土曜日 高回転練

▪️3時間　78km    102TSS

土曜日、3連休初日はアラサイ。

翌日に疲れを残さず、そこそこ走りたかったので、去年オフシーズンの練習として1度やった

高回転練習をやってみた。

腸腰筋のトレーニングとして効果的なのと

ペダリングのトレーニングにもなる。

自分の場合、回転数ばかり気にしてしまうと120回転辺りでトルクが抜けてしまうので

効果的なトレーニングにはならない。

100〜110回転辺りでトルクがかかる練習。

3往復してから普通のペダリングに戻したら

意識がトルクのかけ方になっているので

効果的だと思った。

普段のアップだけでもやる価値がありそうだ。

明日は久しぶりに房総周回。