大晦日、7時に起床してアラサイへ。 ▪️アラサイ108km 3'26 2,196KJ 180TSS 12月は自転車乗らず。 メリハリつけて遊ぶ能力が無かった。 年内いっぱいは自転車を休みにすると決めて その他に全振り。 多分、何とかなるかなwww しかし運動しないと飯も美味しく…

月曜日からちょいと忙しくて自転車はオフ。 とりあえず年内はこんな感じ。 沖縄でトシアキさんと話をしていてコーヒー を始めてみようかと思いタイムモアC3ミル を注文。 毎日飲んでいるが、特にこだわりもなく、 何のコーヒーかも分からずに飲んでいるが 好…

5時起床、朝食はコーヒーとマフィン。 着替えて準備していたら前輪の空気が抜けていた、スローパンク？ 朝からチューブ交換。 ラテックスの在庫無くブチルチューブ。 まぁ今日は何でも良いや。 7時からアラサイ、8往復100km予定。 150〜200km位走ってベース…

保田BACEで、タカオカさん、マコッチさんが講師となりRX.COクラブ員さんに向けた、 「ロードスキル向上ライド」があり、 ベースライドに丁度良いかなと参加。 思いの外、参加者が多く3パック分けになったので、みずちゃさんと一緒に3班を担当する事になり5名…

今朝は起きれなかった、、 いや起きなかったと言った方が正しいか。 コレから益々朝は寒くなっていく、、、 何とかせねば太るww 今日は洗足池で打ち合わせがあり、 ランチはラクシュミー、店に入ると店員さんが 「同じねー」とチキンダルバードとチャイが 出…

4時起床、冬でもこの時間に起きたい。 寒いと起きれなくなるのは毎年の事だが 外練は無理だとしても朝のFATMAXは習慣に するぞ。 ▪️FATMAX 1'00 478KJ 28TSS 特に何も考えずに回すだけ、体重は減らないかも知れないが、これ以上の増加は止めたい。 今日は三…

火曜日 ゆっくり起床して睡眠スコアは82と高い。 しかしHRVは最近もずっとレッドゾーンにいて身体は疲れていないが頭が疲れている。 朝は鎌倉のパン屋、 開店3分前で数名並んでいたので期待したが 値段のわりに美味しくない、もう来ないかな。 昼も時間が無…

保田フェス前にセオフェスがありエントリー。 メインはあくまでも保田フェス。 起床すると天気予報がまさかの雨予報、 この時期に雨の中4時間走る身体もモチベーションも無いのでDNSも考えながら降る降る詐欺の可能性にかけて現地へ向かう。 到着すると雨は…

土曜日 アラサイ寒いし、明日はレースなのでローラー乗ったけど15分でやめた。 午前中は会社に行って事務処理、 休日は電話が鳴らないから処理スピードが 上がり効率が良い。 午後から次女と保田フェスの買い出し、 お酒の知識が皆無な自分はお菓子担当、 お…

火曜〜金曜 ほぼ自転車に乗っていない。 まだまだ完全オフモードなので軽く運動程度の ローラーのみ。 ストレッチだけは毎日継続している。 暴食が続いて身体が浮腫んでいるのがわかるのだが、増えてもいーやーって気持ちだと止まらないのでそろそろやめよ。…

日常に戻る。 今年も残り2ヶ月を切っているが、早い。 夏が終わると一年はあっという間、 無駄に時間を溶かしていないか考えるのも 必要だな。 4時に起床、ローラー前にコーヒー飲んでいたら長女が起きてきてランニングに行ってくると 外へ出て行った、 さて…

7時起床、 オフシーズンでも体重計に乗りデータを 取っておく、順調に増加中。 朝食はあん食パンにバター、 コーヒー淹れていたらちょっと焦がしたけど 充分美味しい。 マコッチさん家は5倍のあんこ量か、、、 自分は食べ続けられないと思うww アラサイ入っ…

▪️土曜アラサイ 107km 3'25 2,063KJ 153TSS 昨晩やっとシーコンから自転車出して組み立てた。 昨年は沖縄が中止だったのでしれっと オフになったけど今年はちゃんとオフ。 週末にセオフェスあるけど、メインはレース後の保田フェスです。 6時30分頃からアラ…

火曜 朝30分ローラーに乗って仕事へ、 明日から仙台出張を入れたけど中1日に したのは失敗だったか、、、忙しいww 水曜朝から仙台へ 仙台駅まで支店の社員に迎えに来てもらい 大和町へ。 熊が出るんですよーなんて 聞きながら行くとホントに山の麓、 現場近…

▪️沖縄レース後 表彰式を見てチームで記念撮影 ツールド沖縄はRXにとって特別なレースであって欲しい、そしてその一員になれた事は とても有難いと思う。 昨日のRX打ち上げはノンアルで。 沖縄在住の石川君が幹事をしてくれたお店 「琉球ダイニング家守家」 …

