月曜45分ローラー

▪️15分アップ　30分Bペーサー　38TSS

月曜朝はオフで通常通り。

昼は西葛西にいたのでムンバイのビリヤニ、

ここのビリヤニも独特で美味い。

夕方帰宅してから少しだけローラー、

日曜日のロングライドでやはりブラケットポジションが取れない身体の弱さが露呈したので

自分のペースで走れる時はローラー上でも

エアロポジションを意識して身体作り。

火曜は早朝アサテガミートアップ。