▪️アサテガ成田 4時間40分131km 254TSS アサテガ練に参加、やはり練習会で高強度に 引っ張ってもらうのは大切。 成田コース、フリーは成田周回と手賀沼半周、 道中は良いペースでシノさんが引いてるので、 後のメンバーは引く時間で脚力調整すれば良いんだけ…

▪️土曜朝ピスト 1時間38分 76hr TSS 半年ぶりくらいなピスト、アラサイピスト練に 参加する前に感覚を思い出しておくのと、 気分転換的な意味もありピストで出発。 ピストはクランク長が165㎜なので何となく ショートクランクの感じも確認してみたかった が…

▪️金曜ローラー流し 50分 23TSS 夕方 40分 23TSS いつも通りに起床したが寒くて外に出れず、、 脂肪燃焼の為、空腹状態でローラー。 カロリー計算ダイエットは初めてで正確では 無いが大きく外れてはいないはず。 500g/週減らしたいが、食べる量を極端に減ら…