オフ日なので5時半に起きた、
昨日は帰宅してから食べ続けていたが
朝から腹が減っていたのでマフィンに
ピーナッツバターとバナナを挟んだのを2個
更にグラノーラとコーヒーカロリーは知らん。
しかしリミットなのか、ベース体重がこれ以上減る気配は無い。適正体重ってやつか。
昨日の千切れた所を思い出し、モヤモヤ。。
アタックで千切れるなら仕方ないがその前に
千切れた。
今日は夕方も完全にオフにして
読書してたら眠くなり、早めに就寝。
火曜日
火曜アラサイ練の日だけど、今日はオフ。
何と無く自分も周りも疲労が溜まってきていて
集中出来ない様な気がしたのでオフにした。
朝飯はマフィン切らして、食パンにピーナッツバター、、ちょいと焦がした。
最近は神奈川方面での仕事が多く移動疲れ、
目黒(ダルバード)にも寄りたかったなぁ。。
今週末も日曜は天気悪そうなので土曜日に房総走ろう。
帰宅してからローラー
▪️zwift 3min&2min 1'31 949KJ 100TSS
3分×3本と2分×4本のメニュー、
FTP設定が少し低いのかメニュー数値だと
ちょいと足りないので＋20w付近を狙う。
3分は290w、2分は330w。
2分ってこんなに長かった？ラスト40s辺りから脚がキレイに回らない。
千切れそうな感触を掴めたので良いトレーニングが出来たと思う。
今週もう一回やりたいな。
