▪️アラサイ 5時間25分 135km 187TSS 金曜日はオフ。 アサテガ練予定だったけど成田方面は朝から 雨予報で中止なりアラサイへ。 ゆっくりとフォーム、ペダリングを考えながら アップ、以前より少し後ろに座って使う筋肉を 臀筋とハムに寄せている。 補給食を…

▪️ 朝30分 2部練zwift 1時間 106TSS 朝は30分だけ脚回してストレッチ、ローラー上だけど股関節の動きがスムーズになった気がするのは気のせいだろうか？ 昼間は仕事で勝浦まで、大盛りで有名な山下家で鶏マウンテン天丼、大盛りで有名らしいが 美味い。来週…