▪️4時間18分 121km 180TSS
土曜は仕事だったので朝30分だけローラー
今は焦らず、こんなもんで。
日曜日は昨夜の雨で路面の凍結があるだろうと
無理せずにアラサイにした。
一定ペースのエンデュランス走、上げずに
ペダリングとか身体の動きを考えながら
ノンストップで4時間走。一回トイレストップ以外は止まらずに走れたが、補給食のジェルを
切らしていて固形物だけ持ってでたけど後半
食べる気がしないの失敗。ボトルはグランフォンドウォーター1本、やはり4時間走るなら2本必要だった。ラストのスプリント759w
昼飯は長女とカレー屋、バイキングやってたけど多分2人とも撃沈しそうなのでAセット。
午後はCREDO
マコッチさん、みずちゃさんと3人で。
TRXもグレードアップしてきて、3セット目は
もうキープするのが精一杯で耐えるのみだった
後半は神経系の動きだけど脳と身体が上手く連動せずにパニックwww
今日も良きトレーニングが出来ました。
