▪️房総エンデュランス走 5時間15分
259 h TSS
今日も房総へ、メニューはエンデュランス走
5時間にしたいのでアラサイでも良かったけど
昨日の下りが気になっていたので、今日は空気圧を調整してF3.8 R4.0で試したかった。
今日はコツコツ跳ねずに曲がれたので
かなり敏感なのかも知れないけど下手くそだからこそ敏感になる、上手い人はエイっと曲がっちゃうだろうから。ww
エンデュランス走なのでパワーは抑えて走ろうとスタートしたがパワーメーターの0オフセットがエラーばかりで全く駄目。朝の寒さ？
過去一上振れが酷くて使い物にならないので
ガーミンウォッチでログを取り、
ガーミンは画面表示をマップにしてスタート。
パワー見なくても良いんだけど、その日の感覚とのズレは確認したかったなぁ、。
多分パワー出てない。
Z2のボリュームを意識、練習後に心拍で確認Z2 60分、Z3 40分、Z4 20分なので5時間
ライドの2時間は狙った所に入れたのでオケ。
登りも基本シッティングで身体の使い方を意識してアウターで。
フロント52リア11-30なので福岡口なら
アウターで足りるもんだな。
更和口の方に回って、もう一本鹿野山。
こちらの方が苦手。
鹿野山終わったら、エンデュランス走なのに
脚がいっぱいで途方に暮れるwww
後半も平坦、下りで緩めず、登りは上げない。
淡々と走る事を考えて最後まで。
5時半スタートしたから11時前には終了。
カロリー消費が2,400kcalとイマイチだったけど
今日はかなり食べてしまったが回復させる為には必要。
今週は沢山乗れた、来週は回復週。
