ごーま自転車日記

自転車と日々の雑記

水曜朝ローラー 5分×2

▪️朝ローラー 1'20   58TSS


雨降ってるのでローラー、昨日も2部練していないので疲労感は無い。

10月は2部練が21時頃に終了だと、朝練までに回復していなかったな。

今週からは2部練は無し、回復させて、しっかりと練習する


ローラーで40分は音楽聴きながらアップ、

今日は5分走をやる予定だったので、

朝に終わらせてしまいたいとアルプに移動。


▪️5分走 1本目312w  2本目303w


シッティングで300wを目標にスタート、

急勾配で少しダンシングになってしまったが

基本的にはシッティング、1本目は312wで

5分レスト、2本目は少し下がってしまった。

学校坂はフンガワ2本登ってからの5分なので、数セット出来る様にしたいけど、辛いなw


明日は外走れるか。