▪️朝ローラー 1時間10分 51TSS 今日になって腹筋、上半身、腸腰筋に筋肉痛が出できた、やはり筋トレ2日後に筋肉痛が出るのは加齢なんだろう。と同時に体水分量も増加して体重も＋0.6kgだったので納得。。 毎回の事だが身体の張り、むくみ具合で量らなくても…

▪️朝活 1時間8分 26TSS 月曜だが起きれた、、とりあえず何も考えない、数値も気にせずにローラー、 fatmaxまで心拍上がらないが1時間回す。 ▪️2部 1時間30分 46TSS 帰宅してから2部練も強度は無視して脚回す、 疲れてくると内転筋から攣り始めるのは 膝が内…