29.30日と両日ともにローラー 30分高強度が持たない、頑張ってるのは15分位かな。外走った方が良さそうな感じなので、 効率考えないで走る様にしよう。 さて、明日から2月か、、、

26日は城里シクロクロス。 結果は序盤に落車してRUN。 2戦連続自分のミスでDNFになる所だったが、 今回はヨシノリ店長がバイクを貸してくれたおかげで何とか完走。しかし収穫は色々あった1日だったので結果オーライかな。 稲城、土浦、湘南で今シーズン中にC…

2:39 1,505KJ 128TSS ソロなんで長柄はやめて荒サイへ。 そもそも長柄行ったらやり過ぎちゃう気がしたしw ウガンはマラソン大会やってるのでサガンへ。 平坦を淡々と踏み続けるのが非常に弱ってる感じ なのでノンストップで5サガン。 明日は城里クロスなんで…

夜ロ 朝ロ 0:30 437KJ 41TSS 0:30 357KJ 30TSS 2回とも30分って、、、😑 なんだか脚が持たない。去年もこの時期は一気に CTLが下がってパワーも出なかったけど、、 強度は低くてもベースを作る様に走らないと あかんな。

0：31 380KJ 40TSS 夜ローラー。 L5-5分×5本のメニューをやってみるが、3本目で 心折れる、、、😭 あかん。。 誰だって辛い領域なのは間違い無いが、L5は完全に 練習足りていないゾーンで差がでる領域。 ここをやってる奴とやらない奴では大きな差が 出てくる…

1：44 622KJ 62TSS 夜外。 久しぶりに夜実走。寒くて強度は上がらないから 走る場所は何処でも良いかなと思いつつも、 お決まりのコースへ。ポジション調整して若干ので違和感があるが少し走ってから戻すか考えようと 我慢して走る。サドルを10㎜も上げたの…

1:00 459KJ 28TSS 帰宅後、サンクスに行きハンドルを下げてもらう。 120㎜のステムを試してみたかったが、取り敢えずは ハンドル下げて試してからに。 バイククリーニングをお願いしている間、クロスの事など色々と教えてもらったので、練習で試してみよう。…

6:11 2,015KJ 197TSS サンクス某井練。 圧倒的にボリューム不足の為、自走で行く。 この時期は日の出が遅いからあまり早くスタート出来ないし、身体も硬くてちょっと悩みどころ。 自走で向かう途中も低めの姿勢を少し意識してみるが、やっぱり上腕三頭筋が詰…

0:35 500 KJ 47TSS 夜ローラー、zwiftレース(B) 短めのレースを選んで、鏡を前に置きながら。 出力よりもフォームを意識して。 意識するとやはり違うが、横から見るとまだまだ 頭の位置が高い。 柔軟性と同時に体幹鍛えないとダメやな。 腰辺りから力入れる…

0:38 夜クロス もう少しでCXシーズンも終わりになってしまう。 まだ2周しかしてないw 1レースも完走してない。 次は茨城クロス城里ステージで、コースは凄くテクニカル。去年のトラウマはあるがレースに出ないと 何も始まらないし、半強制的にエントリーw レ…

朝クロス 3:30 ソロでロード練習する気にならなく、流石に先週の千葉でクロスの練習しようと思っていたので、 クロスの準備して出発。コーヒー☕️をリュックに入れて。公園の芝生広場に着くと、まるでリードを外した犬の様にテキトーにグルグル走り出すが、 …

3:33 1320KJ 146TSS サンクストレーニングライド 冬場トレーニングライドはゆっくり8時スタート。 少し早めに入って距離稼ごうかなと思っていたけど 普通に車で8時入りw 殆ど踏まないで淡々と進行。最初はペースの上げ下げが少しあったりちょい集団が落ち着…

1:00 705KJ 73TSS 夜zwift レースイベントではなく久しぶりにメニュー イベントに参加してみるかとFTPなんちゃらに エントリー。 内容的には280w〜290wを5分〜3分繰り返す。 前半は、まぁこんなもんかと思っていたが、 中盤過ぎてからキツい。。。 出力を無…

7日 0:53 666KJ 60TSS 夜zwift レースイベント(B)でエントリー。 スタートダッシュは踠いてギリギリ先頭集団に残るが、コレは持たないなと感じながら出来るだけ我慢するが20分で千切れる。少し自転車の疲れではなく 日常の疲れが溜まっている感じ 後ろからく…

4:00 2,492KJ 190TSS 今日はおうちでローラー、、、、 ではなく千葉クロス。 6時15分の開門に合わせて駐車場入りして待機。 受付開始と同時にゼッケン受け取りジャージに 安ピンで止めるのだが、この作業がクロスレース で1番嫌い 特に寒くて指動かないし、…

5:33 2,084KJ 150TSS 2020年乗り始めはサガンの儀。 ただただ、平坦を往復するw ポイントはノンストップだと言う事、こんな苦行に 3日から人数集まるのかなぁ、なんて思っていたが 10名以上参加って、、、ちと驚いた ペースはゆっくりだけどノンストップなの…