昨日の2部ローラーの影響で脱水だろう
朝の体重は60.0kg
連休明けだが火曜アラサイ練は開催、
オフにしたい所だけど今は高強度を叩かないと
いけない時期、甘えるとエンデュランスばかりになり、レースでは対応出来ない。
コーヒー飲んでアラサイへ出発。
FATMAX60分の出力は100〜120w、
パワー出ないが仕方ない今日まで我慢。
60分走って集合までにハリボーとGEL2つ
ボトルにはパラチノース。
▪️アラサイ練 2'31 74km 1211KJ 98TSS
今日も人数沢山でもう何名か良くわからん。
並びも気にせず。
1本目はマイルドだが正直丁度良いペースで
2本目に上がると無理だと悟る。
2本目往路でマコッチさんの速度差であっさり千切れた、ここまでサクッと千切れると仕方ないと割り切れる。
練習ボリュームとレストが噛み合ってないのか
調子が良いとは言えない。
今週はボリューム落として19日と26日の
TDで高強度出せる様に調整しよう。
昼飯は自炊弁当、ボリュームあって余計な
カロリーは取らないから丁度良い。
今日はヤオコーよっておはぎも追加、1個入りか悩んだ末に2個入りにした。
写真撮る前に食べてもうたww
2部ローラー
▪️ローラー 1'06 576KJ 45TSS
やはりカロリーは消費したいので60分だけ。
明日は雨だし完全オフにする。
