▪️5時間35分 151km 262TSS
木更津スタートでチーム練。
マコッチさん、三好さんと3名でスタート。
低強度ベーストレーニングが目的なのでペースを上げすぎずに先頭は20 分牽く。
自分は平坦200w、登りで220w辺りを狙って。
1人でロングだと5時間200w以上は無理なので
普段のベーストレーニングでは出来ていない
ゾーンを組み合わせながらロングを走れたのは
良かった。
しかし地脚の無さで残り10km辺りで失速。
20分を数回した事で脚が無くなったのと、
補給も上手くなかったかも知れない。
モテギ以来補給には気をつけていたつもりだったけど、最初からジェルにしたのは失敗か。
脚も4時間を超えると一気にガクッとくるのは
アラサイ走っていても同じだからゆっくりでも
4時間超えるとダメなのはエンデュランス能力
が低いって事なんだろう。
短時間のレースは全く望み無いんだから、
せめてエンデュランス能力を上げたい。
次は5時間を基準にするかぁ。。
