オフ (金曜)

▪️オフ日　30分　4TSS

昨日は少しカロリー減らし、夜に1時間ローラーで汗かいたのでマイナス。

しかし、1日単位の増減は意味なく、最短でも

1週間、本来1ヶ月単位のトレンドを見ないと意味が無いのは分かっているが、毎日の体重に

一喜一憂するのも楽しみの一つ。

通常通りに起床したので、ローラーを低負荷で30分だけハイケイデンス意識して回して

アクティブリカバリーしてから30分股関節と肩甲骨のストレッチ。

明日は房総練。