▪️朝ローラー 1時間10分 51TSS
今日になって腹筋、上半身、腸腰筋に筋肉痛が出できた、やはり筋トレ2日後に筋肉痛が出るのは加齢なんだろう。と同時に体水分量も増加して体重も＋0.6kgだったので納得。。
毎回の事だが身体の張り、むくみ具合で量らなくても体重が何キロかわかる様になってきた。
30分回してからBペーサーに移動、3.5倍でも
キツくて千切れそうだった。
今日は大雨、暴風の中、長女の入学式、、、
ピンポイントでこんな日とはwww
おかげで写真はほぼ無し、急いで帰宅。
▪️2部練 ショートインターバル 40-20
1時間30分 87TSS
予定通りショートインターバルの日、
スタートするまで憂鬱だがやるしかない。
40-20×10を2セット、パワーは見ないで
きっちりと出し切れる様、せっかく苦しむんだから調整しては駄目。
すぐに変化はしないが2ヶ月続ければ何か変わるはず。CREDOと同じ、すぐに変化はしないが、続けているおかげで少しづつ身体の変化を色々と感じている。
最近気がついたペダリングはCREDOでやっている事の応用。
明日はローラーかなぁ。
