2024-01-01から1ヶ月間の記事一覧
▪️朝流し 56分 12TSS 平日に1、2回は高強度を入れたいなとは 思っていてもローラーだと中々実行出来ずに いてダラダラと1月が終わる。 もう一つ懸念しているのは固定ローラーからくるダメージで踏みつけた時に左の膝に少し違和感がある。 とりあえず朝は流し…
月曜日は夕方に1時間だけ流し。 火曜の朝は恒例のアサテガロンドン ▪️ アサテガロンドン 40分 63TSS スタート前に50分程アップ、朝は寒いので 暖房も入れて身体を温めてからスタートする様にしないと関節痛めそうで怖い。 今日も知り合いがエントリーしてい…
▪️4時間32分 116km 140TSS 4時間以上走ってTSSが140？ パワーメーターのゼロオフセットしないで スタートしてしまったからか？ 今日は流すだけだから良いかなと思ったけど メーター見ると130〜140wとか、、、、 そんな事無いよなww と思いつつも手袋外して …
水曜、木曜と1時間程度ローラー流したのみ。 金曜日は夕方にイベントレースにエントリー。 ▪️ 1時間08分 93TSS グループライド系のイベントだが、スタートしたらレースみたいなもん。 すぐ5.8kmの登りになり集団はバラバラに、、 5倍キープ出来ずに先頭から…
▪️30分アップ 5TSS ▪️45分 火曜zwiftレース70TSS 火曜朝はzwiftレース、エントリー9名中7名が 知り合いな所が面白い。 1周10分を4周のコースで、ダラ坂的な登りが 1箇所あるのが踏ん張り所。 今日はアチチさんとサイカさんがペースアップ して、自分はぶら下…
▪️15分アップ 30分Bペーサー 38TSS 月曜朝はオフで通常通り。 昼は西葛西にいたのでムンバイのビリヤニ、 ここのビリヤニも独特で美味い。 夕方帰宅してから少しだけローラー、 日曜日のロングライドでやはりブラケットポジションが取れない身体の弱さが露呈…
▪️アサテガミートアップ 2時間47分 150TSS アチチさん主催のアサテガミートアップ、 昨日の疲労から二度寝してしまい、まさかの スタート20分前に起床、危なかったぜー。 急いでハチミツ塗った食パン用意してとりあえずスタートしてから朝飯(汗) アップ込み…
▪️5時間35分 151km 262TSS 木更津スタートでチーム練。 マコッチさん、三好さんと3名でスタート。 低強度ベーストレーニングが目的なのでペースを上げすぎずに先頭は20 分牽く。 自分は平坦200w、登りで220w辺りを狙って。 1人でロングだと5時間200w以上は無…
▪️ JEETベースライド 2時間5分 116TSS 通常朝練の時間に起きれたので久しぶりに 金曜JETTにエントリー。 スタートしたらマコッチさんも参加していたので、完走目指して走る。 Bクラスなので先頭出なければ3〜3.5倍辺り で淡々と走れる。心拍は120〜150まで徐…
▪️ローラー流し 30-30 8本 1時間 64TSS 木曜朝、平坦コースでとりあえず流す。 ほとんどトレーニングしていないので疲労感は全く無いけどイベント走る感じでも無い。 50分じっくりと流してからラスト10分は ちょいと話題になっているVO2maxをやって みようか…
月曜オフ、CREDOのダメージはそれほど無いけど朝起きれず。 やはり人間の身体は寒いと起きれない様に なっているのだろうか、、 朝から勝浦に行って出張先の段取り、 1ヶ月半くらいの出張なので宿はAirbnbで 借りてみた。御宿海岸目の前のマンションなのでサ…
▪️4時間18分 121km 180TSS 土曜は仕事だったので朝30分だけローラー 今は焦らず、こんなもんで。 日曜日は昨夜の雨で路面の凍結があるだろうと 無理せずにアラサイにした。 一定ペースのエンデュランス走、上げずに ペダリングとか身体の動きを考えながら ノ…
木曜 ▪️朝30分 14TSS 夜60分 47TSS 朝はとりあえず軽く回して、帰宅後60分、 アップして45分くらいBペーサーだけ。 年明けから仕事に追われる日々であっという間に1日が終わっていく、、 やる事あり過ぎて溺れそうww シーズンインするまでに何とかペース配分…
月曜 ▪️ 1時間48分 46km 70TSS 午前中に1件用事があったので、房総から早めに帰宅。 昼からアラサイに行き回復走と立ち上がりの 意識の仕方を教えてもらったので試してみたかった。 風が強くて回復走にならなくなりそうなので 1時間ちょい走って終わり。 火…
▪️4時間47分 144km 265TSS 房総周回練。 今日は大周回を5周、9名でスタート オフシーズンなので、いつもより1周多く 入りはゆっくりでボリューム重視。 1〜3周目まで淡々と気持ちいいペースで 進み、久しぶりの登りはペダリングを試すのに 丁度良かった。ア…
▪️3時間 78km 102TSS 土曜日、3連休初日はアラサイ。 翌日に疲れを残さず、そこそこ走りたかったので、去年オフシーズンの練習として1度やった 高回転練習をやってみた。 腸腰筋のトレーニングとして効果的なのと ペダリングのトレーニングにもなる。 自分の…
▪️3時間58分 107km 148TSS 1月2日 2024年も走り初めはアラサイで。 LSD強度で心拍見ながらと思ったのに心拍計 忘れた、、、 ガーミンウォッチで取れるけど、心拍だけは 確認しながら走る予定だった 2日間オフにしたので脚はフレッシュ、 とりあえず今日も上…
