今日は完全オフにして仕切り直し、
朝練せずとも腹は減る。
マフィンにピーナッツバターを塗りプロテイン
グラノーラにナッツとヨーグルトを入れて
コーヒー1杯。普段より高カロリー。
10月も半分が経過、
特に距離とか時間とかにこだわらずたが
もう半分終わってしまった。
今日のおやつはヤオコーでどら焼き。
今年は減量ストレス無し。
夕食後に軽くローラー
▪️ローラー 1'00 441KJ 24TSS
負荷をかけず90rpm辺りで回すだけ。
今週末も日曜は雨が降りそう。
土曜日に振替55があると有難いのだが。
