27日 1:10 780KJ 75TSS zift グループライド(B) レースイベントだと思ってエントリーしたら グループライドだった。 スタートダッシュして、失礼しました ペースは一定で登りだけ4.5〜5.0倍で登る。 50分位で終了。 28日 1:00 697KJ 69TSS 今日はレースイベ…

0:59 657KJ 61TSS 全体的な練習量が少ないので、慢性的な疲労はなく調子が良いのでは？と勘違いしそうだが、 確実に体力は落ちているんだろうな。 ここ数日ドライな路面を見てない様な気がするし、朝も夜も寒いのでローラーばかり。 せめて休日は外走らなく…

1部 クロス 2:20 クロス熱が段々と出てきたなぁと言うか、 単純にオフロードが上手くなりたい。 小貝川冒険ランド行こうかと思ったが、ソロ練だし、どんな所でも遊びながら練習になるのが オフロードの良さ、それに下手な自分がソロで周回練してもあんまり意…

2:23 1,620KJ 118TSS 土曜休みだったのに雨、お手軽グラベルライド 参加したかったが残念ながら中止。 朝はゆっくりと起床して、昼頃から次女の七五三写真を撮りに出かけるが待ち時間がひじょーに長くて疲れた 夕方帰宅してローラー開始。 休日だったのに普…

1:06 634KJ 51TSS 朝ローラー japan base ride(c) に参加して60分。 ローラー開始時、寒かったので扇風機を回さずにスタートしたのが失敗だった。 50分経過すると暑い。。 我慢出来ずにほんの10数秒間ローラー降りて 扇風機を回し、集団復帰を目指し5分近く…

0:57 691KJ 65TSS 0:31 313KJ 22TSS 夜zift SST(short) 2日連続でSSTメニュー、昨日で大体感じは 分かってるのでこなす。 ローラーって、しかもメニューって無心にならないとあかん。 指定された数値まで上げて只管我慢する。 メニュー終わってとりあえず1,0…

0:52 673KJ 60TSS夜ローラーzift SST(short) 久しぶりにメニュー、オフシーズンはやはりSSTを中心にしようかな。沖縄が終わりCTLは激減してるw ローラーもメニューにしないと妥協がはいるので、SST260w5分240w5分×4セット。 なんか、予想より辛いんですけど…

4:54 2,247KJ 262TSS 筑波ライド。 6時スタートだが、まぁ寒い この寒さで朝のモチベーションを保つのが 難しい。平日朝練は間違いなくローラーに なるな。 フルーツラインをアップで走るが身体が 中々温まらない。身体が硬く感じる。 直ぐに道祖神峠に到着…

1:10 621KJ 58TSS 今日もローラーだが、特にメニューを決めずに 回す。負荷も上げ下げしたく無かったので フリーライドを60分程。 ロードバイクはオフシーズンに入るが、 オフシーズンの過ごし方で後々苦労しないように、トレーニングメニューを考えて計画的…

ローラー 1:49 912KJ 65TSS 今日もローラー。30分ほどアップしてから グループライドCクラスにエントリーして 60分程度ベース強度で流す。 パワーメーターが昨日はローラー台としか ペアリング出来無かったが今日はパワー2マックスとペアリング出来た。それ…

0:50 438KJ 38TSS とにかく暴食してる。 今週は良いだろうと腹一杯なのにまだ食べちゃう。。しばらく体重計には乗りません。 沖繩が終わり短期的な目標は無く、トレーニングのペースが落ちるのはしょうがないが、 弱いのにオフだとか言ってられないし。 シー…

朝5時30に宿を出発してスタート地点へ。 スタートまで3時間あるので車で仮眠をとって8時前には出走表を提出。 バイクを並べに行くと、ほぼ最後尾。 おぉ 皆んな早いのね。 前に、300人近くいるのか。遠いなぁ。 バイクは店長の後ろに並べていたがスタートラ…

沖縄に到着してレンタカーを借り、 先ずは沖縄そばを食べる。結構混んでるお店で 人気店なのかな。前日にエネルギーを入れておきたいので、そばとジューシーのセット [ ] 旨し✌️ 急いで宿へ向かい、バイクを組み立てて試走へ向かう。140㎞のスタートラインま…

暇なんで飛行機の中で。。 朝5時前に自宅を出発して平光さんカーに 乗せて頂き成田空港へ。 空港駐車場には先に町田さんと仲さんが到着しており合流。 搭乗口までカートにOS500を乗せて歩いて向かうがシーコンを購入した仲さんはシーコンは良いで～っとずー…

あった言う間だった様な、長かった様な。。 何やかんやで今年はエントリー出来て とりあえず、1年間の集大成でツールド沖縄に 初めて参加出来る。 JBCFの時もそうだったけど、参加して初めてわかる事が沢山あると思うので、来年以降に繋げられる様にしたい。…

そわそわ。早く沖縄行きたいな〜。 スケジュール的にも来年は遅くとも金曜入りにしよ。 土曜入りだと試走も大変だわ。 少しゆっくりと走って雰囲気を楽しみたいな。 帰りにサンクス寄って補給食を調達。 モルテン2袋とジェル数本。 スタート30分前までにモル…

朝の体重は61.2Kg 減ってるかと思ったが、まぁ許容範囲。 今日は昨日と違い腹が減る。 なんなんだ一体。 なるべく身体に良いものというか、ジャンクなものは控えていつも通りのものを食べる。とりあえずレース終わるまではこれでいく。最近ちくわがコンビニ…

朝起きてskinsのタイツを脱ぐと あれ？俺こんなに脹脛細かったかな。 多分浮腫みが取れているのか、脚がスッキリしている。おぉ。コレ効いたんじゃないの。 もっと早くから導入するべきだったかも。 普段朝起きると脚が重いのが普通であり、 時間が経つにつ…

自転車に乗らない休日ってまぁ久しぶりかな。 起きてから昨日の夜仕込んでおいたオートミールを食べる。カロリー消費しないのに、普段通りの食事すると間違いなく増量しそうなので、 明日の朝体重計にのるのが怖い。 午後からカミさん子供らと買い物に出かけ…

3:47 1,741KJ 173TSS 沖縄までのトレーニングカウントダウンも 今日で終了。 あとは基本的には完全回復日にする。 散歩くらいは行くかもだけど 練習場所までは車入りをして強度、疲労の調整が出来る様にした方がいいよとヨシノリ店長に言われているので、身…

オフ。 今日は幕張クリテと幕張クロスのレースがあったが今年は仕事の都合で不参加。 幕張開催はなんだかお祭り感があるな、、 夕方、タイヤ交換にサンクスへ。 照屋さん、池羽さん、町田さん、小林さんと 沖縄に参加される方が身体のメンテで来店していて、…

0:39 221KJ 10TSS 1:00 599KJ 57TSS 川崎エンデューロの公式写真を見つけ、 自分やチームメイト、強豪チーム選手の写真を 色々と見てみるとやはり走っているフォーム だけで、強いか弱いかが分かる気がする。 時間帯ごとに写真が分かれているので、 スタート…