▪️朝ローラー 1'20 58TSS
雨降ってるのでローラー、昨日も2部練していないので疲労感は無い。
10月は2部練が21時頃に終了だと、朝練までに回復していなかったな。
今週からは2部練は無し、回復させて、しっかりと練習する
ローラーで40分は音楽聴きながらアップ、
今日は5分走をやる予定だったので、
朝に終わらせてしまいたいとアルプに移動。
▪️5分走 1本目312w 2本目303w
シッティングで300wを目標にスタート、
急勾配で少しダンシングになってしまったが
基本的にはシッティング、1本目は312wで
5分レスト、2本目は少し下がってしまった。
学校坂はフンガワ2本登ってからの5分なので、数セット出来る様にしたいけど、辛いなw
明日は外走れるか。
