金曜朝オフ
▪️夕方ローラー 1時間30分 44 TSS
朝はオフにして、ストレッチのみ。
今日も早くに家を出て西東京方面なんだけど
高速でも非常に行きずらく面倒。
千葉方面の方が距離が遠くても時間が読みやすいので楽だな。
今週はボリュームを落として回復週にして
週末しっかりと走れる様にしたい。
摂取カロリーも予定より過剰だが、筋グリコーゲンを戻すために意図的に増やす。
体重を落とすペースは悪く無かったが、
痩せてしまっては駄目で、脂肪だけを落として
身体を絞る事は本当に難しい。
痩せたのに登りが遅くなるとは、、、(汗)
夕方にアクティブリカバリーとしてローラーを
90分だけ。
明日は天気悪いので無理せずオフで良い。
