ごーま自転車日記

自転車と日々の雑記

房総チーム練

▪️チーム房総練 3時間18分116km 184TSS 保田スタート房総練、参加者8名。 アップ途中から流れで4名×2パックに、 タカオカさん、マコッチさん、イッチー、 ゴウマ もう1班は、フルタニ夫妻、サイカさん、 カガワさん。 どちらのパックも、当初予定していたペ…

水曜右岸ソロ 🍺

▪️水曜右岸ソロ 1時間41分 49km 87TSS 今日も昨日と同様に岩淵水門まで、 昨夜はしっかりとストレッチをして股関節周りを意識してリカバリー。 昨夜チーム内掲示板にマコッチさんが上げていたチーム員のフォーム比較をみて 自分のポジションが落ち着かないの…

火曜ソロ右岸

▪️火曜アラサイ右岸 1時間45分 50km 月曜はオフ、疲れてないけどオフ。。 今日も朝の時間が取れずソロ右岸、 来週からはアラサイ練参加したい。 最近非常にポジションが落ち着かない、 いつもだけど、特に収まりが悪い。 サドル位置?クランク長?ステム?色…

土曜日〜日曜日 

▪️土曜アラサイ 1時間54分 49km 65TSS 仕事前にアラサイ 左岸走っていたら小松橋の下に警察と救急隊員が数名で倒れた人の心臓マッサージをしていた、、(汗) 流石に何度も横を通るのは気が引けるので 右岸に移動して岩淵水門まて。 最近、サドル前方の突き上…

木曜ローラー30分

▪️木曜ローラー 1時間15分 67TSS 今日も朝練無し、しばらく夜練の流れになってしまいそうだが仕方ない。 午前中に事務処理やっていると、テキスト的な書類ってチャットGPTで作れるんじゃ無いか? と思い、早速試してみると中々的を得ていて、 多少修正すれば…

月、火、水曜 

月曜の朝は当然動けず、、 しかし月曜の疲労感は週末トレーニングの 自己満足感を満たしてくれるので悪くない。 むしろ好き。 昼はアルカラムでバターチキン 店員さんに久しぶりだねーって言われるww ▪️火曜夜ローラー 1時間40分 70TSS 朝は雨上がりだったの…

房総潤井戸スタート 

▪️房総練 3時間47分 108km 184TSS 潤井戸スタートで房総練、昨日の疲労とまだまだ体調が完全では無い状態なので、 マコッチさんとリカバリーライドを予定。 が、、、が、が、が、オシミンが参加になり、 集合場所の潤井戸セブンで待っていたら、 世界の北野…

土曜 筑波練

▪️筑波練 4時間55分 120km 230TSS 昨日から天気予報(雨雲レーダー)と睨めっこして出した答えは筑波方面。 アラサイも雨は降ってないが大雨の後は 水没箇所や染み出しがあって気持ち良く無い。 不動峠の麓に車を停めてスタートしようとしたら、イッチーとアイ…

木曜 60分ローラー

▪️夕方ローラー 1時間16分 72TSS 木曜朝も練習無し、とりあえず睡眠時間を長くして早く体調回復させたい。 今週までは練習量など気にしないでいいやと 割り切っている。 沢山食べて、恐らく食べ過ぎなんだけど、 ダイエットのスイッチは8月になってからで 良…

水曜 まだ体調不良

▪️水曜アラサイ流し 50分 21km 39TSS 今回の風邪が長い、もう大丈夫かなと感じてからも咳が治らず、体力が落ちている。 朝練もオフにして回復させた方が良さそうだが、軽い運動程度ならとアラサイへ。 最近はレイクシューズのピッタリ感が逆に ストレスを感…

日曜ローラー

▪️JETT Endurance Ride 3時間 146TSS 5時5分スタートのJETTイベント、脚が重くて嫌だなぁと思いながらも。 知り合いがいるイベントの方が頑張れるはずなのでエントリー。 食パン焼いて食べていたらスタートギリギリになりノーアップでスタートしたから脚が熱…

土曜日 2部練

▪️土曜 朝練 2時間02分 55km 54TSS 朝は雨が上がっていたので、アラサイへ。 しかし雨量が多かったせいで染み出しが多く 路面はビシャビシャ。 ニセコ終わってから今年も発熱して体調不良と暴食の1週間を過ごした。 後半戦(おきなわ)に向けて今日から再始動…

金曜かなり回復

金曜日、自転車はオフ、ってかニセコ終わってから、ずっーとオフ(涙) しかし仕事はオフに出来る状況では無いので 最低限やる事やって耐え凌ぐ。 体調はかなり回復したので明日は朝だけ自転車乗れるかな? 日曜は雨っぽいので明日少しだけでも外走っておきた…

水曜、木曜 体調不良

水曜日から発熱して咳と喉の痛み、、 しかし食欲はある。 好きな物を好きなだけ食べ続けていると空腹になる事が無く、美味しさと満足感は激減する。 味とカロリーだけ過剰に摂取していて、幸福感は薄れていく。 ダイエット中のカステラやどら焼きは身体に 染…

体調不良

体調不良 昨年はニセコから帰宅してすぐにコロナ羅漢 空港内、飛行機移動はマスクを徹底していたのだが、最終日の夜から喉の痛みと乾いた咳。 お腹は空いていなくても、制限無く食べれると言う欲だけで普段は食べない菓子パン、お土産で買ってきたお菓子を食…

