朝はマフィン2つ、ハムと目玉焼きサンドと、ハチミツをたっぷり塗った2種。
前日の夕食に炭水化物を大量に入れておくと
当日の朝は少し食べておけば大丈夫。
君津BTまでは車で行き、4〜4.5時間のライド予定
前日の雨で路面が酷く、泥や枝、葉っぱも
散乱しているが、準備してスタート。
▪️房総ソロ 4'15 2,698KJ 313TSS
沖縄140を想定して福岡口を2回登る、
スタートから15分で1回目の登りは本番と
ほぼ同じタイミング、レース前はWUをするけど、、1時間経過してから2回目、
1回目よりペースは上がるはずなので今日も
2本目を頑張る。
17〜18分を2本登る事に慣らしておく。
▪️福岡口1本目 16'53 280w
タイムアタックでは無いので、突っ込まない
恐らくこんな強度だろうなと想定したペース。
4.5倍位。
タイムは遅いけどパワーは出ているので
路面状況だと思いたい。
マザー牧場側に下ってL2〜L3でアップダウン
を走り2本目。
▪️福岡口2本目 16'21 294w
1本目よりペースを上げていく、2本目は
ラストの直線だけダンシング。
限界までいかずに290w超えたのは上出来。
残りのアップダウンはポイントで上げていく、先週調整したポジションがバッチリハマった感じで良い。
平地と登り両方ともトルクがかかり、やっと
バイクと身体の重心が合った気がする。
ラストは斎藤坂で上げて終わり。
もう誰かと比べた相対的な仕上がりより、
自分自身の調整で良いし、それしか無い。
走っている最中から気がついていたけど、
自転車が過去最大級に汚れた、、、
自宅に帰る前に倉庫で洗車。
明日はアラサイでテンポ走。
