▪️TD55 vol4 4:19 133km 274 TSS 土曜日はTD55 vol4 参加者25名4パック、3班 イシヅカ、アタカ、ヤマザキ、カガワ、ニシザキ ゴウマの6名 今日はほぼマスターズの勝手知ったるメンバーなので序盤は落ち着いたペースで淡々と。 SL7にスプリンタースイッチを付…

▪️アラサイピスト練 2:27 51km 107hr TSS 火水木と3日目のアラサイ、曜日で練習内容が 違うのでゾーン別に刺激を入れられて有難い。 本日7名、 マコッチさん、シミズさんは3日間共一緒ですw ゆっくり家を出てアップは60分。 メニューは1往復してから500mダッ…

▪️水曜アラサイ練 2:43 81km 139TSS 昨夜は夕食後にソファーで横になってしまい 復活出来ず、そのまま布団へ移動。。 20時30分に就寝したので3時起床だが睡眠時間はたっぷり確保している。 水曜アラサイ練、本日6名中、RX4名。 1本目アップ、2本目、3本目は…

▪️ アラサイロード 2:20 67km 116TSS 火曜アラサイロード、 朝は涼しくてベスト着て出発、夏終わったか。。 気温が下がり日中も走りやすくなるのは有難いが 11月までサウナで暑さ対策はしておこう。 ソロアップでクリート調整、今の所赤クリートは 問題無い…

▪️朝、夕30分ローラー 12TSS 一応起きたけど身体は外走る状態でない。 朝、夕方30分だけローラー乗ってリカバリー。 あと6週間、今年はあっという間に感じるなぁ。 1年間の目標はツールド沖縄、このレースの為に トレーニングをしているのだから残りの期間 …

▪️TD55 vol3 4:22 129km 276TSS 参加者20名以上なので3パック。 メンバー的に第二パックかな？と予想していたが 雑賀さん、古谷さんはリハビリ中の為繰り上がりで自分が第一パック。 鵜澤さん、アチチさん、安宅さん、赤峰さん、 押見さん、西崎さんと7名。 …

木.金と軽く調整して土曜日は早朝群馬へ。 しかーーし、諸事情でUたーん(涙) 既に月夜野のコンビニで開門待機していたのに しょうがない。家族には普段好き放題やらせてもらってるからなぁ、、、こんな事もある。 予定していた今季のJBCFは終わってしまった…

▪️水曜アラサイ 2:46 84km 130TSS 火曜日は完全オフ、3連休の疲労は半端無く 歩く事が辛い、ハムは筋肉痛の様な痛みがあり セラガンが痛いw 水曜アラサイ練。 参加者9名中RX5名。 タカオカさん、ヤマケンさん、ハンさん、エンドウさん、ゴウマの5名、マコッ…

▪️TD55 vol2 4:03 120km 240TSS 今年も始まったTD55、ツールド沖縄に向けての 練習会でレースと同じくらい？イヤ、下手したらそれ以上に楽しいんじゃ無いだろうか。 11月に向けて皆んながどんどんと仕上げていく。 今日は2パックで1班、ウザワ、アカミネ、サ…

▪️リカバリーライド 5:00 106km 92TSS 月曜日がTD55なので疲労を溜めたく無いが 折角の休みなので走らないという選択肢は無く ゆっくりだけど何処走ろうかなと。 久しぶりに栗原コーヒーまでナカさんとサイクリング。平均出力100w以下なので疲労回復ライドだ…

▪️房総ライド 5：43 141km 257TSS 3連休初日は保田BASEから鹿野山ー清澄山ルートをマコッチさん、ヤマケンさんと3人で。 今日はベースライドなのでカチ上げる事はせず、 淡々とペースで走る。 ローテを早く回すとスピードがどんどんと上がるので、マコッチさ…

▪️木曜TDL流し 2:04 50km 49TSS 今日は流石に身体が動かない、ピスト練の日だけど、高強度が出せないと意味がないので割り切ってリカバリーにした。 ダメならサクッと切り上げられる様にTDL周回。 やはり脚がスカスカでこりゃダメだなと。 帰ろうかなと思っ…

▪️水曜アラサイ 3:20 100km 143TSS 今朝もアラサイ、今週はレースが無いので 疲労を考えなくても良い、沖縄まで多くレースを 入れてコンディションを上げていく高岡さんの やり方はすごいと思うが、簡単に真似できる事では無いんだろうな。 ピークコンディシ…

▪️アラサイロード 2:37 76km 112TSS 火曜アラサイロードの日 SL7で初参加、アラサイメンバーと走る事で 感覚が掴めたら良いなと。 しかし今日は仕事の都合で1.5本で離脱なので 先頭30秒は往路のみ。 早上がりになってしまうので普段より少し早く 家を出て距…

▪️アラサイダイエット走 1:52 48km 49TSS 何時も通りに目が覚めるが身体は怠い、 二度寝しようかと思ったが新車効果だろう、 外走りたいと思えた、このプラスαのモチベーションは有り難く利用していこう。 しかし身体は疲れているので頑張らずに カロリー消…

▪️チーム房総練 3:50 120km 214TSS 日曜日にスライドした房総練、マコッチさん、 ヤマザキさん、自分と昨日アサテガを走ってヘロヘロなメンバーと妖精から復帰した遠藤さん予定だったので、ニセコ対策練のコースをペースで走ろうとの事でした。 前日にマコッ…

▪️アサテガサタデー 4:03 123km 201TSS 3時に起きて天気予報みたら雨だったので ソファーでふて寝w ふと6時にスマホ見たらアチチさんが、 「濡れても良い人おいで」 と書いてあったので急いで行ったら間に合ったw 2班に分かれてスタート、SL7で練習会は初め…

▪️金曜ローラー流し 1:00 13TSS 朝の体重60.6kg、コレは年に数日しかならない 50kg台が見えてきたのでは？ 週末はカーボを多くするので増えるけど、あと 2ヶ月あれば落とせるはず。 週末に向けて今朝はローラー流し60分のみ。 SL7のハンドル幅問題、、まだ1…

▪️ アラサイソロ 2:40 76km 3時に目が覚めたのでゆっくりと準備、 体重は60.7kgと今季最軽量をマークしたが サウナで水分抜けたからかな？ ちゃんと体水分量が測れる体重計買おうかなぁ。 1〜2kg位簡単に変動する水分量に一喜一憂したく無いのと、筋肉には体…

▪️アラサイピスト 2:24 50km 明日が雨予報だったので水曜ピスト練、 本日5名、アップ1本してから高速ローテ、 後半脚が持たないのはペダリングスキルの問題 だろう。 クリート位置を調整して試してみたいけど、 色々と一変に変えてしまうと何が良くて、何が…

▪️朝ローラー 1:20 54TSS 昨日は朝30分だけローラー、前日の爆食で 体重は＋0.7kg、このペースじゃ減らない。 残り2ヶ月は気合い入れないとニセコと同じ状態 になりそう。そうだ、明日から頑張ろうではダメで、今日だけ頑張ろうの連続だったww アラサイロー…

▪️秩父宮ロードレース 2:12 74.6km 金曜オフ、土曜30分ローラーだけして調整、 疲労が抜けて調子が良い時は自転車に乗ると すぐに分かるけど、今日はそーでも無かった。 受付会場に6時30分頃到着して受付開始まで マッサージガン使いながら待機。性格上時間…