今日も、ローラートレーニング アップ10分 ケイデンス意識で 50分 クールダウン 10分 ストレッチ10分 計 80分 新メニューは、FTP計測後になるが、 春に向けて、ベースアップが必需。 なんせ、まだ10ヶ月の初心者だからね。 基礎体力が出来てないのに、無理矢…

帰宅時間が、遅かったので今日もローラー練。 15分アップして、開始。 25分 中強度で踏み続けた 5分 クールダウン 計 45分 FTP更新。 パワーアップしてるかも 超回復して、強くなってるぞ。 と、言い聞かせる、、、、 週末は、確かめに、不動峠行こうかな。 …

今日から来シーズンへ向けスタートです。 と言っても、思ったより疲労度が高い。 ローラー30分でリカバリー。 15分ストレッチ。長風呂。 まずは1番大事な回復をしないといかんね。 そして今日、もてぎのリザルトが発表でした。 喜多さんから連絡が来て、筑波…

昨日の余韻に浸りながらの1日。 色々な方々から、おめでとう！とメッセージを頂き、本当に感謝の気持ちでいっぱいでした。 『金のエンゼル』私にとっては、忘れられない とっても大切な思い出になりました。 さぁ、次なる目標へスタートします。 今回の、も…

やった〜〜‼️ もてぎエンデューロ 7時間 サンクスサイクルラボ 金のエンゼル 5位入賞✨ 第1走者 加瀬さん やはり加瀬さんは度胸も座っている 非常に難しいスタート直後から アベレージの高い、先頭集団をキープ。 ホームストレートでは、余裕の表情もチラホラ…

サンクスローラー体験会で wahooのスマートローラーの機能に驚き、 Zwiftやるなら最高だなと、、 でも欲しいのはGTローラーかな、 上半身を意識して乗りたいので。 今日は、少しだけ、実走。 30分 TDL バランスの確認。 モテギエンデューロまで、あと2日、 …

午前中に、子供2人を連れてちょこっと お出かけ。 午後から雨が止んだので、サンクスサイクルラボ西葛西店へ、、、バーテープの交換。 今のサンクスオリジナルバーテープも凄く気に入ってるんだけど、気分を変えたくて、モテギに向けてスイッチ入れる為に。 …

外は雨☔️、、と寒いので、 Zwift。 とりあえずアップして、時間の合うイベントに 参加。 スタートしたらいきなり220Wキープ。 たまに230〜250Wくらいにあげないと 千切れる。 参加者6名中 5番手キープ。 コース距離も何も見ずに、エントリーしたので、改めて…

今日も、ローラー 少し踏むつもりなので Zwiftで、イベントとやらに参加してみる。 うーむ、230Wくらいで、集団走行。 けっこうキツイ、、、あまり追込みたくないので、千切れる 実走と同じだな、千切れたらゲームオーバーなのね、、、 皆さん速いな〜、いま…

リカバリーのつもりでローラー。 そーだ、Zwiftの英語登録、突破してみよっかなと登録開始。 で、、、サクッと出来ました。（こないだ訳分からなかったのに、、） ダメだ、、、 踏みたくなってしまう。 追い越されると、追いたくなってしまう、、、 リカバリ…

大井埠頭に7時集合。 車で6時に現地入りして、ウォーミングアップ 朝の気温メッチャ寒い ウィンタージャージでアップ開始したが、 汗冷えしそうな感じ ロードバイク一年目。初めての冬。 ウェアーの着こなしも勉強しないとダメだな。 トレーニングライドは、…

ローラー練 25分 アップ 5分走 5分レスト 3本 5分 クールダウン 計 55分 脚で回さない様、高回転90〜100を意識して 日曜日まで調整 今週はトレーニングライド集まるかなぁ 少なそうなら山練しようかな 不動峠、久しぶりに登ってみたいな。 最近登りが、楽し…

小岩店で、ウィンタージャージを受け取り 夕方、西葛西店へ、、、 ヨシノリ店長からツールド沖縄の話を聞いて、 やはり来シーズンのモチベーションにしようと 目標設定。 最新のwahooのローラー台を見せてもらい、 ちょこっと試してみる、。実走に近い感覚。…

今日は、筋トレローラー 30分 回して、10分中強度 インターバル30秒 5本 うーん、、、、練習メニューをしっかりしないと、今後はダメだね、 今迄は初心者だから、運動に慣れた分の成長 だったと思っている。 月平均1000kmそこそこ距離乗ってるし、、、 でも…

外は雨☔️なので、ローラー練 インナーでクルクル30分 レスト 5分 アウターで中強度 10分 クールダウン 5分 計50分 ペダリングの上支点の通過と、 入力ポイントを意識してペダリング あとは上半身の使い方を意識できる様になりたいな。固定ローラーだと上半身…

昨日のロングライドの疲れもあり、 ローラー40分 軽めで回す🙄 踏みたくなる気持ちを抑え、 負荷をかけずに回すだけ。 明日も回復だね、とりあえず日曜日の 大井で最終の刺激を入れて、 モテギまで調整かな。 来年は、ツールド沖縄を目標にしたいな🙄 モテギエン…

走行距離196km 獲得標高1488m 最高にキツかった けど最高に楽しかった✌️ 山のスペシャリスト、キタさんは、 ほーんと 5秒で見えなくなるね 白石峠は、今迄登った中で1番キツかったな なが〜いからペース配分なんだろうけど、 基本的な登りの能力値が足りない…

夜練、TDL周回 50km 日曜のロングライドまでの調整で、 あまり踏み込まず🤔 前回のロングライド230kmは補給食が、ギリギリだったので、今日サンクスで、買い出し😚 楽しみだなー😆でも不安だなぁ😆 モテギエンデューロまで、あと16日。

帰宅が遅くなってしまったので、 本日もローラー（寒いし、、。） アップ 10分 テンポ 15分 5分レスト 30秒ー30秒レスト 5本 クールダウン 5分 計40分 平日はローラーばかりで距離稼げないな 先月もローラーばかりで久々の実走はやはり身体のバランス悪かっ…

39歳ロードバイク歴 9ヶ月 ロードバイクにすっかりハマり、 ホビーレーサーの中で強くなりたーい 日記です。 11/8、昼間の雨☔️で路面が濡れて いるのかなと、ローラーにしました。 と、その前に Zwiftやってみよっかな ローラー集中力 切れるしな、、と、ア…