▪️4時間18分 121km 180TSS 土曜は仕事だったので朝30分だけローラー 今は焦らず、こんなもんで。 日曜日は昨夜の雨で路面の凍結があるだろうと 無理せずにアラサイにした。 一定ペースのエンデュランス走、上げずに ペダリングとか身体の動きを考えながら ノ…