分49km 63TSS 3時に起きれたので右岸で岩淵水門まで、 昨日より疲れ気味？ちょっとインターバルやっただけで翌日はこんな感じ。 明日は昼頃会社に行く用事があり、練習会に 行けないので疲れてても良いんだけど。。 やはりサドルを少…

▪️木曜ソロアラサイ 2時間 61km 100TSS 今朝もまだ内転筋が痛い、ダメージが長びいている。 3時に起きれたのでソロでアラサイ右岸へ。 走ってみたら練習会に出れるコンディションじゃ無く、内転筋が攣りそう。 もう少し大臀筋に力を散らしたいので、サドルを…

▪️月曜 夕方流し 1時間10分 43TSS 脚が痛い、内転筋の痛みが続いていて 歩くのも違和感がある。 脚攣りのダメージがしつこい。 今日は目黒で打ち合わせなのに、ラクシュミーが定休日で悲しみ。。 そろそろ食事は気をつけないと、ダイエットが 大変になるので…

▪️房総練 3時間49分 109km 208TSS 3連休最終日、保田スタート房総練に参加。 昨日はローラーで脚回しただけ。 マコッチさん、フルタニさん、サクちゃんと 4名でスタート。 気温が高いので今日はヘルメットを白、ボトルも経口補水液にして熱中症対策。 しかし…

▪️チーム房総練 3時間18分116km 184TSS 保田スタート房総練、参加者8名。 アップ途中から流れで4名×2パックに、 タカオカさん、マコッチさん、イッチー、 ゴウマ もう1班は、フルタニ夫妻、サイカさん、 カガワさん。 どちらのパックも、当初予定していたペ…

▪️水曜右岸ソロ 1時間41分 49km 87TSS 今日も昨日と同様に岩淵水門まで、 昨夜はしっかりとストレッチをして股関節周りを意識してリカバリー。 昨夜チーム内掲示板にマコッチさんが上げていたチーム員のフォーム比較をみて 自分のポジションが落ち着かないの…

▪️火曜アラサイ右岸 1時間45分 50km 月曜はオフ、疲れてないけどオフ。。 今日も朝の時間が取れずソロ右岸、 来週からはアラサイ練参加したい。 最近非常にポジションが落ち着かない、 いつもだけど、特に収まりが悪い。 サドル位置？クランク長？ステム？色…

▪️土曜アラサイ 1時間54分 49km 65TSS 仕事前にアラサイ 左岸走っていたら小松橋の下に警察と救急隊員が数名で倒れた人の心臓マッサージをしていた、、(汗) 流石に何度も横を通るのは気が引けるので 右岸に移動して岩淵水門まて。 最近、サドル前方の突き上…

▪️木曜ローラー 1時間15分 67TSS 今日も朝練無し、しばらく夜練の流れになってしまいそうだが仕方ない。 午前中に事務処理やっていると、テキスト的な書類ってチャットGPTで作れるんじゃ無いか？ と思い、早速試してみると中々的を得ていて、 多少修正すれば…

月曜の朝は当然動けず、、 しかし月曜の疲労感は週末トレーニングの 自己満足感を満たしてくれるので悪くない。 むしろ好き。 昼はアルカラムでバターチキン 店員さんに久しぶりだねーって言われるww ▪️火曜夜ローラー 1時間40分 70TSS 朝は雨上がりだったの…

▪️房総練 3時間47分 108km 184TSS 潤井戸スタートで房総練、昨日の疲労とまだまだ体調が完全では無い状態なので、 マコッチさんとリカバリーライドを予定。 が、、、が、が、が、オシミンが参加になり、 集合場所の潤井戸セブンで待っていたら、 世界の北野…

▪️筑波練 4時間55分 120km 230TSS 昨日から天気予報(雨雲レーダー)と睨めっこして出した答えは筑波方面。 アラサイも雨は降ってないが大雨の後は 水没箇所や染み出しがあって気持ち良く無い。 不動峠の麓に車を停めてスタートしようとしたら、イッチーとアイ…