▪️ツールド沖縄 4:10 136km 2,671KJ NP221 AP179 290TSS 4時起床、朝食は食パンにハチミツをかけて 2枚食べた。 前日の食事でエネルギーは大丈夫、 レース当日に沢山食べる必要は無い。 6時30分に宿を出て 140kmレース、スタート地点の「道の駅」 ゆいゆい村…

土曜日レース前日 金曜夕方に湾岸トシアキさんも合流して 朝から試走。 大浦わんさかパーク付近に駐車して少しコース を逆走し、羽地の登りを1本登る。 登りに入り鵜澤さん、トシアキさんのペースが 速いのでちゃんと遅れる。 ついていったらダメ、まだ踏ま…

金曜沖縄へ。 湾岸鵜澤さんと一緒に羽田空港へ、 6:45分のフライトで那覇空港に到着 いつものカラックレンタカーで車を借りて 先ずは名護へ向かう。 途中、昼食は山羊のチイリチャーライス 高タンパク、亜鉛たっぷり栄誉満点なので レース前の食事としてbett…

火曜日は完全オフ、起きたら身体が痛くて 思ったよりも3連休のダメージがある。 遠征前は準備やらで落ち着かない性格、 パッキングまでさっさと終わらせたいが 今週は仕事も処理する事が多々、、。 夜は会食だが今日もノンアルコール、 食事も焼きおにぎりを…

3連休最終日、沖縄前ラストのトレーニング日 ギリギリだけどサドル高を調整、 ショートクランクになり、下死点の通過を 考えたらサドル高は上がると先入観があったのだが、チーム掲示板やマコッチさんの話しを聞くとショートクランクにしたらサドルは下がる…

3連休の中日、アラサイ走る予定だったけど ソロだと淡々と流して終わりそうだったので 久しぶりにアサテガ練に参加、 20名以上の参加者ですごいな。 ▪️アサテガ練 2'47 97km 1,739KJ 189TSS 90kmのベース練でフリー区間は無し 強度は先頭交代で調整、 シノは…

朝はマフィン2つ、ハムと目玉焼きサンドと、ハチミツをたっぷり塗った2種。 前日の夕食に炭水化物を大量に入れておくと 当日の朝は少し食べておけば大丈夫。 君津BTまでは車で行き、4〜4.5時間のライド予定 前日の雨で路面が酷く、泥や枝、葉っぱも 散乱して…

10月が終わり、沖縄前最後の週末3連休で しっかり走って後はリカバリー。 今年は走行距離は例年より少ない、 先週は高強度インターバルメニューを意識 して距離と時間は気にしなかった。 朝に15分だけローラーして終わり。 ▪️ローラー 0'15 151KJ 11TSS 最近…

6時起床、たっぷり寝れた。 あっという間に10月も終わりそうで、 沖縄が終われば一応シーズンオフか。 高強度トレーニングも今週末で終わり、 あと少し頑張ろう。 ▪️zwift ワークアウト 1'15 717KJ 76TSS VO2 MAXのワークアウトを選んでスタート 2分を6セッ…

朝は60分流し、 ▪️FATMAX 1'00 425KJ 22TSS マイナスな事ばかり言っても仕方ないが HRVも絶賛下降中、、、何故？ 先週は妻のインフルエンザによるストレスだと 思うが感染せずに回避出来た、 今は特にストレス無いんだけどなぁ。 夕方から会食、寿司屋にした…

月曜の朝はアラサイの染み出しを避けてオフ 帰宅してから30分脚回した。 毎年だが10月後半になると朝は寒さ、 日の出時間も遅くなり朝練がしっかり出来ない 体重も増加していて良くない。 ガーミンウォッチも「疲れています」となり 心拍数も上がらない。 週…

今日も雨なのでローラー、 起きてすぐにFATMAX60分、 ▪️ FAT MAX 1'00 400KJ 19TSS 朝食後にサイカさんのミートアップに参加したけど強度が高過ぎて体重調整で何とかなるレベルではなかった 45kgにしたけど心折れて離脱。 60分まで流して終わり。 ▪️meetup 1…

雨雲レーダー見て午前中だけでも房総か筑波、 それでも駄目ならアラサイを考えていたが 3時の時点で諦めて2度寝。 気温を考えたら外で実走は選択できなかった 自然起床で7時、朝食食べてASIA120に参加。 ▪️ASIA120 2'49 2130KJ 198TSS 40〜50人位？いた気が…

朝からバタバタ、 子供達の朝食、次女も今日から学校行くと言いだし、寝癖をアイロンかけてくれとか、、、 何だアイロンって、、知らんがな。 長女は自分の事でバタバタしてるし、 あーーもう良いや、ゆっくり会社行く事にした 午前中に事務処理してたら妻か…

大ピンチ、、、 次女が先週から体調崩していたのだが 検査の結果、コロナでもインフルでも無く、 アレルギー性の喘息と診断され、うつらないから大丈夫だろうと安心していた、 徐々に回復傾向であったのだが、 何故か妻が発熱し検査の結果インフルエンザ。 …