▪️アラサイ流し 2'18 64km 73TSS 3時前起床、疲れているのに謎だ。 体重は61.0kg、水分で一気に減るフェーズは 過ぎたと思うので、後は緩やかに減少トレンドになっていれば良い。まだ1kgはいけるはず。 昨日のアップ中にもう少しサドル位置を調整 出来るかな…

▪️アラサイ練 2'55 86km 114 TSS 3時前に起床、自然と起きてしまうが、睡眠時間をもう少し増やしたい。 早く寝ても伸びるのでは無く、早く起きてしまうので困った問題。 1度、目が覚めて時計見ると0時半とかまだ 今日じゃんw 老化現象怖い。 水曜にスライド…

▪️火曜アラサイ流し 2'15 64km 70TSS 3時起床、60.6kg ダイエットは今のところ順調。 炭水化物を多く摂っているのでエネルギー切れは全く感じない。 しかし体重が落ちているのは運動量増えた事が 1番大きいと思う。これは10月しか無理なので 沖縄終われば、…

▪️TD55 vol4 4'02 117km 215TSS 3連休最終日、疲れているのは皆同じ。 本日3班、7名 オッティモ小林、宮田、シノ、FD山田 イナーメ香川、RM山崎、RXゴウマ。 マスターズ的な感じ。 2班に1名空きが出たけど、実力的にササキさんが妥当。 2班はマスターズだと…

▪️彩湖練習会 5'20 143km 179TSS 昨日の疲労、明日の55の事を気にしちゃ駄目 だと思い、RXバイククラブ員の彩湖練習会に 参加させてもらう為に自走で彩湖へ。 片道35〜40kmくらいかな？ ボリューム稼ぎ、ベース練として自走は最適。 しろさとTTに向けたTTバ…

▪️TD55 vol3 3'46 120km 225TSS 金曜までの TSSは589、自分比だと頑張ってる方だが、週間TSS1,000を超えはハードルが高く、今年は上手くハマって無い気がする。 本日、第二パック7名 RXマコッチさん、ゴウマ 湾岸ウザワ、イシヅカ、サクマ、 FDササキ、ABGサ…

▪️金曜臨時アラサイ練 2'30 76km 101TSS 臨時アラサイTT練が開催されるので参加、 TT車はヤマケンさん、シミズさん、途中からマルブチさん合流。 マコッチさん、タケダさん、ゴウマはロード。 TT車、ディスクホイール、エアロヘルメットと完全装備のヤマケン…

▪️木曜ローラー流し 1'17 28 TSS 今週は天気が不安定だったのでやっと外走れると思い家を出たら、あれ？ライトが点かない。 えーー、昨夜充電したはずなんだけど、、 充電すると充電ランプは点くが点灯しない。 あーー、55練の雨で水没したかなぁ。。 一応キ…

▪️水曜 Cペーサー 1'08 41TSS ワークアウト Gorby 1'00 83 TSS 今日もローラー、1時間Cペーサーしてから サイカさんのワークアウトへ、ゴルビーか、、 朝からメニューやるなんて、イベント以外無理 だと思う。ゴルビーは5分VO2MAXなので、 イメージは学校坂…

▪️朝ローラー 1'45 36TSS 3時30分起床、外を確認すると路面ウェットなのでローラー、腸腰筋が痛い、、、 思い当たるのはCREDOで前鋸筋絞めてぶら下がりながら腿上げしたメニューか、腸腰筋が、弱く、ピンポイントで刺激したのでダメージ大なんだろう。 こり…

▪️月曜 夜ローラー 2'02 86TSS 朝練は無理だった、とても動く気になれず ストレッチのみ。 疲労は腸腰筋が変な感じ。腸腰筋に力が入らないと腰回りの筋肉を支えられないのかな？ 気を抜くと腰痛になりそうな雰囲気。 今週は頑張るぞーって思った矢先、積み上…

▪️TD55 voI.2 4'07 121km 本日4班6名 RX ヒグラシ、ゴウマ 湾岸イトウ、 FD ヤマダ、アカミネ、RMヤマザキ。 今回は前半にしっかりと先頭を牽いて、うぐいすラインまでスタミナを消耗、ラストは脚無い状態から気合いで頑張るがテーマ。 スタート時は曇り、丁…

▪️土曜日ローラー 1'30 55 TSS 2部 0'40 10 TSS 朝は6時にゆっくりと起床。 天気予報は雨なのでローラー。 ローラーだと部分的に筋肉疲労するので 明日に持ち越したく無い。実走の疲れ方と違う、 1時間アップしたらAsiaのスタート時刻だったので、Bクラスで…

▪️金曜JEET 1'42 100 TSS 臨時TTアラサイ練が開催 ツキイチでも良いトレーニングになるので 準備して出発、、、えーーー？雨降ったの？ 昨日より更にウェットだったので断念。 朝飯しっかり食べちゃったぞw 金曜JEETに参加、タラタラ流して終わりより 一応グ…

▪️木曜ローラー 2'00 69 TSS アラサイ予定で準備して出発。 外に出たら路面が濡れていたので引き返す。 またローラーかーー。 ローラーはホントつまらない。 カロリーは消費しているだろうけど、自分は ローラーで強くなれるタイプでは無いので、 しっかりメ…

▪️水曜アラサイ流し 1'47 50km 61 TSS 朝はパラチノース入りコーヒー飲んで出発、 今日は10分走やりたいと思っていたが、 結果的に無理だった。 これから積み上げて行く時期だが、疲労気味。 心拍も上がらず、150〜160とか。。 自分比だと170になってから頑…

▪️火曜アラサイ練 2'14 65km 99TSS 今日から10月スタート、 火曜アラサイ練、本日7名 RXタカオカさん、マコッチさん、ハンさん ゴウマ、 アラサイメンバーシミズさん、マルブチさん、タケダさん。 タカオカさんは40cタイヤを履いたグラベルバイクで登場。フ…