gouma39’s ロードバイクdiary

自転車と日々の雑記

木曜ローラー流し

▪️ ローラー流し 1:30 717kcal 雨の為ピスト練はスライド、身体が怠い。。 相変わらず、首と左半身が痛いけど zwift準備してフラットコースを選んで流す。 150w以下で95回転位、お腹の肉が無くなって きたからペダリングがしやすい感じww 恐らく今期1番太っ…

アラサイ流し

▪️ アラサイ流し 2:52 88TSS やはりクビから背中が痛い、まぁ当然か。。 しかし今日まで講習の為病院に行けなくて辛い。 かと言ってレースが待ってくれる訳では無い、 残りの1ヶ月が1番楽しい時期なので、今日も アラサイへ。 強度は上げずにカロリー消費、L…

交通事故  アラサイロード

▪️ アラサイロード 2:29 109TSS 昨日の帰宅途中、車に跳ねられましたw 歩道の無い道を歩いていたらT字路で減速した ハイエースの前を通り過ぎる。。 T字路から右折してきたハイエースに ドンっ!!と後ろから追突された。マジ焦ったww 背中全体に衝撃があり…

回復走

▪️ 月曜回復走 1:32 32TSS 103/168 何時もの時間に起きたのでアラサイへ。 普段はオフな月曜日だけど、10月だけは何かを 変えていきたいのでとりあえず乗る。 回復なのでクルクルと回すだけですが 何となく意識がハムと臀筋に。 昨日のCREDO で集中的に追い…

TD55 vol4〜CREDO

▪️ TD55 vol4 5:02 305TSS 156/194 3回目の参加になるTD55 、 ウザワさん主催の今回は144km 2,200mなので過去2回よりもボリュームが上がっている。 参加者22名で2班。 イナーメ ヨシオカさん、カガワさん オッティモ コバヤシさん、ヤエさん レックマウント …

アラサイ流し〜減量

▪️ アラサイ流し 2:02 58TSS 今日から3年ぶりの10月が始まった。 沖縄に向けて追い込みの1ヶ月なんだけど 普段よりも乗り込めるのか?と正直思うけど 距離と強度のバランスを取らないとならない。 今日は明日に疲労が残らない程度に流し。 150w位で3往復して…

金曜オフ 9月終了。

▪️金曜オフ 昨日は帰宅が0時前だったので当然オフですが それでも自然と5時に起床。 朝の体重は前日から−1.2kg、、あら? 飲み過ぎて脱水かw コレはすぐに戻るやつだけど、不思議なもので 体重が減るにつれて食欲が無くなってくる。 数値が減るのは嬉しいけ…

アラサイピスト〜RX &CO入会〜飲み会

▪️アラサイピスト練 2:16 46km 木曜アラサイピスト、本日7名。 ピスト練の朝は毎回緊張する。練習の苦しさは 断然火曜ロード練の方が高いのですが、 ピスト練は1本、1本全力でもがき合い、 ダッシュやある程度の横の動きに反応したりなのでメンバーの緊張感…

江戸サイ キタさん朝練。

▪️キタさん朝練 2:37 118TSS 129/172 アラサイロードでヘロヘロになった割に不思議と 疲労感が少ない。水曜日はレスト日なのですが キタさん主催の江戸サイ朝練に参加させてもらう。もう半年以上なのかな?日によってメンバーが多かったり、少なかったりある…

アラサイロード練 

▪️アラサイロード 2:05 106TSS 132/186 何時もの時間からアップ開始、 サドル位置を動かした事により坐骨結節が しっかりと乗っている感覚。 多少の前後位置など乗りながら変えるから そんなに気にしていなかったけど明らかに違う。 何年乗っていても数セン…

月曜オフ  サドル調整

▪️月曜オフ 昨日のCREDOの筋肉疲労はあるけど 予想よりも少ない、、あれ?明日がピーク? もしくは脳がブレーキかけて追い込み切れていなかったか。。それともトレーニング前まこっちさんに ご馳走してもらったBCAA CREDOスペシャル ドリンクが効いたかww 体…

TD55 vol3 〜 CREDOで腸腰筋

▪️TD55 vol3 4:06 264TSS 155/192 3連休最終日はTD55 、2回目の参加だが やはり緊張感がある。なんせ千切れたら終了 参加者24名、 湾岸 サイカさん、コケシさん、 オッティモ 小林さん、ヤエさん APEX ミヤタさん フリーダム 赤峰さん レックマウント 山崎さ…

MARKENエンデューロ

▪️ MARKEN エンデューロ 2:49 1,985kcal 3連休初日はzwift。 結局雨降らなかったので外走れたみたい。。。 濡れてもいーやって覚悟が無かった自分の負けw Twitterで見たマーケンさんのグループライドは 誰でも参加出来るみたいだったのでポチッと。 サイカさ…

アラサイピスト練

▪️アラサイピスト 2:09 49km アラサイピスト本日6名。 風が強い。こうなると追い風は脱力出来るかどうかで決まる。。 アップという名の1本目も良いスピードで 追い風50km近く出てた気がするww メニューはスタンディング、平面、ソロもがき でラストは2kmスク…

JETT zwift レース〜シューズ新調

▪️ JETT zwift morning race 1:12 940kcal アラサイロード練の準備して出発。 ん?雨? パラパラ程度なんだけど気温が低いので濡れたくないなぁと出発を迷う。 雨雲レーダーみると30分位降りそうなので 諦めてDNS。6名集まってインターバル練を やったみたい…

