▪️アラサイピスト練 2:27 51km 107hr TSS 火水木と3日目のアラサイ、曜日で練習内容が 違うのでゾーン別に刺激を入れられて有難い。 本日7名、 マコッチさん、シミズさんは3日間共一緒ですw ゆっくり家を出てアップは60分。 メニューは1往復してから500mダッ…