10月おわり。 2,372km

10月が終わり、沖縄前最後の週末3連休で

しっかり走って後はリカバリー。

今年は走行距離は例年より少ない、

先週は高強度インターバルメニューを意識

して距離と時間は気にしなかった。

朝に15分だけローラーして終わり。

▪️ローラー　0'15   151KJ    11TSS

最近朝が寒すぎるのでRXBIKEでNAQI3を

購入、コレはホント効く。

夜は炭水化物中心の食事にして早めに就寝。

明日はソロで房総。