▪️5時間24分 149km 251TSS
今日は午後から用事があるので午前中だけ
サクッと終われる様にアラサイへ。
淡々とL2〜L3強度で走ってみようと昨日ほ
晩飯、今朝の朝食を沢山食べて、更に補給食を
背中に沢山入れて出発。
寒い、、、ホント寒い。
1人なので帰ろうかなと思うほどスタート時は
テンション下がる。
人と約束をしていると無心で準備していくので、やはり練習会は有難い。
パワーは全く気にせずに心拍とケイデンスだけ
確認しながら淡々と走り、ペダリングとかフォームを考えながらサガンを往復。
30分毎に羊羹食べたり、3時間過ぎてからは
ジェルも食べたけど4時間30分で脚にきて
5時間で脚も心も折れた、140km位。
やはり4時間以上走るフィジカルが無いんだな
冬場は低強度で長い時間走ってみよう。
