▪️4時間47分 144km 265TSS 房総周回練。 今日は大周回を5周、9名でスタート オフシーズンなので、いつもより1周多く 入りはゆっくりでボリューム重視。 1〜3周目まで淡々と気持ちいいペースで 進み、久しぶりの登りはペダリングを試すのに 丁度良かった。ア…

▪️3時間 78km 102TSS 土曜日、3連休初日はアラサイ。 翌日に疲れを残さず、そこそこ走りたかったので、去年オフシーズンの練習として1度やった 高回転練習をやってみた。 腸腰筋のトレーニングとして効果的なのと ペダリングのトレーニングにもなる。 自分の…