▪️エドサイ練 2時間39分 76km 126TSS
3時半前に起きて体重測定と弁当作り、
まさかの体重増、減ってると思ったのに増えてしまった精神的ダメージは大きいww
HRVステータスが最近よく無いのは疲労か
仕事のストレスか？
今週もボリューム確保の為エドサイ練へ、
乗り始めてすぐにわかる、力が入らない感じ、
疲労回復が追いついてないが、ベースを積む時は必要だと思う。
本日4名、キタさん、ヤエさん他1名、
上流は染み出しが酷いらしく片道4km辺り？で折り返し。
人数少なく、脚もだいだい揃っているので今日は30秒、最初は250w辺りでも全く力入らないから30秒で丁度良い。
残り30分を切ってから少しずつペースを上げて40秒にして苦しむ。ラストは30秒300wにして後ろが戻ってから60秒まで全開で350w〜400wかな。
▪️2部練 1時間 40TSS
2部は流し、20 分位して心拍がfat maxまで
上がったので1時間回す。
土曜日にしっかり走りたいので明日はオフ。
