1:01 271KJ 9TSS
1:02 719KJ 46TSS
4:30スタートの ziftグループライドに参加。
時間的に今日は60分位だけにしようと思い、
スタート60分前からアップ。ほんと軽く回す程度なのでローラーの上で睡魔が襲ってくる
レベル。。アップになってないかな。
グループライドはペースの上げ下げが少ない
ベースライドなので何時もの ziftスタートダッシュ💨は無くスタート。あー良かった。
3.2〜3.8/kgなので200w辺りで行くのだが、
千切れる事は無いけど結構辛い。。
230w辺りでキツイ。。とりあえず60分って決めていたので我慢。。これ120分は。。😅
