▪️5時間35分 151km 262TSS 木更津スタートでチーム練。 マコッチさん、三好さんと3名でスタート。 低強度ベーストレーニングが目的なのでペースを上げすぎずに先頭は20 分牽く。 自分は平坦200w、登りで220w辺りを狙って。 1人でロングだと5時間200w以上は無…