▪️ 浦安クリテ観戦 110km 222h TSS 朝はピストでアラサイへ。 カロリー消費の為に3時間くらい走りたいので 昨日、ローラー台についていたサドルと交換。 ロードも前乗りポジションの流れだが ピストはもっと前乗りか？ サドル位置を何度も調整したら結局限界…

金曜、早朝30分だけローラー回し、 6時前には出社。夜遅くまで仕事するのは無理だし、嫌だ。 17時過ぎると集中力が無くなる。 自分は出来ない。やるなら朝早くが良い。 それにしてもカロリー消費が少ない(汗) 今月は3週間暴食を続けたので、身体が重いし、 …

月〜木曜は練習せず。 30分ほどローラーしたけどトレーニングでは無い 夕方に乗ろうと思いつつも、会食が入り乗れず。 飲まなきゃ良いんだけど、飲んでしまう。 今は仕方無いので割り切っているけど、食べ過ぎ は気をつけないと駄目だー。 水曜日、RXBIKに自…

水曜、木曜はローラー少し、金曜オフ。 完全にオフモード。 ▪️土曜 房総大周回 4'14 121km 256TSS ホタフェス前にカロリー消費、 しかし鹿野山、清澄山を登るコンディションでも無いので大周回4周 サドルを前にだした前乗りポジション が良い感触、サドルに…

▪️火曜 zwiftアップ 0'13 6TSS zwiftイベント 0'56 66TSS 寒い、、やはり冬は嫌いだ。 この寒さで外朝練は無理だ、体調崩しそう。 シミズさん朝練はオールシーズン開催されて いて、タケダさんはオールシーズン脚出しで 春まで夏！って宣言しているので理解…

▪️月曜 夕方zwift 0'24 アップ 4TSS zwiftイベント 0'53 67TSS 朝は動けず、、寒いの無理。 沖縄終わってから食べ続け、身体が膨らんでいくのがわかる。 ダイエットは3ヶ月くらいしか持たないので、ニセコ前にならないと無理かもしれないw 今日も夕方にzwift…

▪️日曜アラサイ 3'24 107km 162TSS 今日も朝からアラサイ予定だったが、玄関開けたら雨が降っていて戻る。 雨雲は薄く、晴れ予報なのでローラーはせず コーヒー飲んでゆっくりしてからアラサイへ。 今日は100km予定でスタート。 1本目 157w 2〜7本目 185w〜1…

▪️土曜アラサイ 3'13 92km 137TSS 金曜は夕方に30分だけローラーでオフ。 土曜日、今日は次女の音楽会、 次女もあっという間に6年生になり、小学校の イベントも残り僅かなので参加する事にした。 時間までアラサイへ。 オフシーズンになり今年もLSDと言いた…

▪️水曜朝 0'45 30TSS 沖縄が終わりオフシーズン。 毎年オフシーズンに課題を持ってトレーニング しようと思いながらも、徐々にトレーニングのボリュームは減り体重は増えるが、＋3kgは許容範囲とする。 今年こそオフシーズンにLT値メニューを多くしてベース…

▪️沖縄サイクリング 1'47 49km 107TSS 昨夜は打ち上げで飲み、0時過ぎまで起きていたので、朝はスッキリ起きられず、、、 睡眠スコアは45、 安い酒飲んだせいで具合悪い、、 最近は安い酒を飲む事なかったから忘れてた。 安い酒は悪酔いするんだよなぁ。。 …

2024ツールド沖縄 沖縄は記録的な集中豪雨で各所に土砂崩れ、 冠水等が見られて、前日の段階で200.140.100kmのコースは中止となり、 全カテゴリー50kmのコースに変更になった。 全てのカテゴリーを中止にせず、開催に向け 最大限調整してくれた主催者に感謝…

▪️土曜日 沖縄へ 3時起床、4時過ぎに羽田へ出発。 荷物検査場は自転車専用レーンが設置されていて沖縄入りする人達が沢山。 今年の荷物検査は非常に簡素に行われた、 細かくチェックしていたら朝一便の離陸までに全員終わらないよな。 現地は大雨注意報が出…

▪️朝ローラー 0'30 13TSS 金曜日、レースまで後2日。 今日は仕事を休みにしてゆっくりと過ごす。 昨夜のうちに遠征準備は終わらせたが、 就寝は0時頃になってしまったので6時起床。 8時頃に子供達を学校に送り出してローラー。 平坦コースで脚を回すだけだが…

▪️火曜、水曜オフ 火曜、水曜日と2日間完全にオフ。 昨日は夕方乗ろうと思っていたが、仕事の都合で帰宅が遅くなったので無理せず。 趣味の自転車も今シーズンの締めだが、同様に 仕事も慌ただしい。 ツールド沖縄が終わったら、集中してやろう。 金、土と沖…

▪️TD55final 4'05 120km 258TSS TD55ファイナル、 沖縄前のロング練習は今日がラスト。 第二パック6名 RXマコッチさん、ゴウマ 湾岸 サイカ、ウザワ、ロシさん、ウイ ラストの練習として非常に安心して走れる メンバーなので自分としては有難い。 今日は潤井…

▪️鹿野山2本 1'38 42km 104TSS 土曜の朝は90分ローラーでリカバリー、 疲労を抜く。 雨なので午前中は仕事して、午後はゆっくり 過ごそうと思ったのに、書類の整理し始めたら 終わらなくなったww ゴミを残してた自分が悪いけど、ペーパーレス化をもっと進め…

▪️金曜アラサイ 1'45 42km 75TSS 今日はローラーでも良かったが、明日から雨なので外走っておく。 昨日はハロウィンという事でケーキを食べた ので朝はコーヒー飲んで出発。 練習量、消費カロリーは減るので、体重減らす事はしないが、増えない様に気をつけ…