1:59 853KJ 69TSS
朝は雨☔️
朝方だけの予報なので夜走れば良いかなと。
帰宅後用意して外練へ。予定通り今日までは
回復走。ペースで走ってたまに上げる程度、
感覚的には大分疲労は抜けてる感じかな。
少し強度入れるメニューを試してみるかなと。。 最近30sや60sを入れてきたが、その後のゾーンを練習していない。。アタックした後、もしくはアタックに付いて行った後。
L6、L5でアタックに反応して30s位付く事出来ても、その後にL3まで落ちたら千切れるw
最低L4、理想はL6アタックの後にL5で数分は
走れないと駄目かな。。
想像するだけで、苦手だしキツイの分かるわww
1本試して見たが、地獄や。🤮
でもやるしかないんです。。。😑
