月曜の朝はアラサイの染み出しを避けてオフ
帰宅してから30分脚回した。
毎年だが10月後半になると朝は寒さ、
日の出時間も遅くなり朝練がしっかり出来ない
体重も増加していて良くない。
ガーミンウォッチも「疲れています」となり
心拍数も上がらない。
週末のボリュームもすくなかったので疲労は
無いはずだが感覚とズレている。
火曜日、ポジション確認の為にアラサイへ
今日の感じでは良さそう、週末に最終確認。
時間が無く、アラサイ練は休んで2往復流して
終わり。
午後にローラー
▪️SSTメニュー 0'35 416KJ 46TSS
メインは20分のワークアウト、
数値的に少し楽かな？と思い110%に設定した
が、、4セット構成の2セット完了でギブ。
3セット目の5分をレストにして4セット目は
何とか。。
かなり苦しかったのに最大心拍は172bpm
か、、あと1週間でどうなるか