ニセコ最終日

ニセコクラシック最終日 朝はゆっくり起きて荷作り。 シーコンのパッキングも大分慣れたぞ 小林さんは昨日のフクダさんから教えてもらった事を実践しに1時間程走りに行った。 これが、小林キャプテンの強さなんだよなぁ、 と、温泉入ってパン食べてゆっくり…

ニセコクラシック2024

ニセコクラシック 3時起床、いつも通りの朝食を食べて会場へ 昨年参加しているので何と無く雰囲気が分かっているのでチーム員と会話しながらリラックスしてスタートまで過ごす。 無事に走り切る事が目標。 レースレポ https://note.com/daisuke1024/n/nfb665…

ニセコクラシック前日

ニセコ前日 6時起床、朝起きたら頭痛が、、、慣れない布団だから?と思ったけど、どうやらカフェイン断ちの影響らしい。うーん、頭も冴えないし、こんな状態は非常にストレス。 レース前にカフェイン錠剤を摂取したらどれ位の違いがあるのか未知数だが、今回…

金曜ニセコ入り

金曜日、ニセコへ出発 去年は土曜入りの日曜帰りと言う弾丸ツアー でバタバタ感が凄く、一瞬でニセコ旅が終わったので、今年は金曜入りの月曜帰りに変更(笑) 7時発の飛行機なので朝一で羽田空港へ 何事もソワソワとしてしまうので早め早め行動だが、本当は適…

水曜、木曜日オフ

水曜日は15分 木曜日に40分だけローラーで 流したのみでオフ。 もう今更日曜までにパワーアップはしないだろうから、しっかりグリコーゲンは入れるけど、 体重が増えすぎない様に過ごす。 昨夜、自転車をパッキングして荷作り。 チームの掲示板に上がってい…

月曜オフ 火曜流し

月曜完全オフ 今週末はニセコクラシック、 前半戦の目標レースであり、ホビーレーサーに とってはツールド沖縄の次に大きな大会だと 個人的には思っている。 しかしながら、本気で勝ち負けを争う人達は ほんの一握りであり、多くのホビーレーサーは レースも…

房総ソロ4時間

▪️房総ソロ 4時間5分 112km 227TSS 今日も房総、午前中は時間取れたので潤井戸から4時間110kmコース。 一定ペースで走り、斎藤坂と福岡口だけ踏む。 福岡口は昨日のペースを参考に15分台を狙って 頑張ったが、最後の直線入った所で15分30秒になり心が折れて…

房総練 土曜日

▪️房総練 3時間43分 109km 251TSS ニセコ前最後の房総練なので、 現状のコンディション確認がメインテーマ。 RX3名マコッチさん、トミさん、ゴウマ +ヤマザキさんの4名。 今日は暑くなりそうだったけど、ウェア含めて基本的にニセコ仕様にして確認。 今シー…

木曜右岸

▪️木曜右岸 1時間48分 50km 78TSS 今日は右岸。 自然と脚が回る程度で流す、この位の強度は ジャンクマイルってやつか。 有酸素運動からのスプリントが効果的らしいので最後だけ1本もがき。 疲れて無いからか身体の調子は良さそう。 しかしニセコを前にして…

水曜アラサイ

▪️水曜アラサイ2時間45分 80km 124TSS 火曜日は完全オフ、メリハリ大事。 水曜日はスライドしたアラサイ練。 いつもより早くアラサイに入ってアップ。 最近、股ずれが再発し、お股の調子が良く無い、対策としてサドルを3ミリ後退させてみたけど、当たらない…

月曜 回復走1時間

▪️月曜夕方ローラー 1時間 53TSS 朝はオフ、無理矢理動けば段々と動けるんだろうけど回復優先にしてゆっくり起床。 ニセコ組はそろそろ皆んな仕上げの時か、、 自分は仕上げというほど追い込んだ練習が出来ていないのでマイペースであと2週間。 夜は会社の決…

日曜午後練

▪️アラサイ 2時間25分 68km 124TSS 午前中だけ仕事だったので昼からアラサイへ。 疲れていても乗らないと調子は上がってこない のは分かっている。 しかし先月は仕事とトレーニングのバランスを上手く取れなかったので調子はイマイチ。 1時間流してからは10…

土曜アラサイ

今日は子供達の運動会の為、朝練のみ、 2人とも同じ日に運動会だが高校生の運動会は 流石に行かないww ▪️土曜アラサイ3時間45分 108km 155TSS シミズさん、タケダさんと3人で3往復、 風はほぼ無い、シミズさんのスピードに合わせると先頭250w〜280w位。 ジワ…

木曜2部練

▪️アラサイ右岸 1時間43分49km 84TSS 今日は右岸で岩淵まで。 ガーミン的には休息日なので自然と走れる 強度で良いかなと。 往路37分164w 復路33分221w 心拍も徐々に上がって行く一定走、ラストに もがいて647w、、スプリントでは無い(涙) 2部練 ▪️ローラー …

水曜ワークアウト

▪️水曜ワークアウト 1時間5分 56TSS 5時10分スタートのVO2MAX委員会に 参加、昨日のゴルビーによる精神的ダメージは あるが、とりあえず参加。 90-30を5本2セット ランプテストでFTP設定しているが、265wかな? 90秒が305wまでなので、限界って程でも無い、…