火曜ローラー 低ケイデンス

▪️ローラー 1:20 703kcal 99/118 台風の影響でアラサイ練は延期。 今日もローラーでいつものコースを淡々と、 途中で15分低ケイデンス練習。 75回転位で230w位か?出力はあまり気にせず 使う筋肉だけ意識する。 15分はじわじわくる、、今日は1本でギブ。 体…

zwiftインターバル〜新人戦応援

▪️ 1部 zwift 40分 ▪️ 2部 zwift インターバル 1時間50分 今日も雨予報だったのでゆっくり起きたら めちゃ晴れてる。。 しかしアラサイは染み出しが多そうなので 洗車大変そうだなぁと思いローラー。 昨日の疲れもあるので150w位でクルクルまわすのみ。40…

zwift2部練

▪️JEETライド 2:31 ▪️ミツバチミートアップ 3:03 197TSS 5時スタートのJEETライドから。 2.5倍でスタートなんだけど最初は海外勢か? ペースちょいと上がり気味。後方も疲れるので 真ん中より前にはいたい。 途中で平坦スプリント、登りスプリント、KOMの フ…

土曜アラサイ

▪️土曜アラサイ 2:32 122TSS 136/188 今週も仕事の為朝練のみ。 明日、明後日は雨予報。外走っておきたいので 今日もアラサイへ。 メニュー出来る感じでは無いので4本。 200w辺りで淡々と走ってラスト1本だけペースアップしようかなと。淡々と走りつづける事…

アラサイソロ練

▪️アラサイ 10分×3本 1:55 100TSS 今朝の体重測定−1.3kg あれ?水分か? 金曜日だけど疲労感も無いのでアラサイへ。 昨日のピストは瞬発的な強度なので、今日は ロードっぽいメニューにする。 平坦のメニューを取り入れて10分走。 登りの実力差って非常に出…

アラサイピスト練

▪️アラサイピスト 2:14 49km 120/170 起床時3日ぶりの体重測定+2kgでした。 まぁ、想定の範囲内という事で。。(汗) 最近タイミング合わずに参加出来ていなかった アラサイピスト練、本日6名。 3日間オフだったので脚はフレッシュだけど 逆に動けるか心配…

出雲出張最終日

▪️ 出雲出張 最終日は観光。 昨日で仕事は片付いたので今日は予定なしで 帰るだけ。 飛行機の時間は夕方にとってあるので変更せず そのままゆっくり観光してから帰ろうかなと。。 職人さん達3人は車で東京から来てもらったので10時間以上かけて朝帰る。 助か…

出雲出張 2日目

▪️ 出張2日目でオフ 昨夜は食べ過ぎ&飲み過ぎで朝は全く腹減って 無いが、朝食バイキング頼んじゃったのでとりあえずレストラン行くけど、食欲無し。 コーヒー飲みに行った様なもんか。 今日も作業を手伝って身体を動かす。 久しぶりに現場作業するのもリフ…

出雲出張 1日目

▪️出雲出張でオフ 出雲駅ついたのが21時頃、もう今日は早く寝よう とコンビニ寄ってホテルへ、食べ物は明日以降に する事にしました。。 朝から現場に向かい打ち合わせ、天気が良くて 良かったけど暑い。しかし自転車持って来なかったのでカロリー消費はした…

TD55 vol1

▪️TD55 4:38 275TSS 154/194 湾岸サイカさん主催のツールド沖縄に向けた 練習会TD55に参加。参加者27名で4パック。 脚力が近い人達でパックを組んでもらい、 千切れたら待ちませんという、レースを意識した 練習会で3年ぶりの開催。 3年前、イシバシ君からTD…

アラサイ流し。

▪️アラサイ流し 2:23 93TSS 129/183 オフにしても良いんだけど、タイヤの感覚とエクステンダーも問題ないか確認したかったので アラサイへ。 淡々と走るがタイヤの感触は正直分からんww プラシーボでしなやかかなぁ。。ww この辺は空気圧の方がわかりやすい…

金曜JEET

▪️金曜JEET 1:36 1,036kcal ピスト練の日だけど疲労を抜きつつ週末を迎えたいので今日はローラー。 いつもの金曜JEETのグループライドに参加した がコースがネオトーキョー。。 このコース嫌いです。画面はチカチカしてるし やたらとウネウネしてるのでベー…

雨なのでローラー

▪️zwift 1:39 20分アップ 89/116 50分レース160/184 20分 Bペーサー やっと筋肉痛が治ってきたぞ。今週は長かった! やっとまともに歩く事が出来る。。 今日は雨なのでローラー。 20分アップ、今日は高強度の日なのでzwiftレースに出走。ほぼフラットコース…

アラサイ流し

▪️ アラサイ流し 1:55 66TSS 昨日よりは良くなったけど筋肉痛がまだ残っていてまともに歩けない。。ハム、臀筋、内転筋は 自転車以外の動きが入ると駄目っぽい。 今日は流しの日なのでとりあえずアラサイ入って 3本流す。踏まない分体幹入れてフォームを作る…

アラサイロード

▪️ アラサイロード 2:09 62km 130/192 月曜日はオフ、筋肉痛で辛いw 火曜アラサイロードの日。 起きて体重計に乗ると前日+1.4kg 恐らく筋肉痛による水分量の増加、、、なはずw 筋肉痛がピーク、下半身が酷くてまともに歩けない。。自転車乗れば徐々に動ける…