▪️夕方ローラー 1時間16分 72TSS 木曜朝も練習無し、とりあえず睡眠時間を長くして早く体調回復させたい。 今週までは練習量など気にしないでいいやと 割り切っている。 沢山食べて、恐らく食べ過ぎなんだけど、 ダイエットのスイッチは8月になってからで 良…

▪️水曜アラサイ流し 50分 21km 39TSS 今回の風邪が長い、もう大丈夫かなと感じてからも咳が治らず、体力が落ちている。 朝練もオフにして回復させた方が良さそうだが、軽い運動程度ならとアラサイへ。 最近はレイクシューズのピッタリ感が逆に ストレスを感…

▪️JETT Endurance Ride 3時間 146TSS 5時5分スタートのJETTイベント、脚が重くて嫌だなぁと思いながらも。 知り合いがいるイベントの方が頑張れるはずなのでエントリー。 食パン焼いて食べていたらスタートギリギリになりノーアップでスタートしたから脚が熱…

▪️土曜 朝練 2時間02分 55km 54TSS 朝は雨が上がっていたので、アラサイへ。 しかし雨量が多かったせいで染み出しが多く 路面はビシャビシャ。 ニセコ終わってから今年も発熱して体調不良と暴食の1週間を過ごした。 後半戦(おきなわ)に向けて今日から再始動…

金曜日、自転車はオフ、ってかニセコ終わってから、ずっーとオフ(涙) しかし仕事はオフに出来る状況では無いので 最低限やる事やって耐え凌ぐ。 体調はかなり回復したので明日は朝だけ自転車乗れるかな？ 日曜は雨っぽいので明日少しだけでも外走っておきた…

水曜日から発熱して咳と喉の痛み、、 しかし食欲はある。 好きな物を好きなだけ食べ続けていると空腹になる事が無く、美味しさと満足感は激減する。 味とカロリーだけ過剰に摂取していて、幸福感は薄れていく。 ダイエット中のカステラやどら焼きは身体に 染…

体調不良 昨年はニセコから帰宅してすぐにコロナ羅漢 空港内、飛行機移動はマスクを徹底していたのだが、最終日の夜から喉の痛みと乾いた咳。 お腹は空いていなくても、制限無く食べれると言う欲だけで普段は食べない菓子パン、お土産で買ってきたお菓子を食…

ニセコクラシック最終日 朝はゆっくり起きて荷作り。 シーコンのパッキングも大分慣れたぞ 小林さんは昨日のフクダさんから教えてもらった事を実践しに1時間程走りに行った。 これが、小林キャプテンの強さなんだよなぁ、 と、温泉入ってパン食べてゆっくり…

ニセコクラシック 3時起床、いつも通りの朝食を食べて会場へ 昨年参加しているので何と無く雰囲気が分かっているのでチーム員と会話しながらリラックスしてスタートまで過ごす。 無事に走り切る事が目標。 レースレポ https://note.com/daisuke1024/n/nfb665…

ニセコ前日 6時起床、朝起きたら頭痛が、、、慣れない布団だから？と思ったけど、どうやらカフェイン断ちの影響らしい。うーん、頭も冴えないし、こんな状態は非常にストレス。 レース前にカフェイン錠剤を摂取したらどれ位の違いがあるのか未知数だが、今回…

金曜日、ニセコへ出発 去年は土曜入りの日曜帰りと言う弾丸ツアー でバタバタ感が凄く、一瞬でニセコ旅が終わったので、今年は金曜入りの月曜帰りに変更(笑) 7時発の飛行機なので朝一で羽田空港へ 何事もソワソワとしてしまうので早め早め行動だが、本当は適…

水曜日は15分 木曜日に40分だけローラーで 流したのみでオフ。 もう今更日曜までにパワーアップはしないだろうから、しっかりグリコーゲンは入れるけど、 体重が増えすぎない様に過ごす。 昨夜、自転車をパッキングして荷作り。 チームの掲示板に上がってい…