ごーま自転車日記

自転車と日々の雑記

2017-11-01から1ヶ月間の記事一覧

冬場のトレーニング🔥🔥🔥

今日も、ローラートレーニング アップ10分 ケイデンス意識で 50分 クールダウン 10分 ストレッチ10分 計 80分 新メニューは、FTP計測後になるが、 春に向けて、ベースアップが必需。 なんせ、まだ10ヶ月の初心者だからね。 基礎体力が出来てないのに、無理矢…

完全回復だな👍

帰宅時間が、遅かったので今日もローラー練。 15分アップして、開始。 25分 中強度で踏み続けた 5分 クールダウン 計 45分 FTP更新。 パワーアップしてるかも 超回復して、強くなってるぞ。 と、言い聞かせる、、、、 週末は、確かめに、不動峠行こうかな。 …

約束しますよ👍

今日から来シーズンへ向けスタートです。 と言っても、思ったより疲労度が高い。 ローラー30分でリカバリー。 15分ストレッチ。長風呂。 まずは1番大事な回復をしないといかんね。 そして今日、もてぎのリザルトが発表でした。 喜多さんから連絡が来て、筑波…

次なる目標へスタート😌

昨日の余韻に浸りながらの1日。 色々な方々から、おめでとう!とメッセージを頂き、本当に感謝の気持ちでいっぱいでした。 『金のエンゼル』私にとっては、忘れられない とっても大切な思い出になりました。 さぁ、次なる目標へスタートします。 今回の、も…

もてぎエンデューロ 7時間 5位入賞

やった〜〜‼️ もてぎエンデューロ 7時間 サンクスサイクルラボ 金のエンゼル 5位入賞✨ 第1走者 加瀬さん やはり加瀬さんは度胸も座っている 非常に難しいスタート直後から アベレージの高い、先頭集団をキープ。 ホームストレートでは、余裕の表情もチラホラ…

ローラー体験会から、ちょっと調整。

サンクスローラー体験会で wahooのスマートローラーの機能に驚き、 Zwiftやるなら最高だなと、、 でも欲しいのはGTローラーかな、 上半身を意識して乗りたいので。 今日は、少しだけ、実走。 30分 TDL バランスの確認。 モテギエンデューロまで、あと2日、 …

イメチェン😆 そして、溜めとくよ💪

午前中に、子供2人を連れてちょこっと お出かけ。 午後から雨が止んだので、サンクスサイクルラボ西葛西店へ、、、バーテープの交換。 今のサンクスオリジナルバーテープも凄く気に入ってるんだけど、気分を変えたくて、モテギに向けてスイッチ入れる為に。 …

イベント。😑強いな、、😨

外は雨☔️、、と寒いので、 Zwift。 とりあえずアップして、時間の合うイベントに 参加。 スタートしたらいきなり220Wキープ。 たまに230〜250Wくらいにあげないと 千切れる。 参加者6名中 5番手キープ。 コース距離も何も見ずに、エントリーしたので、改めて…

Zwiftイベント🙄

今日も、ローラー 少し踏むつもりなので Zwiftで、イベントとやらに参加してみる。 うーむ、230Wくらいで、集団走行。 けっこうキツイ、、、あまり追込みたくないので、千切れる 実走と同じだな、千切れたらゲームオーバーなのね、、、 皆さん速いな〜、いま…

いーねーZwift🙄✌️✌️✌️

リカバリーのつもりでローラー。 そーだ、Zwiftの英語登録、突破してみよっかなと登録開始。 で、、、サクッと出来ました。(こないだ訳分からなかったのに、、) ダメだ、、、 踏みたくなってしまう。 追い越されると、追いたくなってしまう、、、 リカバリ…

サンクストレーニングライド😁

大井埠頭に7時集合。 車で6時に現地入りして、ウォーミングアップ 朝の気温メッチャ寒い ウィンタージャージでアップ開始したが、 汗冷えしそうな感じ ロードバイク一年目。初めての冬。 ウェアーの着こなしも勉強しないとダメだな。 トレーニングライドは、…

5分走 3本 ケイデンス意識

ローラー練 25分 アップ 5分走 5分レスト 3本 5分 クールダウン 計 55分 脚で回さない様、高回転90〜100を意識して 日曜日まで調整 今週はトレーニングライド集まるかなぁ 少なそうなら山練しようかな 不動峠、久しぶりに登ってみたいな。 最近登りが、楽し…

サンクス ウィンター&ワンピゲット😆

小岩店で、ウィンタージャージを受け取り 夕方、西葛西店へ、、、 ヨシノリ店長からツールド沖縄の話を聞いて、 やはり来シーズンのモチベーションにしようと 目標設定。 最新のwahooのローラー台を見せてもらい、 ちょこっと試してみる、。実走に近い感覚。…

トレーニングメニュー🤔

今日は、筋トレローラー 30分 回して、10分中強度 インターバル30秒 5本 うーん、、、、練習メニューをしっかりしないと、今後はダメだね、 今迄は初心者だから、運動に慣れた分の成長 だったと思っている。 月平均1000kmそこそこ距離乗ってるし、、、 でも…

ペダリング意識してローラー

外は雨☔️なので、ローラー練 インナーでクルクル30分 レスト 5分 アウターで中強度 10分 クールダウン 5分 計50分 ペダリングの上支点の通過と、 入力ポイントを意識してペダリング あとは上半身の使い方を意識できる様になりたいな。固定ローラーだと上半身…

回復ローラー

昨日のロングライドの疲れもあり、 ローラー40分 軽めで回す🙄 踏みたくなる気持ちを抑え、 負荷をかけずに回すだけ。 明日も回復だね、とりあえず日曜日の 大井で最終の刺激を入れて、 モテギまで調整かな。 来年は、ツールド沖縄を目標にしたいな🙄 モテギエン…

初白石😆自走

走行距離196km 獲得標高1488m 最高にキツかった けど最高に楽しかった✌️ 山のスペシャリスト、キタさんは、 ほーんと 5秒で見えなくなるね 白石峠は、今迄登った中で1番キツかったな なが〜いからペース配分なんだろうけど、 基本的な登りの能力値が足りない…

実走、調整🙄

夜練、TDL周回 50km 日曜のロングライドまでの調整で、 あまり踏み込まず🤔 前回のロングライド230kmは補給食が、ギリギリだったので、今日サンクスで、買い出し😚 楽しみだなー😆でも不安だなぁ😆 モテギエンデューロまで、あと16日。

ローラー、。🤔夜、寒いんだもん

帰宅が遅くなってしまったので、 本日もローラー(寒いし、、。) アップ 10分 テンポ 15分 5分レスト 30秒ー30秒レスト 5本 クールダウン 5分 計40分 平日はローラーばかりで距離稼げないな 先月もローラーばかりで久々の実走はやはり身体のバランス悪かっ…

ロードバイクにちなんだ日記😁開始✌️

39歳ロードバイク歴 9ヶ月 ロードバイクにすっかりハマり、 ホビーレーサーの中で強くなりたーい 日記です。 11/8、昼間の雨☔️で路面が濡れて いるのかなと、ローラーにしました。 と、その前に Zwiftやってみよっかな ローラー集中力 切れるしな、、と、ア…