▪️土曜日30分流し 15TSS 仕事なので朝にちょいと脚回して終わり、 明日は房総走りに行こうかな。 前回の作ったライスケーキは脂質が多すぎて 消化が良くなかったので材料、分量を改善。 アルミホイルにくっついて取りづらかったので 包紙も片面が加工してあ…

▪️金曜日 朝流し 1時間 25TSS 今日は流し、コーヒー飲んで60分パワーは 気にせず脚回す。 昨日JBCFのアンチドーピング教材を覗いてみたが、直ぐに挫折、、 コレ未修者が多くなりP以外はやらなくてもOKになんて、グダグダになるのでは無いだろうか(汗) ▪️2部 …