▪️15分アップ 30分Bペーサー 38TSS 月曜朝はオフで通常通り。 昼は西葛西にいたのでムンバイのビリヤニ、 ここのビリヤニも独特で美味い。 夕方帰宅してから少しだけローラー、 日曜日のロングライドでやはりブラケットポジションが取れない身体の弱さが露呈…