▪️ソロ房総 4時間40分 112km 198TSS
ソロなので早起きして房総へ、5時間走の予定でスタート。
朝はパスタ150gと卵焼き3つ、スタート前に
補給で用意したジャムパンも食べた。
最近はエネルギー切れにならない様、補給食は沢山持って走り、前半から多めに取る。
走り出しはいつも通りでアップで、うぐいす
ラインを下ってからペース走開始なのだが、
全く力が入らない。
鹿野山まで行けば何とかなるかなと思ったが、
全く踏めずに20分以上かかった。
今シーズン最軽量の体重なのにここ数年で、
最も遅かったんじゃないか？
補給をとっても、逆効果で内臓が消化出来ていなくて、気持ち悪い。。今日は駄目だ。
もう、開き直って今日は下りの練習に切り替え
パワーは気にせずに走って、下りに集中。
マコッチさんに今まで教えてもらった事を
1個づつ確認しながら下っていたら、前輪の感覚が掴めてきた。前輪の感覚を掴めみながら
バイクの中心に乗ると安定する。
次は上手い人の後ろでしっかりライン取りを
覚えよう。
5時間走る予定でスタートしたけど、コースを変更して4時間のコースにしたけど結局4時間30分以上かかった。
午後はCREDO今日はリカバリー。
昼間の事を相談したら恐らく、長期間のダイエットで筋グリコーゲンが足りなくなっている時期なのではないか？と。
練習前はカーボを多く入れていても、筋グリコーゲンが枯渇していると、貯められる量が減っていて、すぐにエネルギー切れになるらしい。
この状態でトレーニングしても駄目なので
日常のカーボ量を増やしていくしかない。
とりあえずそんな理由で今日はチートデイ。
て好きなもん沢山食べてしまえwww
明日からPFCバランスの見直し。
